Στη δουλειά συχνά μπαίνουμε στον πειρασμό να πούμε «ναι» σε όλα. Θέλουμε να δείξουμε διάθεση, να μην απογοητεύσουμε τον προϊστάμενο ή τους συναδέλφους, αλλά και να αποδείξουμε πως «τα καταφέρνουμε».

Το αποτέλεσμα όμως είναι να φορτωνόμαστε περισσότερα από όσα αντέχουμε και να νιώθουμε εξαντλημένοι.

Το τίμημα του «ναι» σε όλα

Όταν συμφωνείς συνεχώς, χωρίς να υπολογίζεις τις δικές σου δυνατότητες, το στρες ανεβαίνει. Οι ώρες δε φτάνουν, η συγκέντρωση πέφτει και η ποιότητα της δουλειάς επηρεάζεται.

Επιπλέον, δημιουργείται μια εικόνα ότι «αντέχεις τα πάντα», με αποτέλεσμα να σου αναθέτουν όλο και περισσότερα.

Unsplash

Πώς να ξεκινήσεις να λες «όχι»

Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβεις ότι το «όχι» δεν είναι αγένεια, είναι αυτοπροστασία. Μπορείς να αρνηθείς με ευγένεια, εξηγώντας ότι δεν έχεις χώρο στο πρόγραμμά σου ή ότι χρειάζεσαι χρόνο για να ολοκληρώσεις σωστά όσα έχεις ήδη αναλάβει.

Ένα ξεκάθαρο και σταθερό «όχι» δείχνει ότι σέβεσαι τόσο τον εαυτό σου όσο και τη δουλειά που παραδίδεις.

Μικρές πρακτικές συμβουλές

- Αν δεν ξέρεις τι να πεις, πάρε λίγο χρόνο και πες «θα το σκεφτώ».

- Όρισε προτεραιότητες. Αν κάτι δεν ταιριάζει με τους στόχους σου, μπορείς να το αρνηθείς.

- Εξάσκησε φράσεις που σε κάνουν να νιώθεις άνετα. Για παράδειγμα: «Αυτή τη στιγμή έχω ήδη αρκετές υποχρεώσεις, μπορούμε να το ξαναδούμε αργότερα;»
Θυμήσου ότι κάθε «όχι» σε κάτι που δε σε εξυπηρετεί είναι ένα «ναι» σε κάτι σημαντικό για σένα.

Unsplash

Τι αλλάζει όταν μάθεις να λες «όχι»

Όταν βάζεις όρια, κερδίζεις περισσότερο χρόνο και ενέργεια για τις υποχρεώσεις που πραγματικά μετράνε.

Αρχίζεις να νιώθεις πιο free και πιο ειλικρινής με τους γύρω σου. Και το σημαντικότερο: αποκτάς σεβασμό, γιατί οι άλλοι καταλαβαίνουν ότι έχεις επίγνωση των ορίων σου.

Κλείνοντας, το να μάθεις να λες «όχι» στη δουλειά είναι δώρο που κάνεις στον εαυτό σου. Δεν είναι άρνηση, είναι επιλογή. Και είναι η πιο καθαρή απόδειξη ότι σέβεσαι τον χρόνο, την αξία και τη δύναμή σου.