Έχεις νιώσει ποτέ ένα ξαφνικό σφίξιμο στο στομάχι χωρίς προφανή λόγο; Μια μυρωδιά που σε μεταφέρει χρόνια πίσω; Έναν ήχο που σε κάνει να νιώθεις άβολα, χωρίς να μπορείς να εξηγήσεις το γιατί;

Το σώμα θυμάται. Και πολλές φορές θυμάται πριν από το μυαλό.

Η μνήμη δεν είναι μόνο νοητική

Συνήθως θεωρούμε ότι οι αναμνήσεις αποθηκεύονται στον εγκέφαλο ως εικόνες ή σκέψεις. Όμως οι εμπειρίες μας καταγράφονται και σωματικά. Οι αισθήσεις, η μυρωδιά, η αφή, ο ήχος, συνδέονται άμεσα με περιοχές του εγκεφάλου που επεξεργάζονται τα συναισθήματα.

Γι’ αυτό μια συγκεκριμένη μυρωδιά μπορεί να ενεργοποιήσει χαρά ή λύπη πριν καν σχηματιστεί συνειδητή σκέψη.

Unsplash

Το σώμα ως «αποθήκη» εμπειριών

Όταν βιώνουμε έντονα συναισθήματα, ειδικά στρες ή φόβο, το σώμα ενεργοποιεί μηχανισμούς άμυνας. Αν η ένταση δεν εκφραστεί ή δεν επεξεργαστεί, μπορεί να μείνει ως σωματική μνήμη.

Έτσι εξηγούνται:

- οι χρόνιες εντάσεις στον αυχένα ή στους ώμους

- το σφίξιμο στο στήθος σε ορισμένες καταστάσεις

- η ξαφνική ταχυκαρδία χωρίς εμφανή λόγο

Το σώμα «θυμάται» ένα συναίσθημα που ίσως το μυαλό έχει βάλει στο περιθώριο.

Οι αισθήσεις ως πυροδότες

Η όσφρηση είναι από τις πιο ισχυρές αισθήσεις σε σχέση με τη μνήμη. Ένα άρωμα μπορεί να επαναφέρει μια ολόκληρη περίοδο της ζωής σου. Το ίδιο και ένα τραγούδι.

Αυτές οι αισθητηριακές μνήμες λειτουργούν σαν διακόπτες. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις να θυμηθείς. Το σώμα ενεργοποιεί το συναίσθημα αυτόματα.

Unsplash

Τι σημαίνει αυτό για το wellbeing

Η σύνδεση σώματος και συναισθήματος είναι βασικό κομμάτι της ευεξίας. Αν αγνοούμε τα σήματα του σώματος, χάνουμε πολύτιμες πληροφορίες.

Μερικές πρακτικές που βοηθούν:

- Συνειδητή αναπνοή

- Ήπια κίνηση, όπως περπάτημα ή γιόγκα

- Παρατήρηση των σωματικών αντιδράσεων χωρίς κριτική

Όταν μάθεις να ακούς το σώμα σου, αρχίζεις να κατανοείς βαθύτερα τι βιώνεις.

Όταν το σώμα προηγείται του λόγου

Υπάρχουν στιγμές που «κάτι δεν σου κάθεται καλά» πριν μπορέσεις να το εξηγήσεις. Αυτή η αίσθηση δεν είναι φαντασία. Είναι η σωματική σου μνήμη που αντιδρά.

Το wellbeing δεν αφορά μόνο θετικές σκέψεις. Αφορά τη σχέση που έχεις με το σώμα σου. Το πόσο το ακούς, το σέβεσαι και το φροντίζεις.

Το σώμα θυμάται. Και αν του δώσεις χώρο, μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις πράγματα που οι λέξεις δεν έχουν ακόμα βρει τρόπο να πουν.

Διαβάστε ακόμα

Το wellbeing των πόλεων: Πώς να νιώθεις καλά μέσα στο χάος της Αθήνας

Η τέχνη του να μην κάνεις τίποτα: Γιατί το «κενό» είναι το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείς να κάνεις

Η ευτυχία της ρουτίνας: Γιατί το επαναλαμβανόμενο μπορεί να σε ηρεμεί