Η αναιμία είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις παγκοσμίως και συμβαίνει όταν ο οργανισμός δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή αιμοσφαιρίνη για να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς.
Το αποτέλεσμα; Το σώμα νιώθει εξαντλημένο, σαν να έχει χάσει τη «σπίθα» του. Δεν είναι κάτι σπάνιο και, ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τη σωστή φροντίδα και καθοδήγηση από γιατρό.
Η πιο κοινή μορφή της είναι η σιδηροπενική αναιμία, που οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες μορφές, όπως η αναιμία λόγω έλλειψης βιταμίνης Β12 ή φυλλικού οξέος, η δρεπανοκυτταρική και η αιμολυτική αναιμία.
Unsplash
Ποια είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέξεις
Η αναιμία μπορεί να ξεκινήσει σιωπηλά. Ίσως αρχικά νιώθεις μια μικρή κόπωση που αποδίδεις στο άγχος ή στη δουλειά. Όμως, αν αυτή η κούραση επιμένει και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, αξίζει να δώσεις προσοχή.
Μερικά από τα πιο συχνά σημάδια είναι:
- Αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης ακόμη και μετά από ξεκούραση
- Ωχρότητα στο δέρμα ή στα χείλη
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Ζάλη ή πονοκέφαλοι
- Ταχυκαρδία ή αίσθημα ότι η καρδιά «τρέχει» χωρίς λόγο
- Κρύα χέρια και πόδια
- Ευαισθησία ή εύθραυστα νύχια
Αν παρατηρείς κάποια από αυτά τα συμπτώματα, το επόμενο βήμα είναι να κάνεις μια απλή αιματολογική εξέταση. Εκεί φαίνονται όλα.
Unsplash
Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της αναιμίας. Ο σίδηρος είναι το «κλειδί», αλλά χρειάζεται και άλλες ουσίες για να απορροφηθεί σωστά.
Φρόντισε να εντάξεις στη διατροφή σου:
- Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: κόκκινο κρέας, φακές, σπανάκι, συκώτι, όσπρια, παντζάρια
- Πηγές βιταμίνης C: πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες και πιπεριές (βοηθούν στην απορρόφηση σιδήρου)
- Τροφές με βιταμίνη Β12: αυγά, γαλακτοκομικά, ψάρια
- Φυλλικό οξύ: μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο
Απόφυγε να πίνεις καφέ ή τσάι αμέσως μετά το φαγητό, γιατί μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου. Μικρές αλλαγές στις συνήθειες αυτές μπορούν να κάνουν πραγματικά μεγάλη διαφορά.
Unsplash
Ζώντας αρμονικά με την αναιμία
Αν έχεις αναιμία, αυτό δεν σημαίνει ότι η καθημερινότητά σου πρέπει να αλλάξει ριζικά. Μπορείς να ζήσεις φυσιολογικά, αρκεί να δώσεις στο σώμα σου τη φροντίδα που χρειάζεται.
- Άκου το σώμα σου. Ξεκουράσου όταν νιώθεις κούραση, χωρίς ενοχές.
- Η κίνηση βοηθά, όταν γίνεται με μέτρο. Περπάτημα ή γιόγκα μπορούν να ανανεώσουν τη φυσική ενέργεια.
- Να κάνεις τακτικές εξετάσεις, ειδικά αν έχεις ιστορικό αναιμίας ή αν τρως λίγες ζωικές τροφές.
- Μίλα με τον γιατρό σου πριν πάρεις συμπληρώματα, γιατί η υπερβολική πρόσληψη σιδήρου μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής.
Η αναιμία δεν χρειάζεται να σε περιορίζει. Μπορεί να γίνει μια υπενθύμιση για να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου, να φροντίσεις καλύτερα το σώμα σου και να επιλέγεις πιο συνειδητά τι του προσφέρεις.
Το μήνυμα πίσω από την αναιμία
Η αναιμία δεν είναι απλώς μια «έλλειψη». Είναι ένας καθρέφτης που δείχνει ότι χρειάζεται να γεμίσεις ξανά ενέργεια, να αφουγκραστείς τον εαυτό σου και να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου με σεβασμό και υπομονή. Με τη σωστή ενημέρωση, διατροφή και υποστήριξη, μπορείς να ζήσεις αρμονικά μαζί της και να ανακαλύψεις ξανά τη ζωντάνια που νόμιζες πως έχασες.
