Ας το παραδεχτούμε, ανάμεσα στις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται κάθε δύο λεπτά, στα μηνύματα που θέλουμε να απαντήσουμε αμέσως, στο ατελείωτο scrolling και στις δεκάδες ανοιχτές καρτέλες στον υπολογιστή μας, το να συγκεντρωθούμε σε ένα μόνο πράγμα μπορεί να αποδειχθεί πραγματική πρόκληση.
Ωστόσο, με την έναρξη της νέας επαγγελματικής και ακαδημαϊκής περιόδου, το Παρατηρητήριο Μνήμης B2V (Observatoire B2V des Mémoires) υπενθυμίζει ότι αυτή η συνήθεια του multitasking (πολυδιεργασίας), που είναι τόσο διαδεδομένη στον χώρο εργασίας, ίσως τελικά να μην κάνει καλό στον εγκέφαλό μας.
Το να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είμαστε πιο αποδοτικοί
Όταν μεταβαίνουμε γρήγορα από ένα email σε μια συζήτηση και στη συνέχεια σε ένα έγγραφο πάνω στο οποίο εργαζόμαστε, ο εγκέφαλός μας αναγκάζεται να ανακατευθύνει συνεχώς την προσοχή του.
Αυτές οι συνεχείς εναλλαγές μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα ορισμένες πληροφορίες να αποθηκεύονται λιγότερο αποτελεσματικά και, συνεπώς, να ξεχνιούνται πιο εύκολα. Με άλλα λόγια, το πολύ ικανοποιητικό συναίσθημα ότι καταφέραμε να διαχειριστούμε πέντε διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι και ο εγκέφαλός μας λειτούργησε με την ίδια αποτελεσματικότητα.
Η πραγματικότητα αυτή είναι ιδιαίτερα επίκαιρη σήμερα, καθώς τα smartphones έχουν γίνει σχεδόν αδύνατο να αγνοηθούν. Μερικές φορές αρκεί μια δόνηση ή το άναμμα της οθόνης για να αποσπάσει την προσοχή μας από αυτό που κάναμε για πολλά λεπτά.
Ένα πολύ απλό αντανακλαστικό για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να θυμάται καλύτερα
Για να περιοριστεί αυτή η διάσπαση της προσοχής, το Παρατηρητήριο Μνήμης B2V συνιστά να επικεντρωνόμαστε σε μία εργασία κάθε φορά και να ξεκινάμε κάθε δραστηριότητα έχοντας έναν σαφή και συγκεκριμένο στόχο. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος μπορεί να φιλτράρει πιο αποτελεσματικά τις πληροφορίες που ανταγωνίζονται για την προσοχή του.
Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να μετατρέψουμε την καθημερινότητά μας σε ένα είδος «σιωπηλού καταφυγίου» χωρίς κινητό τηλέφωνο ή εφαρμογές επικοινωνίας.
Μερικές μικρές αλλαγές αρκούν για να κάνουν τη διαφορά:
- Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις όταν εργάζεστε πάνω σε μια σημαντική εργασία.
- Τοποθετήστε το smartphone σας εκτός οπτικού πεδίου για λίγα λεπτά.
- Αποφύγετε να ελέγχετε κάθε νέο μήνυμα αμέσως μόλις εμφανιστεί.
Αυτά τα μικρά διαλείμματα από τη συνεχή συνδεσιμότητα μπορούν να επιτρέψουν στην προσοχή μας να ξεκουραστεί και στη μνήμη μας να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.
Η συνήθεια του multitasking μπορεί να δημιουργεί την αίσθηση αυξημένης παραγωγικότητας, όμως συχνά επιβαρύνει την προσοχή και δυσκολεύει την αποθήκευση πληροφοριών στη μνήμη. Η εστίαση σε μία εργασία κάθε φορά και ο περιορισμός των περισπασμών αποτελούν απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές για καλύτερη συγκέντρωση και μνημονική απόδοση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
