Η δουλειά από το σπίτι υποτίθεται ότι σου δίνει ελευθερία. Στην πράξη όμως, ειδικά τα Σαββατοκύριακα, μπορεί να γίνει παγίδα. Ένα mail, ένα μήνυμα, ένα «μόνο για λίγο» και ξαφνικά το ΣΚ δεν είναι πια δικό σου.
Το δύσκολο δεν είναι να δουλέψεις λίγο. Το δύσκολο είναι να σταματήσεις.
Γιατί είναι τόσο εύκολο να χαθούν τα όρια
Όταν δουλεύεις από το σπίτι, δεν υπάρχει ξεκάθαρη μετάβαση. Δεν φεύγεις από το γραφείο, δεν «κλείνεις» την ημέρα.
Έτσι, το μυαλό μένει σε μόνιμο «on».
- Δεν υπάρχουν σταθερές ώρες
- Το laptop είναι πάντα εκεί
- Η επικοινωνία συνεχίζεται κανονικά
Και κάπου εκεί, το Σαββατοκύριακο αρχίζει να μοιάζει με μια ακόμα εργάσιμη μέρα.
Βάλε ξεκάθαρα όρια από την αρχή
Το πρώτο βήμα είναι να ξεκαθαρίσεις πότε είσαι διαθέσιμος/η και πότε όχι.
Δεν χρειάζεται ένταση ή σύγκρουση. Χρειάζεται σαφήνεια.
- Όρισε ώρες που δεν απαντάς
- Απόφυγε να ανοίγεις επαγγελματικά μηνύματα εκτός ωραρίου
- Μην αφήνεις «παραθυράκια» τύπου «μόνο για λίγο»
Όσο πιο ξεκάθαρος είναι ο κανόνας, τόσο πιο εύκολο είναι να τηρηθεί.
Μην απαντάς αμέσως
Η άμεση απάντηση δημιουργεί την αίσθηση ότι είσαι πάντα διαθέσιμος/η.
Αν κάθε μήνυμα βρίσκει απάντηση μέσα σε λίγα λεπτά, το περιμένουν και την επόμενη φορά.
Η απόσταση στον χρόνο απάντησης είναι κι αυτή ένα όριο.
Δημιούργησε ρουτίνα που σε προστατεύει
Ακόμα και στο σπίτι, χρειάζεται ένα «κλείσιμο».
- Κλείσε το laptop σε συγκεκριμένη ώρα
- Απομάκρυνε τον χώρο εργασίας από τον χώρο ξεκούρασης
- Βάλε μια μικρή συνήθεια που σηματοδοτεί το τέλος της δουλειάς
Μπορεί να είναι κάτι απλό, αλλά βοηθάει το μυαλό να αποσυνδεθεί.
Μην νιώθεις ενοχές
Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο.
Το να μην απαντήσεις σε ένα μήνυμα το ΣΚ δεν σημαίνει ότι δεν είσαι επαγγελματικός. Σημαίνει ότι προστατεύεις τον χρόνο σου.
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια. Είναι απαραίτητη για να μπορείς να αποδίδεις.
Δες τη μεγάλη εικόνα
Όταν δουλεύεις συνεχόμενα χωρίς όρια, η απόδοση πέφτει, η πίεση ανεβαίνει και τελικά τίποτα δεν λειτουργεί σωστά.
Τα όρια δεν είναι εμπόδιο στη δουλειά. Είναι αυτό που την κάνει βιώσιμη.
Το Σαββατοκύριακο δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Αλλά αξίζει να είναι δικό σου.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα
Αφεντικά χωρίς ενσυναίσθηση: Πώς επηρεάζουν την ψυχική υγεία των εργαζομένων
Συνέντευξη για δουλειά: Τι δεν πρέπει να πεις ποτέ (ακόμα κι αν σου φαίνεται σωστό)
Το σύνδρομο του impostor: Γιατί νιώθεις ότι δεν αξίζεις τη δουλειά και τη θέση που έχεις
