Η Μαρία Μπράνιας Μορέρα έζησε 117 χρόνια και 168 ημέρες. Αυτή η Ισπανίδα, που γεννήθηκε στο Σαν Φρανσίσκο, κατέχει το ρεκόρ μακροζωίας. Το φαινόμενο είναι τόσο σπάνιο, που οι επιστήμονες μελέτησαν τον τρόπο ζωής και τα γονίδιά της για να κατανοήσουν πώς λειτουργούσε το σώμα της. Για τον σκοπό αυτό, η πρώην γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο υπεβλήθη σε μια σειρά αναλύσεων. Οι επιστήμονες εστίασαν στο DNA, την έκφραση γονιδίων, τις πρωτεΐνες, τον μεταβολισμό, τα βακτήρια του εντέρου και τους «βιολογικούς δείκτες γήρανσης». Όλα μελετήθηκαν και τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Cell Reports Medicine.
Ρεκόρ μακροζωίας: τα μυστικά της γηραιότερης εν ζωή γυναίκας
Μεσογειακή διατροφή
Ζώντας στην Καταλονία από παιδί, η Μαρία μεγάλωσε με αυτό το διατροφικό μοντέλο. Η διατροφή της περιλάμβανε πολλά λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, ψάρι και πολύ λίγα, αν υπήρχαν, υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ολοένα πιο δημοφιλής Μεσογειακή διατροφή είναι γνωστή για την προστασία της καρδιάς, τη μείωση της φλεγμονής και τη θρέψη μιας υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου. Σύμφωνα με τη μελέτη, η διατροφή της σούπερ-γιαγιάς πιθανώς συνέβαλε στη θετική σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου της.
Τρία γιαούρτια την ημέρα
Ακολουθώντας τη Μεσογειακή διατροφή, η Μαρία κατανάλωνε καθημερινά γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες. Αυτά τα βακτήρια προάγουν την ανάπτυξη του bifidobacterium, ενός «φιλικού» μικροβίου που προστατεύει από τη φλεγμονή και υποστηρίζει τη μακροζωία. «Μια μικροχλωρίδα πλούσια σε bifidobacterium, ασυνήθιστη σε πολύ ηλικιωμένα άτομα, σχετίζεται με υγιή μακροζωία», καταλήγει η μελέτη.
{https://youtube.com/shorts/FOLqBni32rI?si=R6hGtDgd4C7pXhwD}
Αόρατες σωματικές δραστηριότητες
Αντί να ακολουθεί συγκεκριμένη μορφή άσκησης, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η γυναίκα ζούσε σε περιβάλλον όπου το περπάτημα, οι καθημερινές δουλειές και οι μετακινήσεις με τα πόδια ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της. Αυτό αποδεικνύει ότι οι λεγόμενες «αόρατες» δραστηριότητες έχουν μετρήσιμα αντιγηραντικά οφέλη.
Ένα αντιφλεγμονώδες κοκτέιλ
Για την ηλικία της, η Μαρία είχε εκπληκτικά χαμηλούς δείκτες φλεγμονής, έναν καθοριστικό παράγοντα για τη μακροζωία. Το φαινόμενο εξηγείται από αρκετές παρατηρήσεις: ποτέ δεν εμφάνισε σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, είχε ιδανικό λιπιδικό προφίλ (υψηλή «καλή» χοληστερόλη) και μια νεανική μικροχλωρίδα εντέρου, πιθανώς ευνοούμενη από τα τρία γιαούρτια την ημέρα.
Ένα σώμα νεότερο από την ηλικία της
Στα 117 της, το σώμα της έμοιαζε με εκείνο μιας πολύ νεότερης γυναίκας. Ο λόγος: συγκεκριμένες επιλογές όπως ισορροπημένη διατροφή, ήπια σωματική δραστηριότητα και υγιής μικροχλωρίδα εντέρου, που συνέβαλαν στην επιβράδυνση της γήρανσης των κυττάρων της.
Παρότι η μακροζωία της Μαρίας Μπράνιας Μορέρα είναι κάτι σαν όνειρο, οι επιστήμονες τονίζουν ότι πρόκειται για μοναδική περίπτωση και είναι δύσκολο να εξαχθούν γενικά συμπεράσματα. Ωστόσο, παρά τα ευνοϊκά γονίδια, το παράδειγμά της αποδεικνύει ότι ο συνδυασμός Μεσογειακής διατροφής, υγιούς μικροχλωρίδας, ήπιας άσκησης και χαμηλής φλεγμονής μπορεί να παίξει αποφασιστικό ρόλο.
Διαβάστε ακόμα
Η ιαπωνική “μαγική” νερο-καινοτομία: Νερό που υπόσχεται να μειώσει το λίπος στην κοιλιά!
Ξεκίνα τη μέρα σου θετικά! 8 πρωινές ρουτίνες που μπορούν να μειώσουν το άγχος κατά 60%
