Στο Instagram, η διατροφολόγος και δημιουργός περιεχομένου Ivana Mitrovic μοιράζεται ένα ενδιαφέρον αλλά απλό tutorial για τη στάση «πόδια στον τοίχο», γνωστή και ως «Viparita Karani».
Αυτή η στάση, που προέρχεται από την γιόγκα, περιγράφεται από την ίδια ως μια πραγματική «βραδινή θεραπεία» για το σώμα και το νευρικό σύστημα.
Μια απλή στάση με πολλαπλά οφέλη
Μπορεί να εφαρμόζεται για 5 έως 10 λεπτά, ιδανικά κάθε βράδυ, και consiste στο να ξαπλώνεις ανάσκελα με τα πόδια υψωμένα κάθετα σε έναν τοίχο. Τίποτα πιο απλό. Κι όμως, πίσω από αυτή τη φαινομενική ακινησία, το σώμα ενεργοποιεί μια σειρά από ευεργετικούς μηχανισμούς. Το πρώτο αποτέλεσμα που γίνεται αισθητό είναι η κυκλοφορία του αίματος.
Αντιστρέφοντας ελαφρώς τη συνηθισμένη θέση του σώματος, διευκολύνεται η φλεβική επιστροφή, κάτι που βοηθά στη μείωση των πρηξιμάτων και του αισθήματος βαριών ποδιών, ιδιαίτερα συχνό στο τέλος της ημέρας ή σε περιόδους ζέστης. Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Αυτή η στάση επηρεάζει άμεσα και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ηρεμία και την αποκατάσταση.
Το αποτέλεσμα είναι λιγότερο στρες, μια σχεδόν άμεση αίσθηση χαλάρωσης και, για πολλούς, πιο εύκολος ύπνος. Πέψη, πλάτη, λεμφικό σύστημα. .Μια συνολική επίδραση στο σώμα
Σύμφωνα με την Ivana Mitrovic, η «Viparita Karani» υποστηρίζει επίσης την πέψη, διεγείροντας ήπια την εντερική λειτουργία χωρίς πίεση ή προσπάθεια. Η μέση επωφελείται επίσης, καθώς αποσυμπιέζεται φυσικά και μειώνεται η ένταση στη μέση, ειδικά σε άτομα που κάθονται πολλές ώρες. Ένα ακόμη όφελος που συχνά παραβλέπεται είναι η ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος. Βοηθώντας την κυκλοφορία της λέμφου, αυτή η στάση συμβάλλει στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαβάστε ακόμα
6 παράγοντες που σου προκαλούν στρες χωρίς να το καταλάβεις (και δεν τους φαντάζεσαι καν)
Υποφέρετε από αϋπνία; Η τεχνική αναπνοής 4-7-8 μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε
