Κάποιες φορές δεν φταίει απαραίτητα η δουλειά. Φταίει η επανάληψη, η πίεση, η εξάντληση και εκείνη η αίσθηση ότι κάθε μέρα μοιάζει ακριβώς ίδια με την προηγούμενη.
Κι όμως, μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά και να σε βοηθήσουν να νιώσεις ξανά λίγο καλύτερα μέσα στη δουλειά σου.
1. Ξεκίνα τη μέρα χωρίς να πιάνεις αμέσως κινητό
Το να ανοίγεις τα μάτια σου και να βλέπεις αμέσως emails, deadlines και ειδοποιήσεις είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να κουραστείς πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι.
Δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά χωρίς οθόνες πριν ξεκινήσει η μέρα.
2. Άλλαξε έστω ένα πράγμα στη ρουτίνα σου
Ακόμα και μια μικρή αλλαγή μπορεί να «σπάσει» τη μονοτονία.
Άλλαξε διαδρομή, πάρε διαφορετικό καφέ, δούλεψε από άλλο σημείο ή βάλε μουσική που σου φτιάχνει τη διάθεση.
3. Σταμάτα να προσπαθείς να είσαι συνέχεια παραγωγικός/ή
Δεν γίνεται κάθε μέρα να είσαι στο 100%.
Η συνεχής πίεση να αποδίδεις τέλεια μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική κόπωση χωρίς καν να το καταλάβεις.
4. Κάνε πιο ανθρώπινες τις στιγμές μέσα στη δουλειά
Μερικές φορές μια μικρή κουβέντα με συναδέλφους, ένα αστείο ή ένα μικρό διάλειμμα μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη μέρα σου.
Η δουλειά δεν χρειάζεται να είναι μόνο deadlines και υποχρεώσεις.
5. Βάλε όρια μετά το σχόλασμα
Αν συνεχίζεις να απαντάς σε emails και μηνύματα μέχρι το βράδυ, το μυαλό σου δεν ξεκουράζεται ποτέ πραγματικά.
Και κάπου εκεί αρχίζει η πραγματική εξάντληση.
6. Θυμήσου τι σου άρεσε κάποτε σε αυτή τη δουλειά
Πριν γίνει ρουτίνα, υπήρχε πιθανότατα κάτι που σε ενθουσίαζε.
Προσπάθησε να θυμηθείς τι ήταν αυτό και αν μπορείς να το ξαναβάλεις έστω λίγο στην καθημερινότητά σου.
7. Μην υποτιμάς την κούραση
Δεν είναι όλα τεμπελιά.
Μερικές φορές το σώμα και το μυαλό απλώς έχουν κουραστεί περισσότερο απ’ όσο παραδέχεσαι.
8. Φρόντισε τη ζωή σου και εκτός δουλειάς
Όταν όλη σου η καθημερινότητα περιστρέφεται μόνο γύρω από τη δουλειά, είναι λογικό κάποια στιγμή να νιώσεις πίεση ή βαρεμάρα.
Μια βόλτα, ένα hobby ή χρόνος με ανθρώπους που αγαπάς μπορεί να αλλάξει πολλά.
9. Σταμάτα να συγκρίνεσαι συνεχώς
Το LinkedIn και τα social media κάνουν συχνά τη ζωή των άλλων να φαίνεται πιο exciting απ’ ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Η συνεχής σύγκριση κουράζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
10. Μερικές φορές χρειάζεσαι απλώς ένα reset
Κάποιες φορές δεν χρειάζεται να αλλάξεις δουλειά αλλά τρόπο σκέψης, ρυθμούς και καθημερινότητα.
Και άλλες φορές, ίσως η κούραση να είναι τελικά ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι μια μεγαλύτερη αλλαγή.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα
Τα ψηφιακά εργαλεία που βοηθούν πραγματικά στην αναζήτηση εργασίας
Οι πραγματικοί λόγοι που δεν έχεις καμία όρεξη για δουλειά μόλις ανοίξει ο καιρός
Όταν η δουλειά γίνεται τοξική: Πότε πρέπει να πάρεις το καπελάκι σου και να φύγεις
