Όλοι έχουμε νιώσει κάποια στιγμή εκείνη την ελαφριά αστάθεια ή την αίσθηση πως «γυρίζει ο κόσμος». Συνήθως, η ζάλη περνά γρήγορα και δε σημαίνει κάτι σοβαρό.

Τι γίνεται όμως όταν επιμένει; Όταν κάθε φορά που σηκώνεσαι, περπατάς ή γυρίζεις το κεφάλι νιώθεις πως χάνεις για λίγο την ισορροπία σου;

Η επίμονη ζάλη δεν είναι ασθένεια από μόνη της, αλλά σύμπτωμα που μπορεί να προέρχεται από διάφορες αιτίες, άλλες απλές και άλλες πιο ανησυχητικές. Το κλειδί είναι να μάθεις να «ακούς» το σώμα σου και να καταλάβεις τι σου λέει.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες

Η ζάλη μπορεί να έχει δεκάδες αφετηρίες. Οι πιο κοινές περιλαμβάνουν:

- Αφυδάτωση ή χαμηλή πίεση: Αν δεν πίνεις αρκετό νερό ή αν έχεις περάσει ώρες χωρίς φαγητό, είναι πολύ πιθανό να νιώσεις ελαφριά ζάλη.

- Άγχος και στρες: Η ένταση και η ταχυκαρδία που προκαλούνται από το στρες μπορούν να φέρουν ζάλη ή ένα αίσθημα «αστάθειας».

- Προβλήματα στο αυτί: Ο εσωτερικός λαβύρινθος ρυθμίζει την ισορροπία του σώματος. Οποιαδήποτε φλεγμονή ή δυσλειτουργία εκεί (όπως ίλιγγος θέσεως ή ωτίτιδα) μπορεί να προκαλέσει έντονη ζάλη.

- Αναιμία ή χαμηλός σίδηρος: Όταν ο οργανισμός δεν έχει αρκετό οξυγόνο, ο εγκέφαλος αντιδρά με ένα αίσθημα κόπωσης και ζάλης.

- Απότομη αλλαγή θέσης: Αν σηκωθείς πολύ γρήγορα από ύπτια θέση, μπορεί να προκληθεί μια στιγμιαία πτώση της πίεσης.

Unsplash

Πότε χρειάζεται να ανησυχήσεις

Η ζάλη γίνεται ανησυχητική όταν επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Αν βιώσεις κάποιο από τα παρακάτω, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς άμεσα γιατρό:

- Απώλεια συνείδησης ή δυσκολία στην ομιλία

- Θολή όραση ή διπλωπία

- Πόνο στο στήθος ή αίσθημα πίεσης

- Απώλεια ακοής ή εμβοές

- Αδυναμία στο ένα άκρο ή αίσθημα μούδιασματος

Unsplash

Αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν κάτι πιο σοβαρό, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιολογικό πρόβλημα, και χρειάζονται άμεση αξιολόγηση.

Πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου

Αν η ζάλη δεν είναι συνεχής και δε συνδέεται με κάποιο από τα παραπάνω, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τη μειώσεις:

- Κάθισε ή ξάπλωσε για λίγο μέχρι να νιώσεις σταθερότητα.

- Απόφυγε την απότομη αλλαγή θέσης.

- Πίνε αρκετό νερό μέσα στη μέρα.

- Φρόντισε να τρως μικρά, τακτικά γεύματα.

Unpsplash

Αν νιώθεις πως το άγχος επιδεινώνει τη ζάλη, δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης ή ήπια άσκηση όπως το περπάτημα ή η γιόγκα.

Η σημασία του να μην το αφήνεις

Η ζάλη μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά όταν επιμένει, λειτουργεί σαν καμπανάκι του σώματος που ζητά προσοχή. Κάποιες φορές η αιτία είναι απλή, όπως η κόπωση ή η έλλειψη ύπνου. Άλλες, όμως, μπορεί να κρύβεται πίσω της ένα πρόβλημα που χρειάζεται διερεύνηση.

Το πιο σημαντικό είναι να μην την αγνοείς. Να δώσεις χρόνο στον οργανισμό σου, αλλά και να ζητήσεις βοήθεια αν δεις ότι δεν περνά. Γιατί η αίσθηση ισορροπίας -κυριολεκτικά και μεταφορικά- είναι κάτι που αξίζει να φροντίζεις κάθε μέρα.