Ο σύγχρονος κόσμος δε σταματά ποτέ. Ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις, ήχοι, ομιλίες, scroll στο κινητό, φωνές, μουσικές, σκέψεις. Όλα μαζί δημιουργούν έναν αδιάκοπο θόρυβο που γεμίζει το μυαλό και αδειάζει την ψυχή. Η ησυχία δεν είναι απλώς η απουσία ήχου, αλλά μια κατάσταση εσωτερικής γαλήνης, μια συνειδητή επιλογή να κάνεις «mute» σε ό,τι δεν χρειάζεται.

Η τέχνη του να αποσυνδέεσαι

Δεν χρειάζεται να πας σε βουνά ή να βρεις απομονωμένες παραλίες. Η σιωπή μπορεί να γεννηθεί ακόμα και μέσα στο πιο θορυβώδες περιβάλλον, αρκεί να της δώσεις χώρο.

Ξεκίνα με μικρά διαλείμματα αποσύνδεσης. Άφησε για λίγο το κινητό, μείνε για λίγα λεπτά χωρίς μουσική ή τηλεόραση, απλώς αναπνέοντας. Μπορεί να νιώσεις άβολα στην αρχή, όμως σιγά σιγά ο εγκέφαλος ηρεμεί. Αυτή η παύση είναι δώρο, μια μικρή επανεκκίνηση μέσα στη μέρα.

Φτιάξε τον δικό σου «χώρο σιωπής»

Η σιωπή δεν χρειάζεται τοπίο, χρειάζεται πρόθεση. Μπορεί να είναι η στιγμή που πίνεις καφέ κοιτώντας το φως να αλλάζει, ή λίγα λεπτά πριν κοιμηθείς χωρίς να αγγίξεις ξανά το κινητό.

Αν μπορείς, όρισε ένα σημείο στο σπίτι σου που θα λειτουργεί σαν «καταφύγιο». Ένα μέρος χωρίς ειδοποιήσεις, χωρίς οθόνες, ίσως με ένα κερί ή λίγο φως. Η ιερότητα αυτού του χώρου δε βρίσκεται στην πολυτέλεια, αλλά στην αίσθηση πως εκεί δεν σε κυνηγά τίποτα.

Unsplash

Άκου τι λέει η σιωπή

Η σιωπή δεν είναι κενό. Είναι γεμάτη πράγματα που συνήθως δεν προλαβαίνουμε να ακούσουμε. Τη φωνή του σώματός μας, τη σκέψη που δεν έβρισκε χώρο, το συναίσθημα που περιμένει να ειπωθεί.

Όταν αρχίζεις να την τιμάς, η σιωπή γίνεται εργαλείο ισορροπίας. Δεν είναι φυγή, είναι επιστροφή, σε εσένα.

Η ησυχία ως πράξη αντίστασης

Σε έναν κόσμο που σε θέλει συνεχώς «συνδεδεμένο», η σιωπή είναι επαναστατική πράξη. Είναι το σημείο όπου σταματάς να αντιδράς μηχανικά και αρχίζεις να επιλέγεις συνειδητά.

Το να φροντίζεις τη σιωπή σου είναι σαν να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία. Δεν χρειάζεται πάντα να απαντάς, να εξηγείς, να τρέχεις. Μερικές φορές, το πιο δυνατό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να σταθείς ήσυχος.

Ένα τέλος που δεν χρειάζεται φασαρία

Η σιωπή δεν είναι φυγή από τον κόσμο, είναι τρόπος να τον βλέπεις πιο καθαρά. Κάθε φορά που της δίνεις χώρο, επιστρέφεις λίγο πιο γαλήνιος, λίγο πιο εσύ.
Μάθε να την αναζητάς, να την τιμάς και να τη δημιουργείς ξανά και ξανά. Γιατί μέσα σ’ αυτήν, βρίσκεις όσα θόρυβοι δεν μπορούν να σου πουν ποτέ.