Η καρδιά είναι ο πιο πολύτιμος μυς του σώματος. Χτυπάει αδιάκοπα, στηρίζει κάθε σου δραστηριότητα και καθορίζει την ενέργειά σου. Συχνά όμως την αφήνεις στην τύχη της λόγω του καθημερινού σου προγράμματος.

Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεσαι δραστικές αλλαγές για να τη φροντίσεις. Μικρά βήματα, απλές κινήσεις που μπορείς να βάλεις στην ημέρα σου, αρκούν για να τη δυναμώσουν και να σου χαρίσουν καλύτερη διάθεση.

1. Βάλε λίγη κίνηση στην ημέρα σου

Η άσκηση δε σημαίνει απαραίτητα γυμναστήριο. Αρκεί να περπατήσεις 15 λεπτά, να χρηστιμοποιήσεις τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ ή να κάνεις λίγες διατάσεις στο σπίτι. Η κίνηση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και κάνει την καρδιά σου πιο ανθεκτική.

Unsplash

2. Διάλεξε τροφές που την αγαπούν

Ένα φρούτο το πρωί, μια σαλάτα το μεσημέρι ή λίγοι ξηροί καρποί μέσα στη μέρα σου μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά προστατεύουν την καρδιά και σε γεμίζουν ενέργεια.

3. Μάθε να χαλαρώνεις

Το άγχος κουράζει την καρδιά περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Κλείσε για λίγο τα μάτια, πάρε μερικές βαθιές ανάσες ή αφιέρωσε πέντε λεπτά σε κάτι που σε ευχαριστεί, όπως το να ακούσεις μουσική ή διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο. Αυτή η μικρή παύση δίνει στο σώμα και στην καρδιά σου τον χώρο να ηρεμήσουν.

4. Γέλα κάθε μέρα

Το γέλιο μειώνει το στρες και βοηθά την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα. Βρες αφορμές να γελάς: με μια αστεία ταινία, με τους φίλους σου ή ακόμα και με τις μικρές ατυχίες της ημέρας. Το χαμόγελο είναι μια μορφή θεραπείας που δεν κοστίζει τίποτα.

Unsplash

5. Κράτα επαφή με τους δικούς σου ανθρώπους

Ένα γρήγορο τηλεφώνημα, ένας καφές με έναν φίλο ή μια βόλτα με την οικογένειά σου είναι στιγμές που δίνουν χαρά και ηρεμία. Οι καλές σχέσεις μειώνουν την πίεση και γεμίζουν την καρδιά σου με δύναμη και αγάπη.

Μια καρδιά που χαμογελά

Αρκούν μικρές, καθημερινές κινήσεις που χωράνε εύκολα στο πρόγραμμά σου για να προστατεύσεις την καρδιά σου. Με αυτές τις μικρές συνήθειες, θα δεις το σώμα και το μυαλό σου να δυναμώνουν. Η καρδιά σου θα το αποδεικνύει καθημερινά.