Όταν έρχεται καύσωνας ψάχνουμε συνεχώς λύσεις για να τον αντιμετωπίσουμε! Για να δροσιστούμε όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνουμε συχνά κρύα ντους, κοιμόμαστε με βρεγμένα μαλλιά και δεν βγαίνουμε ποτέ από το σπίτι χωρίς ένα σπρέι νερού. Ωστόσο, η πιο αποτελεσματική λύση ίσως δεν βρίσκεται ούτε στην κατάψυξη ούτε σε κάποιο κατάστημα ηλεκτρικών ειδών, αλλά ακριβώς στο πίσω μέρος του στόματός μας.

Το όνομά της; Shitali, μια άσκηση αναπνοής που προέρχεται από τη γιόγκα και λειτουργεί σαν ένα πραγματικό εσωτερικό κλιματιστικό. Και τα καλά νέα είναι ότι δεν κοστίζει τίποτα και μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε.

Πώς λειτουργεί η αναπνοή shitali;

Η αρχή είναι εντυπωσιακά απλή. Καθίστε άνετα, βγάλτε τη γλώσσα σας προς τα έξω και τυλίξτε την ώστε να σχηματίσει έναν μικρό σωλήνα. Στη συνέχεια, εισπνεύστε αργά μέσα από αυτόν τον «σωλήνα», τραβήξτε τη γλώσσα πίσω στο στόμα και εκπνεύστε από τη μύτη.

Καθώς ο αέρας περνά μέσα από αυτό το αυτοσχέδιο κανάλι, θεωρείται ότι διεγείρει την παραγωγή σάλιου και δημιουργεί μια άμεση αίσθηση δροσιάς στο στόμα και στον λαιμό. Δεν μπορείτε να τυλίξετε τη γλώσσα σας; Μην ανησυχείτε. Περίπου το 35% του πληθυσμού είναι γενετικά ανίκανο να το κάνει, σύμφωνα με το βελγικό περιοδικό So Soir. Σε αυτή την περίπτωση, αρκεί να τοποθετήσετε την άκρη της γλώσσας πίσω από τα επάνω δόντια σας για να επιτύχετε παρόμοιο αποτέλεσμα.

Υπάρχει πραγματικός φυσιολογικός μηχανισμός πίσω από αυτό το τέχνασμα

Πολύ μακριά από το να αποτελεί ένα απλό κόλπο, αυτή η τεχνική βασίζεται σε έναν απολύτως πραγματικό μηχανισμό. Ο δροσερός αέρας που εισπνέεται από το στόμα κατευθύνεται προς τον ουρανίσκο, μια περιοχή που βρίσκεται σε άμεση επαφή με τη ρινική κοιλότητα. Η ροή αυτού του αέρα συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας των κεντρικών πυρήνων του εγκεφάλου, οι οποίοι λειτουργούν ως ο «θερμοστάτης» του σώματος.

Μόλις αυτή η περιοχή ψυχρανθεί, το σώμα ενεργοποιεί πιο αποτελεσματικά την εφίδρωση και ρυθμίζει καλύτερα τη θερμοκρασία του, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο θερμοπληξίας και των πονοκεφάλων που συχνά τη συνοδεύουν. Στην πράξη, οι ειδικοί συνιστούν συνεδρίες διάρκειας 3 έως 4 λεπτών, οι οποίες μπορούν να επαναλαμβάνονται 5 έως 10 φορές την ημέρα, είτε στο γραφείο είτε στο κρεβάτι. Λίγες μόνο αναπνοές μπορεί να είναι αρκετές για να νιώσετε πιο δροσεροί.