Συχνά μιλάμε για το «να γερνάμε καλά» αναφερόμενοι στη γυμναστική, τη διατροφή ή τη διαχείριση του στρες. Όμως σπάνια αναφερόμαστε στο έντερο, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Μεταξύ απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, ανοσίας, ορμονικής ισορροπίας, χρόνιων φλεγμονών και υγείας του νευρικού συστήματος, δεν είναι τυχαίο που το έντερο αποκαλείται «δεύτερος εγκέφαλος».
Όταν είναι «φορτωμένο», όταν η κινητικότητα επιβραδύνεται ή όταν η πέψη δυσκολεύεται, το σώμα αναγκάζεται να προσαρμοστεί. Με τον καιρό, αυτή η επιβάρυνση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, πεπτική δυσφορία και «σιωπηλή» φλεγμονή. Όλοι αυτοί οι παράγοντες, μαζί, επιταχύνουν τη συνολική γήρανση του οργανισμού.
Το μασάζ στην κοιλιά, πραγματικό όφελος για την υγεία
Ακριβώς αυτό υπενθυμίζει η Nathalie Duarte (φυσικοθεραπεύτρια και οστεοπαθητικός με εξειδίκευση στην αποσυμφόρηση). Σε ένα εκπαιδευτικό της βίντεο δείχνει πώς ένα τακτικό μασάζ στην κοιλιά μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό μακροπρόθεσμα.
{https://www.instagram.com/p/DTIvhKHig9s/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=invalid}
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, δεν πρόκειται απλώς για μια κίνηση άνεσης. Το μασάζ στην κοιλιά βοηθά στη διέγερση της εντερικής κινητικότητας, αποσυμφορεί τους βαθύτερους ιστούς, υποστηρίζει τη λεμφική κυκλοφορία στην κοιλιακή χώρα και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Με άλλα λόγια, βοηθά το σώμα να ανακάμπτει πιο αποτελεσματικά, κάτι που είναι κρίσιμο για τη μακροζωία.
Πώς να κάνεις το μασάζ, βήμα προς βήμα
Σύμφωνα με τη Nathalie Duarte, η τεχνική είναι απλή αλλά απαιτεί ακρίβεια. Ιδανικά, το μασάζ γίνεται ξαπλωμένος/η ώστε να χαλαρώσουν οι ιστοί. Τα χέρια κάνουν κινήσεις προς τα κάτω, ξεκινώντας κάτω από τα πλευρά και κατά μήκος των πλευρών. Η κίνηση συνεχίζει προς την κάτω κοιλιακή χώρα, μέχρι τη λεκάνη. Το μασάζ ολοκληρώνεται με μερικές απαλές πιέσεις στη λεκάνη για να ενεργοποιηθεί η περιοχή αποστράγγισης. Η κίνηση επαναλαμβάνεται περίπου 20 φορές την ημέρα για να φανούν πραγματικά αποτελέσματα σε βάθος χρόνου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Τι είναι το Aufguss, η γερμανική τάση ευεξίας που προσφέρει απόλυτη χαλάρωση;
Slow dopamine: Εξηγούμε αυτή τη “θεραπεία” για το καταναγκαστικό scrolling
Viparita Karani: Η ήρεμη βραδινή συνήθεια που αλλάζει το σώμα και το μυαλό
