Οι γιορτές πλησιάζουν και μαζί τους φέρνουν όμορφες στιγμές, ζεστασιά, φαγητό και πολύ κίνηση στην καθημερινότητα. Πριν ξεκινήσει αυτό το χαρούμενο αλλά απαιτητικό διάστημα, είναι ιδανικό να δώσεις στον εαυτό σου ένα boost που θα σε κάνει να νιώσεις πιο ελαφρύ, πιο ήρεμο και πιο έτοιμο να απολαύσεις όσα έρχονται. Υπάρχει πάντα κάτι μαγικό στην αίσθηση ότι μπαίνεις στις γιορτές με καθαρό μυαλό και γεμάτες μπαταρίες και αυτός ο οδηγός υπάρχει ακριβώς για να σε βοηθήσει να το πετύχεις.

Ξεκίνα από τον ύπνο

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ο τρόπος του σώματος να επανέρχεται, να ανανεώνεται και να προετοιμάζεται για την επόμενη μέρα. Αν προσθέσεις δεκαπέντε με είκοσι λεπτά παραπάνω ύπνου κάθε βράδυ, θα νιώσεις τη διαφορά μέσα σε λίγες ημέρες. Μικρές συνήθειες βοηθούν, όπως το να χαμηλώσεις τα φώτα πριν πας στο κρεβάτι, να αφήσεις για λίγο μακριά τις οθόνες και να κοιμηθείς σε χώρο πιο δροσερό και ήσυχο. Το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.

Δώσε προσοχή στο νερό

Η ενυδάτωση είναι το πιο απλό σημείο εκκίνησης για καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια. Λίγο πριν τις γιορτές, όπου υπάρχουν μεγαλύτερες διατροφικές απολαύσεις και λιγότερη συνέπεια στην καθημερινότητα, το να πίνεις περισσότερο νερό λειτουργεί σαν φυσική προστασία για τον οργανισμό σου. Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι και θυμήσου να κάνεις λίγες γουλιές κάθε τόσο.

Unsplash

Βάλε την κίνηση εκεί που χωράει

Κανείς δεν χρειάζεται έντονη γυμναστική για να δει αλλαγή. Λίγη παραπάνω κίνηση μπορεί να χωρέσει παντού στην ημέρα σου. Μπορείς να περπατήσεις δύο ή τρεις στάσεις παραπάνω, να ανέβεις τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να κάνεις μια μικρή βόλτα μετά το φαγητό. Η κίνηση καθαρίζει το μυαλό και φέρνει μια γλυκιά ενέργεια που σε βοηθά να αντιμετωπίσεις την ημέρα με περισσότερη διάθεση.

Άκου το σώμα σου στο φαγητό

Η περίοδος πριν τα Χριστούγεννα είναι συνήθως η στιγμή όπου δίνουμε στο σώμα μας μερικές τελευταίες ισορροπημένες εβδομάδες πριν μπούμε στις γευστικές γιορτινές ατασθαλίες. Αυτό δεν σημαίνει στέρηση. Σημαίνει ότι ακούς το σώμα σου και του δίνεις τροφές που το βοηθούν να νιώθει ανάλαφρο και δυνατό. Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και γεύματα που χορταίνουν χωρίς να βαραίνουν μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.

Το πιο σημαντικό είναι να μην πιέσεις τον εαυτό σου. Οι καλές συνήθειες λειτουργούν καλύτερα όταν εφαρμόζονται με ηρεμία και όχι με άγχος.

Φόρτισε την ψυχική σου μπαταρία

Το άγχος συχνά κορυφώνεται όσο πλησιάζουν οι γιορτές και αυτή η περίοδος είναι ιδανική για να φροντίσεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Μπορεί να βοηθήσει πολύ το να καθιερώσεις λίγα λεπτά την ημέρα για κάτι που σε ηρεμεί. Μικρές ανάσες βαθιάς αναπνοής, μερικές γραμμές ημερολογίου ή λίγη μουσική που σε γειώνει μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις ξανά κέντρο σου. Η ψυχική ηρεμία είναι η βάση για να απολαύσεις πραγματικά τις γιορτές.

Unsplash

Κάνε χώρο για όσα έρχονται

Η προετοιμασία δεν είναι μόνο σωματική. Είναι και μια ήσυχη απόφαση να αφήσεις πίσω ό,τι σε κουράζει και να ενώσεις την ενέργειά σου με όσα θέλεις να ζήσεις. Οι γιορτές φέρνουν πάντα ευκαιρίες για συνδέσεις και όμορφες στιγμές και το να μπεις σε αυτές με μια καθαρή, φωτεινή διάθεση είναι ίσως το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.

Το να δώσεις στην υγεία σου ένα boost πριν έρθουν τα Χριστούγεννα δεν χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια. Χρειάζεται περισσότερο φροντίδα και μικρές αποφάσεις που επαναλαμβάνονται καθημερινά. Όσο πιο απαλά φέρεσαι στον εαυτό σου τώρα, τόσο πιο όμορφα θα ζήσεις όσα ακολουθούν. Οι γιορτές είναι μια υπέροχη αφορμή να ξαναβρείς τη σύνδεση με το σώμα σου και την ενέργειά σου και ο οδηγός αυτός μπορεί να γίνει το πρώτο βήμα.

Διαβάστε ακόμα

6 μυστικά διατροφολόγων για να σταματήσετε ένα κρυολόγημα στην αρχή του και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το μυαλό θέλει φροντίδα: Μυστικά για να διατηρείς τη μνήμη σου δυνατή μεγαλώνοντας

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την υψηλή πίεση