Τα τελευταία χρόνια κυκλοφορεί συχνά η άποψη ότι η έλλειψη ερωτικής επαφής μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αν και η θεωρία αυτή ακούγεται πειστική, η επιστήμη δείχνει ότι τα πράγματα είναι πολύ πιο σύνθετα.
Η πραγματικότητα είναι πως η έλλειψη οικειότητας από μόνη της δεν προκαλεί αύξηση βάρους. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τη διάθεση και ορισμένες καθημερινές συμπεριφορές, οι οποίες με τη σειρά τους ενδέχεται να επηρεάσουν το βάρος σε κάποιους ανθρώπους. Δείτε τι δείχνουν οι επιστημονικές έρευνες για το στρες, την κορτιζόλη, το συναισθηματικό φαγητό και τους πραγματικούς παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Τι συμβαίνει στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της οικειότητας;
Η σωματική και συναισθηματική οικειότητα συνοδεύεται από την απελευθέρωση ουσιών όπως η ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες. Οι ουσίες αυτές συνδέονται με το αίσθημα ευχαρίστησης, χαλάρωσης και συναισθηματικής σύνδεσης, ενώ μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η απουσία τους οδηγεί αυτόματα σε αύξηση βάρους.
Ο ρόλος του στρες
Εκεί που φαίνεται να υπάρχει μια πιο ουσιαστική σύνδεση είναι στο χρόνιο στρες. Όταν κάποιος βιώνει παρατεταμένο άγχος, τα επίπεδα της κορτιζόλης –της ορμόνης του στρες– μπορεί να αυξηθούν. Σε ορισμένους ανθρώπους αυτό σχετίζεται με μεγαλύτερη επιθυμία για τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά ή με το λεγόμενο «συναισθηματικό φαγητό», δηλαδή την κατανάλωση τροφής ως τρόπο διαχείρισης των συναισθημάτων.
Αυτό όμως αποτελεί μόνο έναν από τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος και δεν ισχύει για όλους.
Photo by Sinitta Leunen on Unsplash
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να νιώσουμε καλύτερα
Οι ίδιες «ορμόνες της ευεξίας» μπορούν να ενισχυθούν και μέσα από άλλες καθημερινές δραστηριότητες.
Για παράδειγμα:
Η τακτική σωματική άσκηση.
Ο ποιοτικός χρόνος με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
Τα χόμπι και οι δημιουργικές δραστηριότητες.
Η χαλάρωση, ο διαλογισμός ή οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους.
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος.
Όλες αυτές οι συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας και να μειώσουν την ανάγκη για συναισθηματικό φαγητό.
Τι επηρεάζει πραγματικά το σωματικό βάρος;
Το βάρος δεν καθορίζεται από έναν μόνο παράγοντα. Πρόκειται για το αποτέλεσμα πολλών στοιχείων που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
Οι σημαντικότεροι είναι:
Η συνολική ποιότητα της διατροφής.
Η ποσότητα της καθημερινής κίνησης και της άσκησης.
Ο ύπνος.
Τα επίπεδα άγχους.
Οι καθημερινές συνήθειες και ο τρόπος ζωής.
Παράγοντες όπως η ηλικία, η γενετική και η κατάσταση της υγείας.
Το συμπέρασμα
Η οικειότητα μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του στρες, όμως δεν αποτελεί άμεσο «ρυθμιστή» του σωματικού βάρους. Αντίθετα, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους εξαρτάται από έναν συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής, τακτικής άσκησης, ποιοτικού ύπνου, καλής ψυχικής υγείας και γενικότερα ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η επιστήμη δείχνει ότι δεν υπάρχουν απλές απαντήσεις σε τόσο σύνθετα ζητήματα. Και όταν πρόκειται για την υγεία μας, καλό είναι να αντιμετωπίζουμε τους εντυπωσιακούς ισχυρισμούς με κριτική σκέψη και να βασιζόμαστε σε τεκμηριωμένες πληροφορίες.
Διαβάστε ακόμα
Αυτό το φρούτο θεωρείται το πιο υγιεινό στον κόσμο και δεν καταναλώνουμε αρκετό από αυτό
Το πιο υποτιμημένο self care δεν κοστίζει ούτε ένα ευρώ και μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητά σου
«Cortisolmaxxing»: Η wellness τάση κατά του στρες που μπορεί τελικά να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα
