Υπάρχουν φορές που μέσα μας γίνεται χαμός και απ’ έξω μοιάζει σαν να μη συμβαίνει τίποτα. Σκέψεις που στριφογυρίζουν, φράσεις που δεν ειπώθηκαν ποτέ, συναισθήματα που ζητούν χώρο αλλά τελικά καταλήγουν να μένουν σιωπηλά.

Το να εκφράζει κανείς τα συναισθήματά του δεν είναι απλή υπόθεση, ακόμη κι αν φαίνεται αυτονόητο. Για πολλούς είναι κάτι που προκαλεί άγχος ή φόβο, κάτι που τους κάνει να κλείνονται ακόμη περισσότερο.

Αυτό το άρθρο είναι μια μικρή ανάσα για όσους θέλουν να καταλάβουν τι συμβαίνει μέσα τους και πώς μπορούν να αλλάξουν αυτή τη συνήθεια.

Γιατί δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε για όσα νιώθουμε

Η δυσκολία δεν εμφανίζεται ξαφνικά, έχει ρίζες. Μερικές φορές μεγαλώνουμε σε περιβάλλον όπου τα έντονα συναισθήματα θεωρούνται υπερβολικά ή ενοχλητικά. Άλλες φορές έχουμε μάθει να τα κρατάμε μέσα μας επειδή φοβόμαστε μήπως φανούμε αδύναμοι ή μήπως παρεξηγηθούμε. Είναι και εκείνη η παλιά συνήθεια που λέει ότι είναι καλύτερο να μη φορτώνουμε τους άλλους. Το αποτέλεσμα είναι να βάζουμε φίλτρα σε όσα λέμε και τελικά να μη λέμε τίποτα.

Ο φόβος της απόρριψης

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους είναι ο φόβος πως αν εκφράσουμε κάτι ευάλωτο, ίσως δεν γίνει δεκτό. Η ιδέα ότι κάποιος μπορεί να μην καταλάβει αυτά που νιώθουμε ή να μην τα θεωρήσει σημαντικά λειτουργεί αποτρεπτικά. Κάθε φορά που επιλέγουμε τη σιωπή νιώθουμε μια μικρή προστασία, όμως ταυτόχρονα χάνεται και η ευκαιρία για σύνδεση.

Η δυσκολία να βρούμε τις σωστές λέξεις

Πολλοί νιώθουν βαθιά αλλά δυσκολεύονται να πουν τι ακριβώς συμβαίνει. Τα συναισθήματα μπερδεύονται, δε μπαίνουν εύκολα σε προτάσεις. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένταση ή αμηχανία και τελικά να οδηγήσει στο να μείνουν όλα μέσα. Το να μιλήσει κάποιος καθαρά για το τι νιώθει απαιτεί εξάσκηση και χρόνο.

Unsplash

Η συνήθεια της αυτοπροστασίας

Όταν κάποιος έχει πληγωθεί, συχνά καταφεύγει στην απόσταση για να νιώσει ασφαλής. Η έκφραση των συναισθημάτων μπορεί να μοιάζει με πόρτα που ανοίγει πολύ, περισσότερο απ’ όσο νιώθει έτοιμος. Η αυτοπροστασία είναι φυσική αντίδραση, όμως μπορεί να γίνει παγίδα αν εμποδίζει την επικοινωνία με τους άλλους.

Πώς μπορούμε να το αλλάξουμε

Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση. Δεν χρειάζεται κανείς να αλλάξει συνήθειες μέσα σε μια μέρα. Αρκεί να αρχίσει να δίνει χώρο σε όσα νιώθει. Να παρατηρεί τι τον δυσκολεύει και τι τον φοβίζει. Στη συνέχεια, μπορεί να βοηθήσει η σταδιακή εξάσκηση, από μικρές κουβέντες μέχρι μεγαλύτερες συζητήσεις. Ακόμη και μια απλή φράση όπως «δεν ξέρω πώς να το πω αλλά θα προσπαθήσω» μπορεί να ανοίξει δρόμο.

Η σημασία της ασφαλούς επικοινωνίας

Οι άνθρωποι που μας ακούνε χωρίς να μας κρίνουν είναι θησαυρός. Το να επιλέξει κάποιος ένα πρόσωπο που νιώθει ότι τον καταλαβαίνει κάνει την έκφραση συναισθημάτων πιο εύκολη. Η δημιουργία ενός τέτοιου περιβάλλοντος, ακόμη κι αν αφορά μόνο μία σχέση, μπορεί να αλλάξει βαθιά τον τρόπο που επικοινωνούμε γενικότερα.

Η σχέση με τον εαυτό μας

Όσο περισσότερο αποδεχόμαστε όσα νιώθουμε, τόσο πιο εύκολα τα μοιραζόμαστε. Η ειλικρίνεια με τον εαυτό είναι θεμέλιο για την ειλικρίνεια με τους άλλους. Η φροντίδα, η κατανόηση και η καλοσύνη προς τις δικές μας σκέψεις λειτουργούν σαν άγκυρα που μας ηρεμεί και μας βοηθά να επικοινωνήσουμε με μεγαλύτερη άνεση.

Το να εκφράζονται τα συναισθήματα δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι τρόπος να χτίζονται σχέσεις πιο αληθινές και να έρχεται μεγαλύτερη ισορροπία μέσα μας. Μπορεί στην αρχή να νιώθει κανείς άβολο αλλά με μικρά βήματα, λίγο θάρρος και λίγη καλοσύνη προς τον εαυτό, η διαδικασία γίνεται πιο φυσική. Και τότε, κάτι αλλάζει. Η επικοινωνία δεν είναι πια δύσκολη, γίνεται απελευθερωτική.

Διαβάστε ακόμα

Το σημείο του σώματος που προκαλεί τη μεγαλύτερη αμηχανία στις γυναίκες μετά τα 50

Όταν ο νους γίνεται εχθρός: Οι σκέψεις που σαμποτάρουν την ευτυχία σου και πώς να συμφιλιωθείς μαζί τους

15 σημάδια ότι το παιδί μέσα σου δεν έχει ενηλικιωθεί και πρέπει να αντιμετωπίσεις τα κρυφά του «τραύματα»