Μη μου πεις ότι δεν έχεις περάσει έστω ένα καλοκαίρι να κάθεσαι με τις ώρες μέσα στο νερό απλώς για να δροσίζεσαι. Ναι οκ, τέλειο αυτό, αλλά μπορείς να το πας κι ένα βήμα παραπέρα. Η θάλασσα είναι κάτι σαν φυσικό γυμναστήριο που μπορείς να γυμνάσεις το σώμα σου χωρίς καν να το καταλάβεις. Αν το σκεφτείς καλά, το νερό σε αναγκάζει να βάζεις περισσότερη δύναμη σχεδόν σε κάθε κίνηση. Οπότε γιατί να μην το εκμεταλλευτείς;

Ξεκίνα με το απλό περπάτημα

Μπες στο νερό μέχρι τη μέση και περπάτα. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, αλλά η αντίσταση που βάζει το νερό είναι σαν να φοράς βαράκια. Είναι ό,τι πρέπει για πόδια και γλουτούς και βοηθάει να ζεσταθεί όλο το σώμα σου πριν κάνεις κάτι πιο έντονο.

Κάνε προβολές και καθίσματα

Μπες λίγο πιο βαθιά ώστε το νερό να φτάνει στη μέση ή λίγο πιο πάνω. Δοκίμασε να κάνεις προβολές προς τα εμπρός ή στο πλάι και στη συνέχεια καθίσματα. Το νερό θα σε κρατήσει σταθερό, αλλά θα χρειαστεί να δουλέψεις για να ανέβεις ξανά. Θα καταλάβεις πολύ γρήγορα πόσο πιο δύσκολο γίνεται μέσα στη θάλασσα.

Δούλεψε τα χέρια σου με μικρές κινήσεις

Σήκωσε τα χέρια σου μπροστά, κάτω από το νερό, και κάνε μικρούς κύκλους ή σπρωξίματα σαν να σπρώχνεις το νερό μακριά σου. Μπορείς να παίξεις με την ταχύτητα και την ένταση. Αυτό γυμνάζει ώμους, χέρια και πλάτη με τρόπο διασκεδαστικό.

Unsplash

Κολύμπησε με διαφορετικούς τρόπους

Δεν χρειάζεται να το πιάσεις επαγγελματικά. Μπορείς να κάνεις εναλλάξ ύπτιο και πρόσθιο. Το θέμα είναι να αλλάζεις λίγο τις κινήσεις σου για να δουλέψουν διαφορετικά μέρη του σώματος. Το καλύτερο; Δε θα νιώσεις ποτέ ότι ιδρώνεις.

Κάνε μικρά αλματάκια ή τρεξιματάκι μέσα στο νερό

Μπες εκεί που το νερό φτάνει μέχρι τον αφαλό σου και κάνε μικρά αλματάκια ή άρχισε να τρέχεις μέσα στο νερό. Η αντίσταση θα σε ζορίσει, αλλά είναι αυτό που θέλεις για να δυναμώσεις όλο το κάτω μέρος του σώματος και να ανεβάσεις παλμούς.

Συνεπώς...

Η γυμναστική μέσα στη θάλασσα δεν χρειάζεται πρόγραμμα ούτε καν παπούτσια. Το μόνο που θέλει είναι όρεξη για παιχνίδι. Μπες στο νερό, παίξε με τις κινήσεις σου, νιώσε το σώμα σου να δουλεύει και βγες μετά να απολαύσεις την ηρεμία σου στην ξαπλώστρα χωρίς καμία ενοχή.