Ο μεταβολισμός συχνά παρουσιάζεται σαν «διακόπτης» που καθορίζει αν θα χάσουμε ή θα πάρουμε κιλά. Στην πραγματικότητα είναι το σύνολο όλων των διαδικασιών με τις οποίες το σώμα μας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια.

Ο μεταβολισμός μας δεν είναι σταθερός. Οι συνήθειες που έχουμε καθημερινά μπορούν να τον βοηθήσουν ή να τον επιβαρύνουν. Πολλές φορές, χωρίς να το καταλάβουμε, κάνουμε πράγματα που τον «φρενάρουν»

Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα λάθη, μαζί με τρόπους να τα διορθώσεις:

Λάθος 1: Παραλείπεις γεύματα

Όταν αφήνεις το σώμα σου πολλές ώρες νηστικό, δεν καις περισσότερες θερμίδες. Αντίθετα, ο οργανισμός «κατεβάζει ταχύτητα» για να προστατευτεί.
Διόρθωση: Φάε μικρά και θρεπτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λάθος 2: Τρως πολύ λίγη πρωτεΐνη

Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα χάνει μυϊκή μάζα κι αυτό σημαίνει πιο αργός μεταβολισμός.
Διόρθωση: Βάλε στο πιάτο σου τροφές όπως κοτόπουλο, αυγά, γιαούρτι, τυρί ή όσπρια.

Λάθος 3: Ξεχνάς να πιεις νερό

Η αφυδάτωση κουράζει τον οργανισμό και μειώνει την ενέργεια. Πολλές φορές μάλιστα μπερδεύουμε τη δίψα με πείνα.
Διόρθωση: Κράτα πάντα μαζί σου νερό και πίνε μέσα στη μέρα, όχι μόνο όταν διψάς.

Λάθος 4: Δεν κοιμάσαι αρκετά

Ο λίγος ύπνος μπερδεύει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα, με αποτέλεσμα να ζητάς περισσότερα γλυκά ή λιπαρά φαγητά.
Διόρθωση: Βάλε στόχο 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Λάθος 5: Βασίζεσαι μόνο στον καφέ

Η καφεΐνη μπορεί να ξυπνάει το σώμα, αλλά δεν αντικαθιστά την κίνηση. Χωρίς σωματική δραστηριότητα, ο μεταβολισμός μένει στάσιμος.
Διόρθωση: Βάλε περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα σου, έστω κι αν είναι μόνο ένα γρήγορο περπάτημα.

Λάθος 6: Ζεις με μόνιμο στρες

Το στρες ανεβάζει την κορτιζόλη, που ευνοεί την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην κοιλιά.
Διόρθωση: Βρες μικρούς τρόπους χαλάρωσης, όπως αναπνοές, μουσική ή λίγα λεπτά για εσένα.

Μύθοι που πρέπει να αφήσεις πίσω σου

Δεν υπάρχουν τροφές που «καίνε λίπος» από μόνες τους.

Ο μεταβολισμός δεν είναι καταδικασμένος να είναι αργός, οι συνήθειες τον επηρεάζουν.

Με την ηλικία αλλάζει, αλλά δεν σταματά , η σωστή διατροφή και η άσκηση κάνουν διαφορά.

Ο μεταβολισμός δεν χρειάζεται μαγικά τρικ. Χρειάζεται φροντίδα: φαγητό σε σωστές ώρες, ενυδάτωση, κίνηση, ύπνο και λιγότερο άγχος. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Δώσε στο σώμα σου καύσιμα, ξεκούραση και κίνηση, και θα σε ανταμείψει!