Είναι 6 το απόγευμα, το μετρό έχει κολλήσει ανάμεσα σε δύο σταθμούς εδώ και δέκα λεπτά και νιώθεις την ένταση να αυξάνεται με κάθε ανακοίνωση για «ρύθμιση της κυκλοφορίας». Προτού αναστενάξεις για άλλη μία φορά, βάλε τα ακουστικά σου και άκου ένα τραγούδι που σε κάνει να νιώθεις όμορφα, γιατί αυτή η απλή συνήθεια αποτελεί μία από τις πιο εύκολες τεχνικές ανακούφισης από το στρες.

Σε συνέντευξή τους στο Vogue España, οι ψυχολόγοι Marta Calderero και Brígida H. Madsen επισημαίνουν ότι η μουσική που αγαπάμε αποτελεί ένα πραγματικό εργαλείο για την καθημερινή διαχείριση των συναισθημάτων μας.

Γιατί η μουσική βοηθά στην καταπολέμηση του στρες;

Καταρχάς, η επίδρασή της είναι σχεδόν άμεση. Σύμφωνα με τη Marta Calderero, μέσα στα πρώτα δευτερόλεπτα ακρόασης ενός αγαπημένου τραγουδιού, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, δύο ορμόνες που συνδέονται με την ευεξία. Στη συνέχεια, έπειτα από λίγα λεπτά, απελευθερώνεται ντοπαμίνη, η οποία συνδέεται με το αίσθημα της ευχαρίστησης. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει εκείνη τη μικρή ανατριχίλα που νιώθουμε όταν ακούμε το αγαπημένο μας ρεφρέν.

Η Brígida H. Madsen προσθέτει ότι η μουσική ενεργοποιεί τα εγκεφαλικά κυκλώματα που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του αισθήματος του στρες.

Θα μπορούσε, μάλιστα, να διευκολύνει και τη συγκέντρωση, καθώς, όπως συνοψίζει η Marta Calderero, «η μουσική γίνεται μια άγκυρα ευεξίας που σε απομακρύνει από τους φαύλους κύκλους των αρνητικών σκέψεων, οι οποίοι δεν σε αφήνουν να βιώσεις την ψυχική γαλήνη».

Πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε τη μουσική για να χαλαρώνουμε καθημερινά;

Σε αντίθεση με τον διαλογισμό, ο οποίος δεν είναι κατάλληλος για όλους, η μουσική έχει το πλεονέκτημα ότι προσαρμόζεται εύκολα σε διαφορετικές περιστάσεις. Μπορούμε να την ακούμε παντού, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, στο ντους ή πριν από τον ύπνο.

Δεν είναι τυχαίο ότι συνοδεύει τις περισσότερες θεραπείες spa. Η ιδέα είναι να δημιουργήσουμε την ίδια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και στο σπίτι, φτιάχνοντας μια ειδική playlist για τις στιγμές που έχουμε ανάγκη να αποφορτιστούμε ή απλώς παίζοντας απαλή μουσική στο παρασκήνιο, ώστε να δημιουργήσουμε ένα πιο ήρεμο και γαλήνιο περιβάλλον.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ακυρώνεις πιο εύκολα τα σχέδιά σου όταν κάνει κρύο; Τι λέει αυτό για την ψυχολογία σου

Καλοκαιρινοί έρωτες: Κι όμως υπάρχει λόγος κι εξήγηση που δεν τους ξεχνάς ποτέ

Δείτε πώς επηρεάζεται η διάθεσή σας όταν μειώνετε την κατανάλωση καφεΐνης