Μια μεγάλη πρόκληση για κάθε γονέα—και ειδικά για έναν εργαζόμενο γονέα που δεν έχει καθημερινό χρόνο να αφοσιωθεί στα παιδιά του— είναι να βρει χρόνο για εκείνα.

Τα Σαββατοκύριακα δεν είναι ποτέ αρκετά γιατί δεν είναι μόνο για παιχνίδι: είναι για δουλειές, για διάβασμα αν τα παιδιά είναι μεγαλύτερα, για χρόνο με το ζευγάρι (αν είστε παντρεμένοι) και για τόσα άλλα. Συχνά νιώθεις σαν να προσπαθείς να χωρέσεις μια ολόκληρη ζωή σε μικρά σπριντ χρόνου.

Εδώ ακριβώς εμφανίζονται οι σοβαρές ενοχές των εργαζόμενων γονέων. Οι ειδικοί βέβαια πάντα τονίζουν ότι «σημασία έχει η ποιότητα, όχι η ποσότητα».

Οι ειδικοί προτείνουν 8 ρεαλιστικούς τρόπους να βάζεις σε προτεραιότητα τα παιδιά σου χωρίς να εξαντλείσαι:

1. Ζήτα βοήθεια

Τα χρήματα είναι περιορισμένα για πολλούς ειδικά τους μονογονείς. Όμως μερικές φορές αξίζει να στριμωχτείς όπως μπορείς για να κερδίσεις κάτι που δεν αγοράζεται ούτε αναπληρώνεται: χρόνο με τα παιδιά σου. Για παράδειγμα δεν είναι κακό μια στο τόσο να πληρώσεις έναν άνθρωπο να σου κρατήσει τα παιδιά για να κάνεις όλες τις δουλειές σου ανενόχλητη και μετά να έχεις περισσότερο χρόνο μέσα στη μέρα για παιχνίδι αντί να τα σέρνεις μαζί σου. Ή να φέρεις μια γυναίκα να κάνει τις δουλειε΄ς του σπιτιού ώστε εσύ να ασχοληθείς με τα παιδιά.

Αν αυτή η βοήθεια μπορεί να έρθει δωρεάν από έμπιστους φίλους ή τις γιαγιάδες και τους παππούδες, μην αισθάνεσαι άσχημα που ζητάς βοήθεια, είτε για το καθάρισμα του σπιτιού είτε για τα παιδιά ώστε να μεγιστοποιήσεις τον χρόνο που περνάς μαζί τους.

2. Χρησιμοποίησε τις νυχτερινές ώρες

Αν έχεις σύντροφο ή βοήθεια, μετέφερε κάποιες υποχρεώσεις στις βραδινές ώρες, όπως απαντήσεις σε επαγγελματικά email, δουλειά, πλύσιμο ρούχων, μαγείρεμα κ.λπ. Θα είσαι κουρασμένη; Ναι. Αλλά το να αφήνεις τις ώρες της ημέρας ελεύθερες για να γελάς και να παίζεις με τα παιδιά σου αξίζει την κούραση. Άλλωστε, για τις μαμάδες η κούραση είναι το δεύτερο όνομά τους.

Οπότε χρησιμοποίησε τον χρόνο σου έξυπνα όταν τα παιδιά -ειδικά τα μικρά- δεν τριγυρίζουν στα πόδια σου για να οργανώσεις το νοικοκυριό σου ώστε να μπορέσεις να είσαι μαζί τους όταν είναι ξύπνια.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής μας υπενθυμίζει ότι δεν είναι τα εντυπωσιακά παιχνίδια είναι το τελευταίο που θέλει ένα παιδί. Τα παιδιά θέλουν γονείς... παρόντες. Το απλό παιχνίδι ένας-προς-έναν είναι ένας δοκιμασμένος τρόπος να είσαι πραγματικά παρούσα, και η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς δημιουργούν χαρά και ζεστή συναισθηματική συντροφικότητα τείνουν να αναπτύσσουν πιο υγιείς και ισορροπημένες προσωπικότητες.

3. Βάλε το κινητό στο αθόρυβο

Λειτουργεί για πολλούς γονείς να βάζουν τις ηλεκτρονικές συσκευές στο αθόρυβο για ένα διάστημα το Σαββατοκύριακο (ή όλο το Σαββατοκύριακο, αν μπορείς), ώστε να μην τους αποσπά τίποτα από την οικογένειά τους. Τα social media, τα επαγγελματικά email, τα τηλεφωνήματα και οι διάφορες «ειδοποιήσεις» σου κλέβουν πολύ περισσότερο χρόνο απ’ όσο νομίζεις. Ένα γρήγορο σκρολάρισμα στο Facebook μπορεί εύκολα να σου φάει 30 λεπτά — χρόνος που θα μπορούσες να ζωγραφίζεις ή να ψήνεις μαζί με τα μικρά σου.

Ο χρόνος περνάει πολύ πιο γρήγορα όταν απαντάς email και κάνεις «γρήγορα» τηλεφωνήματα απ’ όσο φαντάζεσαι. Και μην αισθανθείς ποτέ άσχημα ή ένοχη που θέλεις μια ζωή πέρα από τον ρόλο της μαμάς. Απλώς μοίρασε τον χρόνο σου έτσι ώστε να αξιοποιείς στο έπακρο τον χρόνο που έχεις με τα παιδιά.

4. Κάνε τα πάντα παιχνίδι

Το να γίνει ένας γονιός δημιουργικός και να μετατρέπει τα πάντα σε παιχνίδι όπου και όταν μπορεί είναι άλλη μια λύση που προσφέρει χρόνο με τα παιδιά. Ακόμα και κάποιες δουλειές του σπιτιού γίνονται παιχνίδι. Και παρότι δεν είναι το ίδιο με το να χτενίζεις τα μαλλιά της Barbie, τα παιδιά σου θα θυμούνται ότι πέρασαν καλά με τη μαμά τους!

5. Χώρισε το σπίτι σε «ζώνες»

Ένας από τους μεγαλύτερους «κλέφτες χρόνου» του Σαββατοκύριακου; Το καθάρισμα του σπιτιού. Διάλεξε συγκεκριμένες δουλειές για κάθε Σαββατοκύριακο και άσε τις υπόλοιπες για το επόμενο, χωρίζοντας τις δουλειές και αφήνοντας περισσότερο χώρο για διασκέδαση.

6. Μην φοβάσαι να πεις «όχι»

«Άρχισα να λέω όχι σε playdates και εκδηλώσεις. Είναι άσχημο να απογοητεύεις τους άλλους; Ναι. Αλλά ο χρόνος μου με την κόρη μου είναι πολύτιμος. Και όταν κάναμε πάρα πολλές δραστηριότητες, καταλήγαμε να έχουμε ελάχιστο χρόνο. Ακόμα κι αν έχεις πέντε παιδιά, το να αφιερώσεις χρόνο μόνο σε αυτά και να πεις πού και πού όχι σε εκδηλώσεις δεν θα βλάψει κανέναν — αντίθετα, θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα που είσαι πραγματικά μαζί τους» λέει μια μαμά.

Οι μαμάδες συχνά γεμίζουν υπερβολικά το πρόγραμμά τους λέγοντας «ναι» πολύ συχνά. Το να λες «όχι» και να δημιουργείς ισορροπία στη ζωή σου είναι έξυπνο. Όταν αφιερώνεις χρόνο στο παιδί σου, δεν απλώς περνάτε χρόνο μαζί. Υποστηρίζεις την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του, το βοηθάς να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και χτίζεις έναν ασφαλή δεσμό που το κάνει να νιώθει πραγματικά «ορατό».

Και ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να γεμίζεις κάθε ώρα με δραστηριότητες, έρευνες δείχνουν ότι μερικές φορές το λιγότερο είναι περισσότερο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Economics of Education Review διαπίστωσε ότι το υπερφορτωμένο πρόγραμμα συνδέεται με αυξημένο άγχος και θυμό στα παιδιά, επειδή στερεί χρόνο από τον ύπνο, την ξεκούραση και την απλή κοινωνικοποίηση.

Freepik

7. Ζήτα βοήθεια με τα μαθήματα

Αν έχεις παιδί σχολικής ηλικίας που μισεί τις εργασίες για το σπίτι, ζήτα βοήθεια. Προσέλαβε έναν δάσκαλο ή έναν αγαπημένο ενήλικα που το παιδί σου σέβεται. Έτσι, μπορείς να τρέξεις δουλειές για δύο ώρες όσο κάποιος άλλος βοηθά με τα μαθήματα. Αυτό θα αφήσει τον υπόλοιπο χρόνο της ημέρας ελεύθερο για να απολαύσετε ο ένας τον άλλον, αντί να τραβάς τα μαλλιά σου με τα μαθηματικά.

Μπορείς επίσης να κανονίσεις τα μαθήματα μέσα στην εβδομάδα, ώστε το Σαββατοκύριακο να είναι πιο ελεύθερο. Ως πρώην ιδιαίτερη καθηγήτρια, μπορώ να σου πω ότι τα περισσότερα παιδιά αποδίδουν καλύτερα σε εμάς απ’ ό,τι στους γονείς τους! Φυσικά, είναι ένα έξοδο, γι’ αυτό προϋπολόγισε με σύνεση και χρησιμοποίησέ το μόνο όταν χρειάζεται.

8. Αναγνώρισε τη δύναμη του ελεύθερου χρόνου

Μπορεί να έχεις άπλετο χρόνο και να μην κάνεις τίποτα με αυτόν, ή να έχεις μόνο λίγα δευτερόλεπτα και να δημιουργήσεις μαγεία. Αναγνώρισε ότι το γεγονός πως, ως εργαζόμενος γονέας, δεν είσαι πάντα παρών όσο θα ήθελες, δεν σημαίνει ότι η επίδρασή σου είναι μικρότερη ή ότι δεν είσαι ο μεγαλύτερος «ήρωας» στη ζωή των παιδιών σου.

Η έρευνα το επιβεβαιώνει: σημασία έχει το πώς περνάτε τον χρόνο μαζί, όχι το πόσος είναι αυτός. Τα παιδιά που βιώνουν ζεστές, συναισθηματικά συνδεδεμένες στιγμές με τους γονείς τους τείνουν να μεγαλώνουν πιο υγιή και ισορροπημένα. Μελέτες δείχνουν ότι οι εργαζόμενες μαμάδες συχνά ανταλλάσσουν την ποσότητα με την ποιότητα, φροντίζοντας ο χρόνος που έχουν να μετράει.

Είτε είναι 50 ώρες είτε πέντε, ο χρόνος που επενδύεις στο παιδί σου φυτεύει σπόρους αγάπης και αυτοεκτίμησης με κάθε καλή αλληλεπίδραση. Και αν έχεις έστω και λίγο χρόνο παραπάνω, μπορείς να αφήσεις ένα αποτύπωμα ζωής. Η παιδική ηλικία συμβαίνει μόνο μία φορά, κάντε την αξέχαστη!

Διαβάστε ακόμα:

Οι πρώην που μεγαλώνουν χαρούμενα παιδιά μαζί ακολουθούν αυτούς τους 4 απλούς κανόνες

Πρωινή ρουτίνα για παιδιά 3-10 ετών χωρίς γκρίνια: 7 τρόποι για να ξεκινάει η μέρα ήρεμα