Ας μιλήσουμε ανοιχτά. Το να σηκώνεσαι το πρωί και να ξεκινάς τη μέρα σου με γυμναστική ίσως ακούγεται σαν τιμωρία. Θες καφέ, ησυχία και παράλληλα να χουζουρέψεις. Όμως πίστεψέ με, το να ιδρώσεις λίγο πριν καν ανοίξεις καλά-καλά τα μάτια σου, μπορεί να αλλάξει όλη σου τη διάθεση.

Το σώμα ξυπνάει και σε ευχαριστεί

Η πρωινή γυμναστική δεν είναι απλώς καύση θερμίδων. Είναι επανεκκίνηση. Δέκα λεπτά κινήσεων, stretching ή χαλαρού cardio αρκούν για να ενεργοποιήσεις το κυκλοφορικό σου, να ανεβάσεις παλμούς και να πεις στο σώμα σου «πάμε». Το αποτέλεσμα; Πιο ζωηρό περπάτημα, καθαρό μυαλό και λιγότερη νύστα στο γραφείο.

Ναι, θα σου φτιάξει και τη διάθεση

Κατά τη διάρκεια της άσκησης απελευθερώνονται ενδορφίνες, αυτές οι μικρές χημικές ουσίες που σε κάνουν να νιώθεις σχεδόν... in love με τη ζωή. Αν ξυπνάς με mood γκρίνιας ή σαν ζόμπι, αυτό είναι το φάρμακο που χρειάζεσαι. Και το καλύτερο; Δεν έχει παρενέργειες.

Unsplash

Είναι πιο εύκολο απ’ όσο νομίζεις

Μη φανταστείς γυμναστήρια ή χρονοβόρα προγράμματα. Ένα στρώμα γυμναστικής (χαλάκι στην ανάγκη), ένα τραγούδι και λίγη καλή διάθεση αρκούν. Ακόμα κι ένα γρήγορο σετ με προβολές, κάμψεις ή διατάσεις μπορεί να σε μεταμορφώσει. Ό,τι μπορείς, με τον ρυθμό σου. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα σωστά, χρειάζεται μόνο να ξεκινήσεις.

Όταν ξεκινάς καλά, συνεχίζεις καλύτερα

Η πρωινή γυμναστική λειτουργεί σαν domino. Αρχίζεις δυναμικά και η υπόλοιπη μέρα κυλάει καλύτερα. Θα διαλέξεις πιο υγιεινό φαγητό, θα έχεις περισσότερη ενέργεια και θα αποφύγεις την πρωινή... μουρμούρα στον καθρέφτη. Είναι ένα μικρό βήμα που επηρεάζει όλα τα υπόλοιπα.


Unsplash

Δώσε του μια εβδομάδα

Αν χρειάζεσαι στόχο, πες ότι θα το δοκιμάσεις για επτά μέρες. Ένα επταήμερο ξυπνήματος με λίγη κίνηση, λίγη μουσική και λίγο χρόνο για εσένα. Μην ανεβάσεις story, μην το κάνεις θέμα. Απλώς κάνε το. Το σώμα σου θα το καταλάβει. Και θα σε ευχαριστήσει.