Υπάρχει εκείνη η πολύ συγκεκριμένη εποχή του χρόνου όπου ανταλλάζουμε τα καλοκαιρινά φορέματα με τον συνδυασμό oversized πουλόβερ και άνετων τζιν… και ξαφνικά, τίποτα δεν νιώθεται άνετο. Το στομάχι μας σφίγγει, η μέση μας πονάει και καταλήγουμε να ξεκουμπώνουμε διακριτικά ένα κουμπί ανάμεσα σε ραντεβού. Αν νιώθεις πως η πέψη σου αλλάζει τη στιγμή που βγάζεις την πρώτη κουβέρτα, μην ανησυχείς, δεν είναι στο μυαλό σου, είναι όντως η εποχή που φταίει.

Γιατί το φούσκωμα είναι πιο συχνό το φθινόπωρο;

Σύμφωνα με την Dr. Kathleen Valenton, η οποία μίλησε στο αμερικανικό περιοδικό «POOSH», το φθινόπωρο δημιουργεί ένα πολύ συγκεκριμένο φυσικό περιβάλλον. «Όταν αρχίζει να κάνει πιο κρύο, πολλοί από εμάς περνάμε λιγότερο χρόνο περπατώντας ή κάνοντας υπαίθριες δραστηριότητες, κάτι που μπορεί να ευνοήσει το φούσκωμα επιβραδύνοντας την πέψη και τον μεταβολισμό», εξηγεί. Βασικά, λιγότερη κίνηση σημαίνει πιο νωθρή πέψη.

freepick

Σε αυτό προστίθεται και το (πολύ ανθρώπινο) ένστικτο επιβίωσης μόλις έρθει το κρύο. Εγκαταλείπουμε την ενυδάτωση, τα φρούτα και τις φρέσκες σαλάτες, υπέρ των comfort food: πιο πλούσιων και μερικές φορές υπερβολικά αλμυρών πιάτων, που επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα. Και δεν είναι μόνο αυτό, το κρύο αλλάζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να απομακρύνουν τη ροή αίματος από το πεπτικό σύστημα και να επιβραδύνουν την πέψη. Ουσιαστικά, το αίμα συγκεντρώνεται στις περιοχές που είναι απαραίτητες για να μας κρατήσουν ζεστούς, ενώ το πεπτικό μας σύστημα περιμένει υπομονετικά τη σειρά του και… φουσκώνει.

Τα αντανακλαστικά που αλλάζουν τα πάντα

Τα καλά νέα είναι ότι μερικά απλά και απόλυτα εφικτά βήματα (ακόμη και όταν υπάρχει εποχική κόπωση) αρκούν για να ανακουφίσουν αυτό το dreaded «φούσκωμα του φθινοπώρου». Ξεκίνα ζεσταίνοντας το σώμα σου, τόσο μέσα όσο και έξω. Η Dr. Valenton προτείνει ζεστά ροφήματα όπως το κλασικό και πάντα αξιόπιστο ρόφημα τζίντζερ. Μία κούπα με φρέσκιες φέτες τζίντζερ μετά το μεσημεριανό θα σε κάνει ήδη να νιώσεις πιο ανάλαφρη/ος.

Συνέχισε τρώγοντας ζεστά φαγητά που βοηθούν την πέψη. Σούπες, ψητά λαχανικά και εύπεπτες φυτικές ίνες είναι ακριβώς τα πιάτα που καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα χωρίς να το βαραίνουν. Μείνε ενυδατωμένη/ος επίσης· ακόμη κι αν το κρύο μειώνει κάπως τη δίψα, το σώμα σου το χρειάζεται, γι’ αυτό κράτα το παγούρι σου κοντά. Τέλος, κινήσου απαλά. Ένας περίπατος δέκα λεπτών μετά το φαγητό αρκεί για να σε επαναφέρει. Δεν είναι αγγαρεία· είναι μια πραγματική συνήθεια αυτοφροντίδας.