Υπάρχουν περίοδοι που έχεις όρεξη για όλα και άλλες που δεν βρίσκεις ενέργεια ούτε για τα βασικά. Το motivation δεν είναι κάτι σταθερό. Ανεβαίνει, πέφτει και επηρεάζεται από πολλά περισσότερα απ’ όσο νομίζεις.
Το σημαντικό είναι να καταλάβεις γιατί το χάνεις, γιατί εκεί κρύβεται και η λύση.
Περιμένεις να νιώσεις έτοιμος/η
Ένα από τα πιο συχνά λάθη είναι ότι περιμένεις να «έρθει» το motivation για να ξεκινήσεις.
Στην πραγματικότητα, συμβαίνει το αντίθετο. Πρώτα ξεκινάς και μετά έρχεται η διάθεση. Όσο περιμένεις την τέλεια στιγμή, τόσο αυτή απομακρύνεται.
Βάζεις στόχους που σε πιέζουν
Όταν οι στόχοι σου είναι πολύ μεγάλοι ή ασαφείς, αντί να σε κινητοποιούν, σε μπλοκάρουν.
Το μυαλό σου βλέπει κάτι δύσκολο και αποφεύγει να ξεκινήσει. Εκεί αρχίζεις να νιώθεις ότι «δεν έχεις motivation», ενώ στην ουσία έχεις πίεση.
Έχεις κουραστεί χωρίς να το καταλάβεις
Δεν είναι πάντα θέμα θέλησης.
Η κούραση, σωματική ή ψυχική, παίζει τεράστιο ρόλο. Αν δεν ξεκουράζεσαι σωστά, το σώμα και το μυαλό σου απλώς δεν συνεργάζονται.
Και εκεί το motivation πέφτει φυσικά.
Δεν βλέπεις άμεσα αποτέλεσμα
Όταν κάνεις κάτι και δεν βλέπεις αποτέλεσμα γρήγορα, απογοητεύεσαι.
Αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι «δεν αξίζει» ή ότι «δεν προχωράει», και σιγά σιγά σταματάς. Το motivation δεν χάνεται ξαφνικά. Φεύγει σταδιακά.
Συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους
Τα social media δεν βοηθούν σε αυτό.
Όταν βλέπεις συνεχώς τι κάνουν οι άλλοι, νιώθεις ότι μένεις πίσω. Και αυτό αντί να σε κινητοποιεί, σε ρίχνει.
Το motivation δεν λειτουργεί καλά μέσα στη σύγκριση.
Τι μπορείς να κάνεις για να το ξαναβρείς
Δεν υπάρχει ένα «μαγικό» κουμπί. Υπάρχουν όμως κινήσεις που κάνουν τη διαφορά.
Ξεκίνα από μικρά
Μην προσπαθείς να τα κάνεις όλα.
Ξεκίνα με κάτι μικρό και εφικτό. Όταν δεις ότι προχωράς, έρχεται και η διάθεση. Το motivation χτίζεται.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα παραγωγικός/ή.
Αν νιώθεις κουρασμένος/η, κάνε ένα βήμα πίσω. Η ξεκούραση δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είναι μέρος της διαδικασίας.
Βάλε πιο καθαρούς στόχους
Όσο πιο συγκεκριμένος είναι ένας στόχος, τόσο πιο εύκολο είναι να τον ξεκινήσεις.
Αντί για «θέλω να αλλάξω τη ζωή μου», σκέψου «θα κάνω αυτό σήμερα». Κάνει τεράστια διαφορά.
Μείωσε τον θόρυβο γύρω σου
Λιγότερη σύγκριση, λιγότερες αποσπάσεις.
Δώσε χώρο στον εαυτό σου να συγκεντρωθεί σε αυτό που θέλει να κάνει, χωρίς να επηρεάζεται από τους άλλους.
Κράτα ρυθμό, όχι ένταση
Δεν χρειάζεται να δίνεις το 100% κάθε μέρα.
Αρκεί να υπάρχει συνέχεια. Το motivation δεν έρχεται από εκρήξεις ενέργειας, αλλά από σταθερότητα.
Δεν είναι ότι δεν έχεις motivation
Πολλές φορές νομίζεις ότι έχεις χάσει το motivation σου, αλλά στην πραγματικότητα κάτι σε κρατάει πίσω.
Μόλις το καταλάβεις, αρχίζεις να βρίσκεις ξανά ρυθμό.
Και κάπου εκεί, χωρίς να το πιέσεις, η διάθεση επιστρέφει.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα
Τι να αλλάξεις στην καθημερινότητά σου για να νιώθεις καλύτερα
Χρειάζεσαι συνεχώς επιβεβαίωση; Δες τι λέει αυτό για σένα
Κι όμως! Υπάρχει λόγος που συγκρίνουμε τη ζωή μας με των άλλων και δεν είναι αυτός που φαντάζεσαι
