Καθώς το καλοκαίρι φτάνει σιγά-σιγά στο τέλος του, είναι συνηθισμένο να αισθανόμαστε μια παράξενη έλλειψη κινήτρου, σχεδόν σαν να έχουμε χάσει τον προσανατολισμό μας. Κι όμως, μετά από αρκετές εβδομάδες ξεκούρασης και αποσύνδεσης κατά τη διάρκεια των διακοπών, θα περίμενε κανείς να επιστρέψει με περισσότερη ενέργεια και ψυχική ετοιμότητα για τη δουλειά ή το σχολείο.
Το καθησυχαστικό είναι ότι αυτό το συναίσθημα δεν αποτελεί ένδειξη τεμπελιάς ή προσωπικής αποτυχίας. Αντίθετα, πρόκειται για μια απολύτως φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση, απόλυτα συμβατή με τον τρόπο που λειτουργούν ο εγκέφαλος και το σώμα μας. Στο επίκεντρο αυτού του φαινομένου βρίσκονται οι εποχικές αλλαγές: το φως, η θερμοκρασία και οι καθημερινοί ρυθμοί της ζωής μας.
Το κίνητρό μας για την επιστροφή στη δουλειά εξαρτάται από τον κιρκάδιο ρυθμό μας
Τον Αύγουστο, η μείωση του κινήτρου εμφανίζεται συχνά επειδή βρισκόμαστε σε μια περίοδο μετάβασης χωρίς σαφή δομή. Δεν είναι πλέον το ανέμελο καλοκαίρι, αλλά ούτε και το οργανωμένο φθινόπωρο. Πρόκειται για ένα αμφίσημο μεταβατικό στάδιο που δεν φέρνει ούτε τον ενθουσιασμό των διακοπών ούτε τη δυναμική της επιστροφής στην καθημερινότητα.
Έτσι, μπορεί να νιώθουμε ταυτόχρονα προσκολλημένοι στις τελευταίες στιγμές των διακοπών και πιεσμένοι να βρούμε μια ενέργεια που δεν έχουμε ακόμη ανακτήσει. Πρόκειται για μια περίοδο συναισθηματικής «επιβράδυνσης», αλλά και για μια ευκαιρία για μια ωφέλιμη παύση. Όπως επισημαίνει η ψυχοθεραπεύτρια Julia Samuel, το να αφιερώσουμε χρόνο για να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας και να προετοιμαστούμε σταδιακά για την επιστροφή στην εργασία ή το σχολείο δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά και ευεργετικό.
Από ψυχολογική σκοπιά, αυτή η πτώση της ενέργειας συνδέεται συχνά με ορμονικές μεταβολές, ιδιαίτερα στη σεροτονίνη και τη μελατονίνη, οι οποίες προσαρμόζονται στις αλλαγές της φυσικής φωτεινότητας. Καθώς οι ημέρες μικραίνουν, η διάθεσή μας μπορεί να επηρεαστεί αισθητά.
Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί ψυχικής υγείας συνιστούν μεγαλύτερη έκθεση στο φυσικό φως, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες, ώστε να υποστηρίζεται η συναισθηματική ευεξία. Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η διάθεσή μας ακολουθεί εσωτερικούς εποχικούς κύκλους, το φθινόπωρο συχνά συνδέεται με χαμηλότερη διάθεση, ενώ η άνοιξη, και σε μικρότερο βαθμό το καλοκαίρι, συνδέεται με περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα.
Απέναντι σε αυτή τη μορφή «συναισθηματικής κόπωσης», οι ψυχολόγοι προτείνουν μια ήπια επανένταξη στην καθημερινότητα μέσα από μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, καθώς και δραστηριότητες που προσφέρουν ευχαρίστηση, όπως το παιχνίδι, η δημιουργική ενασχόληση ή το περπάτημα. Τέτοιες δραστηριότητες μπορούν να αναζωπυρώσουν το κίνητρο ενεργοποιώντας τα κυκλώματα της ντοπαμίνης, μιας νευροχημικής ουσίας που σχετίζεται με την αίσθηση ανταμοιβής, ευχαρίστησης και ευεξίας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Γύρισες από διακοπές και ξαφνικά σου φταίνε όλα; Υπάρχει λόγος
