Υπάρχουν βράδια που το σώμα είναι κουρασμένο, αλλά το μυαλό δεν λέει να ησυχάσει. Το κρεβάτι σε περιμένει, όμως ο ύπνος αργεί. Εκείνες τις στιγμές, ένα ήρεμο ποτό μπορεί να λειτουργήσει σαν μικρό σήμα χαλάρωσης. Όχι για να σε βαρύνει, αλλά για να σου θυμίσει ότι η μέρα τελείωσε και ήρθε η ώρα να χαμηλώσουν οι ρυθμοί.

Γιατί ένα ζεστό, ήπιο ποτό βοηθά

Η ζεστασιά χαλαρώνει το σώμα, ενώ τα ήπια αρώματα στέλνουν στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι όλα είναι ασφαλή και ήρεμα. Δεν μιλάμε για κάτι δυνατό ή διεγερτικό, αλλά για ένα ποτό που πίνεται αργά, σχεδόν τελετουργικά, λίγο πριν τον ύπνο.

Η ιδανική συνταγή για ήρεμο ποτό πριν τον ύπνο

Θα χρειαστείς:

- 1 φλιτζάνι ζεστό νερό

- 1 κουταλάκι μέλι

- λίγο φρέσκο λεμόνι

- 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ ή μια πρέζα κανέλα

- προαιρετικά: μια μικρή ποσότητα από ήπιο αλκοόλ, όπως κονιάκ ή ρούμι

Unsplash

Πώς το φτιάχνεις:

Ζέστανε το νερό χωρίς να βράσει. Πρόσθεσε το μέλι και ανακάτεψε μέχρι να λιώσει. Ρίξε λίγες σταγόνες λεμόνι και το τζίντζερ ή την κανέλα. Αν επιλέξεις να βάλεις αλκοόλ, αρκεί μια πολύ μικρή ποσότητα, περισσότερο για το άρωμα παρά για την ένταση. Ανακάτεψε απαλά και άφησέ το να σταθεί για ένα λεπτό πριν το πιεις.

Πώς να το απολαύσεις σωστά

Πιες το αργά, χωρίς οθόνες γύρω σου. Κάθισε άνετα, χαμήλωσε τα φώτα και δώσε χρόνο στο σώμα να χαλαρώσει. Δεν είναι ποτό για βιασύνη. Είναι μια μικρή παύση πριν τον ύπνο.

Τι να προσέξεις

Αν είσαι ευαίσθητος στην καφεΐνη ή στο αλκοόλ, προτίμησε τη version χωρίς αλκοόλ. Το ζητούμενο είναι η χαλάρωση, όχι η διέγερση. Το ποτό αυτό δεν αντικαθιστά τον ύπνο, τον προετοιμάζει.

Δεν χρειάζονται μεγάλα κόλπα για να κοιμηθείς καλύτερα. Μερικές φορές, μια ζεστή κούπα και λίγα λεπτά ηρεμίας είναι αρκετά για να αλλάξουν τη διάθεση ολόκληρης της νύχτας. Αυτή η συνταγή δεν υπόσχεται θαύματα, αλλά προσφέρει κάτι πιο απλό και πολύτιμο. Έναν ήσυχο τρόπο να πεις καληνύχτα στη μέρα.

Διαβάστε ακόμα

Κοκτέιλ που κάνει θραύση στα social media: Η συνταγή για το Persimmon Sour με λωτό για τις γιορτές

Ροζ prosecco + φρούτα = η νέα αγαπημένη μας συνήθεια

Πώς να φτιάξεις την τέλεια μαργαρίτα, σύμφωνα με τη Reese Witherspoon