Οι γιορτές είναι η εποχή που το πρόγραμμα αλλάζει, το τραπέζι γεμίζει και οι ρυθμοί της καθημερινότητας χαλαρώνουν. Κάπου ανάμεσα στις κουβέντες, τα φιλιά, τα γεμάτα πιάτα και τα ατέλειωτα γλυκά, ξεχνάς μερικές φορές ότι το σώμα σου συνεχίζει να λειτουργεί με συγκεκριμένους κανόνες.

Η γαστρεντερίτιδα εμφανίζεται συχνότερα αυτή την περίοδο, όχι επειδή οι γιορτές είναι «επικίνδυνες», αλλά επειδή οι συνθήκες που τις συνοδεύουν ευνοούν την εξάπλωση μικροβίων και ιών. Με λίγη προσοχή όμως, μπορείς να απολαύσεις κάθε γιορτινή στιγμή χωρίς να καταλήξεις αγκαλιά με χαμομήλια και ηλεκτρολύτες.

Γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος γαστρεντερίτιδας στις γιορτές

Κατά τη διάρκεια των γιορτών αυξάνονται οι κοινωνικές επαφές. Αγκαλιές, χειραψίες και κοινά σκεύη δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για να μεταφερθούν ιοί όπως ο νοροϊός. Όταν βρίσκεσαι σε κλειστούς χώρους γεμάτους κόσμο, η πιθανότητα να αγγίξεις μολυσμένες επιφάνειες μεγαλώνει. Το ίδιο συμβαίνει και στα ταξίδια, όπου οι πολλοί άνθρωποι συνωστίζονται σε αεροπλάνα, λεωφορεία και σταθμούς.

Unsplash

Παράλληλα, η αφθονία του φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε μικρά ή μεγαλύτερα λάθη. Τρόφιμα που μένουν εκτός ψυγείου περισσότερη ώρα από όσο πρέπει ή μπουφέδες που ξαναγεμίζουν διαρκώς χωρίς σωστή θερμοκρασία συντήρησης κάνουν τα βακτήρια να πολλαπλασιάζονται πιο εύκολα. Η γαστρεντερίτιδα δεν προκαλείται πάντα από ιούς, καθώς τα τρόφιμα μπορεί να αποτελέσουν πηγή μόλυνσης όταν δεν διαχειρίζονται σωστά.

Πώς μπορείς να προστατευτείς χωρίς να χαλάσεις το κέφι σου

Το καλό νέο είναι ότι η πρόληψη δεν απαιτεί υπερβολή, μόνο μικρές συνήθειες. Η συχνή πλύση χεριών με νερό και σαπούνι παραμένει ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας. Ένα μικρό αντισηπτικό στην τσάντα βοηθά σε χώρους όπου δεν υπάρχει νιπτήρας κοντά.

Στο γιορτινό τραπέζι, είναι χρήσιμο να προσέξεις τα τρόφιμα που καταναλώνεις. Απόφυγε αυτά που έχουν μείνει εκτός ψυγείου για πολλή ώρα και δοκίμασε μικρές ποσότητες από μπουφέδες που φαίνονται υπερφορτωμένοι. Δώσε χρόνο στο σώμα σου και φρόντισε να μην κάνεις υπερβολές, ώστε να λειτουργεί όσο γίνεται πιο αποτελεσματικά. Σημαντικό είναι επίσης να ενυδατώνεσαι επαρκώς, γιατί ένα καλά ενυδατωμένο σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα σε κάθε πρόκληση.

Αν ταξιδεύεις, απόφυγε να αγγίζεις το πρόσωπό σου μετά από επιφάνειες που χρησιμοποιούν πολλοί άνθρωποι και χρησιμοποίησε χαρτομάντιλα όταν πρέπει πραγματικά να αγγίξεις κάτι. Μικρές λεπτομέρειες όπως αυτές μειώνουν αισθητά τον κίνδυνο να νοσήσεις.

Unsplash

Τι να κάνεις αν εμφανιστούν συμπτώματα

Αν παρά την προσοχή σου νιώσεις ναυτία, εμετό ή στομαχικές διαταραχές, το πρώτο βήμα είναι η ξεκούραση και η ενυδάτωση. Τα διαλύματα ηλεκτρολυτών ή το νερό σε μικρές ποσότητες βοηθούν να αναπληρώσεις ό,τι χάνεται. Προτίμησε ελαφριά τροφή, όπως φρυγανιές ή ρύζι, μέχρι να επανέλθει το στομάχι σου. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή είναι έντονα, η επικοινωνία με γιατρό είναι η πιο ασφαλής επιλογή.

Οι γιορτές έχουν την ικανότητα να μας παρασύρουν σε μια όμορφη ανεμελιά, κάτι που τελικά τις κάνει τόσο ξεχωριστές. Με λίγη φροντίδα προς το σώμα σου μπορείς να απολαύσεις κάθε στιγμή χωρίς να φοβάσαι την επόμενη μέρα. Το μυστικό δεν είναι να στερηθείς αλλά να ισορροπήσεις, ώστε οι γιορτινές αναμνήσεις να μείνουν καθαρές και λαμπερές, όχι θολωμένες από ενοχλήσεις.

Διαβάστε ακόμα

Η υγεία σου ζητάει ένα boost πριν έρθουν τα Χριστούγεννα και εδώ είναι ο οδηγός που χρειάζεσαι

Το μυαλό θέλει φροντίδα: Μυστικά για να διατηρείς τη μνήμη σου δυνατή μεγαλώνοντας

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την υψηλή πίεση