Το τοστ είναι από εκείνα τα snacks που όλοι αγαπάμε. Είναι γρήγορο, παρηγορητικό, χωράει σε κάθε στιγμή της ημέρας και συνήθως το τρώμε χωρίς πολλές σκέψεις. Κι όμως, με λίγες έξυπνες επιλογές μπορεί να γίνει όχι απλώς πιο υγιεινό αλλά και τόσο όμορφο που θα θέλεις να το φωτογραφίσεις πριν καν το δαγκώσεις. Γιατί ναι, το καθημερινό φαγητό αξίζει λίγη φροντίδα και λίγη αισθητική.

Αν νιώθεις ότι το τοστ σου έχει κολλήσει στο ίδιο βαρετό μοτίβο, ήρθε η ώρα να το ανανεώσεις. Όχι με υπερβολές, αλλά με μικρές αλλαγές που κάνουν διαφορά στο σώμα, στη διάθεση και φυσικά στο feed σου.

Ξεκίνα από το σωστό ψωμί

Το ψωμί είναι η βάση και καθορίζει τα πάντα. Αντί για λευκό ψωμί, προτίμησε ψωμί ολικής άλεσης, πολύσπορο ή προζυμένιο. Χορταίνει περισσότερο, έχει καλύτερη υφή και δείχνει αυτομάτως πιο ενδιαφέρον στο πιάτο. Οι σπόροι, οι πιο σκούρες αποχρώσεις και η τραγανή κόρα δίνουν χαρακτήρα χωρίς καμία προσπάθεια.

Βάλε καλά λιπαρά που φαίνονται και στο μάτι

Το αβοκάντο είναι κλασική επιλογή για καλό λόγο. Είναι κρεμώδες, θρεπτικό και φωτογραφίζεται υπέροχα. Μπορείς όμως να δοκιμάσεις και πάστα ξηρών καρπών, λίγο ταχίνι ή ακόμα και ελαιόλαδο καλής ποιότητας αντί για βούτυρο ή μαγιονέζα. Το τοστ γίνεται πιο ελαφρύ και πολύ πιο σύγχρονο.

Unsplash

Πρωτεΐνη που σε κρατάει χορτάτο

Ένα τοστ χωρίς πρωτεΐνη συνήθως σε αφήνει πεινασμένο πολύ γρήγορα. Αυγό βραστό ή ποσέ, καπνιστός σολομός, γαλοπούλα καλής ποιότητας ή φυτικές επιλογές όπως χούμους δίνουν ουσία και ισορροπία. Επιπλέον προσθέτουν χρώμα και υφή που κάνουν το τοστ να δείχνει πιο πλούσιο.

Λαχανικά που δίνουν ζωή και χρώμα

Ντομάτα, αγγούρι, ρόκα, σπανάκι, ψητά λαχανικά ή ακόμα και λεπτοκομμένο καρότο. Τα λαχανικά δεν είναι απλώς υγιεινά, κάνουν το τοστ να δείχνει φρέσκο και φροντισμένο. Όσο περισσότερα φυσικά χρώματα βλέπεις, τόσο πιο ελκυστικό γίνεται το αποτέλεσμα.

Μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά

Λίγο λεμόνι στο αβοκάντο, φρεσκοτριμμένο πιπέρι, μυρωδικά ή σπόροι από πάνω. Αυτές οι μικρές πινελιές είναι που κάνουν το τοστ να δείχνει σαν να βγήκε από brunch spot και όχι από βιαστικό πρωινό στο σπίτι.

"
Unsplash

Τι να αποφεύγεις χωρίς τύψεις

Υπερβολικά λιπαρά τυριά, αλλαντικά χαμηλής ποιότητας και βαριές σως δεν προσφέρουν κάτι ουσιαστικό. Δεν χρειάζεται να τα κόψεις για πάντα, αλλά όσο λιγότερα βάζεις, τόσο πιο καθαρή και ελαφριά γίνεται η εμπειρία.

Το ωραίο με το τοστ είναι ότι προσαρμόζεται σε εσένα. Στη διάθεση, στον χρόνο και στην όρεξη. Δεν χρειάζεται να γίνει τέλειο ή περίπλοκο. Αρκεί να είναι λίγο πιο συνειδητό. Ένα τοστ που σε χορταίνει, σε φροντίζει και σε κάνει να χαμογελάς πριν το φας είναι ήδη μια μικρή καθημερινή νίκη.

Διαβάστε ακόμα

Ελαφριές επιλογές φαγητού για μετά τις γιορτές

Η σωστή διατροφική στάση απέναντι στο φαγητό της βαρεμάρας και οι τρόποι να αποφύγεις την υπερφαγία

Οι επιλογές στο brunch που είναι απολαυστικές και ελαφριές ταυτόχρονα