Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα αυτό που φανταζόμαστε. Δεν σημαίνει απαραίτητα δάκρυα, σκοτεινά δωμάτια και πλήρη απομόνωση. Μερικές φορές, η κατάθλιψη φοράει χαμόγελο. Και τότε μιλάμε για την κρυφή κατάθλιψη μια κατάσταση που πολλοί άνθρωποι ζουν καθημερινά, χωρίς καν να το καταλαβαίνουν, ούτε οι ίδιοι ούτε οι γύρω τους.

Τι είναι η κρυφή κατάθλιψη

Η κρυφή (ή "υποκλινική") κατάθλιψη είναι μια μορφή ψυχικής δυσφορίας που δεν εκδηλώνεται πάντα με τα «τυπικά» σημάδια. Το άτομο μπορεί να φαίνεται λειτουργικό, κοινωνικό και χαρούμενο, αλλά εσωτερικά νιώθει άδειο, κουρασμένο ή αποσυνδεδεμένο. Συχνά, είναι άνθρωποι που “τα κάνουν όλα σωστά” , δουλεύουν, γελάνε, φροντίζουν τους άλλους σαν να μην τρέχει τίποτα, αλλά μέσα τους αισθάνονται σαν να χάνουν το νόημα.

Δεν πρόκειται για αδυναμία ή έλλειψη θέλησης. Είναι ένας σιωπηλός πόνος που κρύβεται κάτω από τη ρουτίνα και τα “είμαι καλά”.

Photo by Solving Healthcare on Unsplash

Πώς να καταλάβεις αν σου συμβαίνει

Αν και κάθε άνθρωπος βιώνει τα συναισθήματά του διαφορετικά και αντιδράει και μοναδικά σε αυτά, υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάτι βαθύτερο σε απασχολεί:

Μόνιμη κόπωση ή έλλειψη ενέργειας, ακόμα κι αν κοιμάσαι καλά.

Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά σε ευχαριστούσαν.

Αίσθημα “κενού” ή απάθειας, σαν τίποτα να μην έχει νόημα.

Υπερβολική ανάγκη να φαίνεσαι καλά προς τα έξω, ενώ μέσα σου νιώθεις το αντίθετο.

Αυτοκριτική και ενοχές, χωρίς προφανή λόγο.

Δυσκολία συγκέντρωσης ή αίσθηση ότι λειτουργείς “μηχανικά”.

Απόσυρση από φίλους ή κοινωνικές δραστηριότητες, όχι από θυμό ή βαρεμάρα, αλλά από εξάντληση.

Αν αναγνωρίζεις κάποια από αυτά, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις κατάθλιψη. Όμως, είναι μια ευκαιρία να σταθείς λίγο και να ακούσεις τον εαυτό σου.

Photo by Ahtziri Lagarde on Unsplash

Τι μπορείς να κάνεις

Μίλα σε κάποιον. Ένας φίλος, ένα μέλος της οικογένειας, ή ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να ξεμπερδέψεις το κουβάρι μέσα σου.

Μην υποτιμάς τα συναισθήματά σου. Το ότι δεν φαίνονται δεν σημαίνει ότι δεν είναι αληθινά.

Φρόντισε το σώμα σου. Ύπνος, σωστή διατροφή και λίγη κίνηση βοηθούν περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.

Επίτρεψε στον εαυτό σου να μην είναι τέλειος. Δεν χρειάζεται πάντα να έχεις τα πάντα υπό έλεγχο.

Η κρυφή κατάθλιψη δεν είναι ντροπή. Είναι ένας τρόπος με τον οποίο ο ψυχισμός σου ζητά προσοχή και φροντίδα. Μπορεί να μην φαίνεται, αλλά υπάρχει δρόμος προς τη θεραπεία και ξεκινάει από τη στιγμή που παραδέχεσαι ότι κάτι μέσα σου χρειάζεται φως. Δεν είσαι μόνη. Και δεν χρειάζεται να τα κρατάς όλα μέσα σου.

Photo by Dan Meyers on Unsplash