Πόσες φορές έχεις σκεφτεί να αλλάξεις τα σεντόνια και τελικά είπες «ε, δεν είναι και τόσο βρόμικα»; Πόσες Κυριακές πέρασαν με την απόφαση να τα πλύνεις, αλλά τελικά σε κέρδισε το Netflix; Πολλές, ξέρω...

Όλοι μας, κάποια στιγμή, έχουμε αγνοήσει αυτό το κομμάτι της ρουτίνας. Κι όμως, το θέμα δεν είναι καθόλου ασήμαντο. Το πότε και πόσο συχνά αλλάζεις τα σεντόνια σου επηρεάζει την υγεία σου, τον ύπνο σου και τη διάθεσή σου. Ας το δούμε καθαρά και ξάστερα.

Η απάντηση των ειδικών

Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγιεινής συμφωνούν: μία φορά την εβδομάδα είναι η ιδανική συχνότητα για να αλλάζεις τα σεντόνια σου. Κι αν ιδρώνεις πολύ ή κοιμάσαι με κατοικίδια, ίσως χρειάζεται και πιο συχνά.

Unsplash

Τα σεντόνια συγκεντρώνουν ιδρώτα, νεκρά κύτταρα, βακτήρια και, ναι, ακάρεα σκόνης. Όσο περισσότερο μένουν εκεί, τόσο περισσότερο κινδυνεύεις από δερματικούς ερεθισμούς, αλλεργίες ή ακόμη και αναπνευστικά προβλήματα.

Και αν τα αλλάζω πιο αραιά;

Δε θα πέσει ο ουρανός στο κεφάλι σου, αλλά… δεν είναι και το καλύτερο για τον οργανισμό σου. Αν αφήνεις τα ίδια σεντόνια για πάνω από δύο εβδομάδες, αρχίζεις να κοιμάσαι πάνω σε ένα… μικροβιακό κοκτέιλ. Επιπλέον, όσο περνάει ο καιρός, τόσο περισσότερο απορροφούν τις οσμές του σώματος και του περιβάλλοντος, με αποτέλεσμα ο ύπνος σου να γίνεται λιγότερο ποιοτικός.

Unsplash

Ποια σεντόνια θέλουν πιο συχνή αλλαγή

Αν φοράς πιτζάμες, κοιμάσαι σολο και δεν ιδρώνεις πολύ, μπορείς να ξεφύγεις λίγο από τον κανόνα της εβδομάδας. Αν όμως κοιμάσαι τσιτσίδι, έχεις κατοικίδιο στο κρεβάτι, ή μένεις σε ζεστό κλίμα, τότε… βάλε πλυντήριο πιο συχνά. Ειδικά οι μαξιλαροθήκες, που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπό σου, είναι βασικές πηγές για σπυράκια και λιπαρότητα.

Unsplash

Μικρά tips για πιο καθαρό ύπνο

- Άλλαξε τις μαξιλαροθήκες δύο φορές την εβδομάδα, ειδικά αν έχεις ευαίσθητο δέρμα.

- Αν δεν έχεις χρόνο να πλύνεις ολόκληρο το σετ, ξεκίνα με το κατωσέντονο και τις μαξιλαροθήκες.

- Μη στρώνεις το κρεβάτι αμέσως μόλις ξυπνήσεις. Άφησέ το να «αναπνεύσει» για λίγη ώρα.

- Κάνε ένα γρήγορο τινάγμα στα σεντόνια κάθε πρωί για να απομακρύνεις σκόνη και υγρασία.

Unsplash

Το καθαρό κρεβάτι δεν είναι αγγαρεία. Είναι μια μικρή καθημερινή πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. Όταν πέφτεις σε φρεσκοπλυμένα σεντόνια, δεν νιώθεις μόνο άνεση. Νιώθεις ότι σε αγαπάς. Κι αυτό είναι που αξίζει περισσότερο από όλα. Δεν χρειάζεται υπερβολή, μόνο μια απλή ρουτίνα που θα κάνει τα βράδια σου καλύτερα.

Γιατί η καλή μέρα ξεκινάει από έναν καθαρό... ύπνο!