Αν και υπάρχουν αρκετοί τρόποι να δροσιστούμε μέσα στη μέρα κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, οι υψηλές θερμοκρασίες τη νύχτα παραμένουν πραγματικός εφιάλτης. Ξαπλώνουμε στο κρεβάτι ιδρωμένοι, στριφογυρίζουμε ασταμάτητα και ο ύπνος μοιάζει αδύνατος. Το αποτέλεσμα; Ξυπνάμε ακόμη πιο κουρασμένοι την επόμενη ημέρα.
Υπάρχει όμως ένα πολύ απλό trick που βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και να αντιμετωπίσετε τη ζέστη χωρίς τη χρήση ανεμιστήρα. Το Vogue UK μίλησε με τον Neil Robinson, Head of Sleep της Sealy στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο οποίος αποκάλυψε πως αρκεί να τοποθετήσετε «ένα παγωμένο μαντήλι ή παγάκια μέσα σε σακουλάκι στον αυχένα και στους καρπούς» ή ακόμη να βάλετε «έναν κουβά με δροσερό νερό δίπλα στο κρεβάτι και να βυθίσετε μέσα τα πόδια σας λίγο πριν τον ύπνο».
Όπως εξηγεί ο ειδικός: «Τα άκρα, δηλαδή τα χέρια και τα πόδια, βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και μπορούν να μειώσουν τη συνολική θερμότητα του οργανισμού». Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι το σώμα δροσίζεται. «Όταν διατηρείτε δροσερά τα σημεία όπου “χτυπά” ο παλμός, ο εγκέφαλος πιστεύει πως κρυώνετε», καταλήγει.
Το ντους που βοηθά στον ύπνο
Υπάρχουν επίσης μικρές λεπτομέρειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ζέστης. Τα λινά σεντόνια, για παράδειγμα, αποτελούν εξαιρετική επιλογή για τις καλοκαιρινές νύχτες.
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, πολλοί μπαίνουν στον πειρασμό να κάνουν ένα πολύ κρύο ντους. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή ώστε να αποφευχθεί το θερμικό σοκ ή ακόμη και η υποθερμία. Παρ’ όλα αυτά, ένα δροσερό ντους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ποιότητα του ύπνου.
Ο Michel Cymès είχε αποκαλύψει το δικό του μυστικό ύπνου στη «La Parisienne»: «Ένα από τα πιο αποτελεσματικά anti-stress tips είναι να κάνετε ένα κρύο ντους νωρίς το βράδυ, πριν από το δείπνο. Νομίζετε ότι θα σας ξυπνήσει; Κι όμως, όχι. Το σώμα χρειάζεται να πέσει ελαφρώς η θερμοκρασία του για να βρίσκεται στην ιδανική κατάσταση πριν τον ύπνο».
Όπως εξηγεί, «αυτή η αίσθηση δροσιάς απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευεξίας, και μειώνει το άγχος και την ένταση που συχνά διαταράσσουν τον ύπνο».
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Γιατί ονειρευόμαστε αράχνες, μυρμήγκια ή κουνούπια; Η ερμηνεία
