Το να είσαι καλός άνθρωπος ακούγεται, φυσικά, ως κάτι θετικό. Η ενσυναίσθηση και η καλοσύνη είναι υπέροχα χαρακτηριστικά. Όμως υπάρχει ένα σημείο όπου το «να είσαι καλός» μπορεί να ξεπεράσει τα όρια και να γίνει ανάγκη να ευχαριστείς πάντα τους άλλους, και αυτό τελικά μπορεί να σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ειδικά για τις γυναίκες, αυτό έχει αποκληθεί «σύνδρομο του καλού κοριτσιού».

Ορισμένοι ειδικοί σημειώνουν ότι, αν και και οι άνδρες μπορεί να εμφανίζουν τέτοιες συμπεριφορές, η κοινωνική πίεση για να είναι κάποια «καλή» είναι πολύ πιο έντονη για τα κορίτσια και τις γυναίκες. Από μικρή ηλικία, τα κορίτσια συχνά «επιβραβεύονται» όταν είναι ήσυχα, ευπροσήγορα και διατηρούν την ηρεμία. Αυτή η ενίσχυση συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή, με αποτέλεσμα το μοτίβο να παγιώνεται.

Αυτό φαίνεται παντού:

• Στο σχολείο: το καλό κορίτσι είναι διαβασμένο και ήσυχο.

• Στη δουλειά: είναι πρόθυμο να βοηθήσει και πάντα συμφωνεί.

• Στον αθλητισμό: είναι ομαδική παίκτρια, αλλά ποτέ πολύ επιθετική.

• Στο σπίτι: βάζει τις ανάγκες της οικογένειας πάνω από τις δικές της.

Αν και οι κοινωνικοί κανόνες έχουν στήσει όλο αυτό το σύστημα, υπάρχουν τρόποι να το σπάσεις.

Τι είναι το «Σύνδρομο του Καλού Κοριτσιού»;

Στην ουσία, είναι ένας τρόπος να περιγραφούν πολλά από τα συμπτώματα του λεγόμενου «υψηλά λειτουργικού άγχους». Το άγχος αυτό ωθεί το άτομο να φοβάται μην απογοητεύσει τους άλλους, να εγκλωβίζεται σε μοτίβα του τι «πρέπει» ή «δεν πρέπει» να κάνει και να προσπαθεί συνεχώς να προσαρμόζεται στις ανάγκες των άλλων, εις βάρος των δικών του αναγκών.

7 «Καλές» συμπεριφορές που μπορεί να σου κάνουν κακό

1. Να είσαι «ο άνθρωπος για όλα»

Το να είσαι πάντα διαθέσιμη για να βοηθήσεις τους άλλους μπορεί να σου δίνει μια προσωρινή αίσθηση ηρεμίας, αλλά πολύ γρήγορα γίνεται εξουθενωτικό. Μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις ότι κανείς δεν σε βλέπει ή δεν εκτιμά όσα κάνεις.

2. Να βάζεις πάντα τους άλλους πάνω από εσένα

Ο διαρκής συμβιβασμός των δικών σου αναγκών μπορεί να σε οδηγήσει στο να μην ξέρεις καν ποιες είναι αυτές οι ανάγκες. Μπορεί να αλλάζεις το πρόγραμμα και τα σχέδιά σου για να ικανοποιήσεις τους άλλους, κάτι που σταδιακά μειώνει την αυτονομία και την ελευθερία σου.

3. Να υποτιμάς τις ιδέες και τις επιτυχίες σου

Ο φόβος της αποτυχίας και η χρόνια αμφιβολία για τον εαυτό σου σε κάνουν να «μικραίνεις» τα επιτεύγματά σου. Αυτό, μακροπρόθεσμα, οδηγεί σε δυσαρέσκεια και απώλεια αυτοεκτίμησης.

4. Να αποφεύγεις τις διαφωνίες και τις συγκρούσεις

Η δυσκολία να θέσεις όρια μπορεί να σε κάνει να λες «ναι» όταν θέλεις να πεις «όχι», μόνο και μόνο για να αποφύγεις τη σύγκρουση. Ακόμα και στον γραπτό λόγο, email, μηνύματα, μπορεί να διαβάζεις ξανά και ξανά ό,τι έγραψες για να βεβαιωθείς ότι ακούγεσαι ευγενική και «ασφαλής».

5. Να συμφωνείς με πράγματα που δεν πιστεύεις

Ίσως χαμογελάς, γελάς ή παραμένεις σιωπηλή όταν ακούς κάτι που σε ενοχλεί ή είναι αντίθετο με τις αξίες σου. Αυτό σε κάνει να καταπιέζεις τον αληθινό σου εαυτό και να «μικραίνεις» για να χωρέσεις στις προσδοκίες των άλλων.

6. Να εξηγείς υπερβολικά τις αποφάσεις σου

Όταν θέτεις ένα όριο ή αρνείσαι κάτι, δεν χρειάζεται να δίνεις αναλυτικές εξηγήσεις. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες δίνεις, τόσο περισσότερο αφήνεις περιθώριο στους άλλους να προσπαθήσουν να αλλάξουν την απόφασή σου. Δεν χρειάζεσαι την άδεια κανενός για το πώς θα ξοδέψεις τον χρόνο και την ενέργειά σου.

7. Να ζητάς συνεχώς συγγνώμη

Το να λες «συγγνώμη» για πράγματα που δεν είναι δικό σου λάθος μειώνει την αυτοπεποίθησή σου και τροφοδοτεί την ιδέα ότι η αξία σου εξαρτάται από το να κρατάς τους άλλους ευχαριστημένους.

Πώς να απελευθερωθείς από αυτές τις συμπεριφορές

Δεν χρειάζεται να συνεχίσεις να λειτουργείς έτσι για πάντα. Ξεκίνα με μικρά βήματα: πες «όχι» σε ένα μικρό αίτημα ή επίτρεψε στον εαυτό σου να διαφωνήσει με κάτι. Ο στόχος δεν είναι να γίνεις απότομη, αλλά πιο ειλικρινής.

Αν δυσκολεύεσαι να αρνηθείς, κέρδισε χρόνο πριν απαντήσεις: «Θα το δω και θα σου πω», «Δεν είμαι σίγουρη αν με βολεύει, θα σου απαντήσω αύριο». Έτσι θα έχεις χώρο να σκεφτείς αν πραγματικά θέλεις να το κάνεις. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει σημαντικά, ειδικά αν πίσω από αυτές τις συμπεριφορές κρύβεται άγχος. Θυμήσου: είσαι άνθρωπος με ανάγκες, και είναι απόλυτα εντάξει να ζητήσεις βοήθεια.