Οι ηλεκτρολύτες, που γνωρίζουν μεγάλη άνθηση τα τελευταία χρόνια, έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής. Πλούσιοι σε απαραίτητα μέταλλα, όπως ασβέστιο, νάτριο και κάλιο, βοηθούν στην κάλυψη των καθημερινών αναγκών του οργανισμού. Χάρη στη σύνθεσή τους, συμβάλλουν επίσης στη σωστή επανυδάτωση, ένα ιδιαίτερα σημαντικό όφελος σε περιόδους έντονης ζέστης ή καύσωνα. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες αξίζει να εξετάζονται προσεκτικά κατά την επιλογή τους.

Πώς να επιλέξετε τους σωστούς ηλεκτρολύτες;

Για να επιλέξετε τους σωστούς ηλεκτρολύτες, εστιάστε όχι στη μάρκα, αλλά στη σύνθεσή τους. Ανεξάρτητα από την ετικέτα, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Πρώτα απ’ όλα, τη ζάχαρη. Προτιμάτε πάντα ηλεκτρολύτες χωρίς ζάχαρη. Ελέγξτε ότι οι συνθέσεις δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή υδατάνθρακες. Αφού το διαπιστώσετε, εξετάστε τα συστατικά. Οι σωστοί ηλεκτρολύτες πρέπει να περιέχουν νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και χλώριο. Ο λόγος είναι απλός, αυτά είναι τα στοιχεία που χάνουμε περισσότερο κατά την αφυδάτωση, κυρίως μέσω του ιδρώτα.

View this post on Instagram

A post shared by Humantra (@humantra)

Ένα ακόμη σημαντικό κριτήριο είναι να ελέγξετε αν το νάτριο είναι πράγματι το μέταλλο που βρίσκεται στην υψηλότερη συγκέντρωση στη σύνθεση των ηλεκτρολυτών σας. Ο Benjamin, γεωπόνος με ειδίκευση στη βιώσιμη διατροφή, εξηγεί γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό στις σελίδες του περιοδικού «INWT»: «Η σύνθεση του ιδρώτα διαφέρει ανάλογα με το άτομο, το περιβάλλον και την προπόνηση. Ωστόσο, οι μελέτες συγκλίνουν: το νάτριο είναι πάντα το μέταλλο με την υψηλότερη συγκέντρωση στον ανθρώπινο ιδρώτα, μεταξύ 20 και 80 mmol/L, ανάλογα με το άτομο.

Ένα προϊόν που αντικαθιστά το νάτριο με κάλιο έχει σχεδιαστεί για να ικανοποιεί τον ουρανίσκο και όχι για να ενυδατώνει». Τέλος, το τελευταίο κριτήριο αφορά την προσεκτική εξέταση της προσθήκης πρόσθετων και τεχνητών αρωμάτων. Vegan, χωρίς ζάχαρη και χωρίς τεχνητά αρώματα, η σημερινή μας αγαπημένη επιλογή είναι η συνεργασία της μάρκας ηλεκτρολυτών Humantra με τον όμιλο Jumeirah. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι η γεύση ανανά, που ταιριάζει ιδανικά με το καλοκαίρι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Από τα «φιδάκια της Παναγίας» μέχρι τους καβαλάρηδες: Τα πιο ιδιαίτερα έθιμα του Δεκαπενταύγουστου στην Ελλάδα

Το ελληνικό νησί όπου ο Δεκαπενταύγουστος κρατά εννέα ημέρες

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί πολλά γυναικεία εσώρουχα έχουν... τσεπάκι;