FITNESS

Πρόγραμμα άσκησης στην πισίνα

WomenOnly Team

08.03.2002 - 14:55

Κάθε πρόγραμμα άσκησης στην πισίνα περιλαμβάνει τρεις βασικές φάσεις, όπως και στην περίπτωση της γυμναστικής στην ξηρά.

Κάθε πρόγραμμα άσκησης στην πισίνα περιλαμβάνει τρεις βασικές φάσεις, όπως και στην περίπτωση της γυμναστικής στην ξηρά.

1. Προθέρμανση: Η θερμοκρασία του νερού είναι χαμηλότερη από του σώματος, γι' αυτό και η είσοδος στην πισίνα θα πρέπει να γίνεται αργά και η άσκηση σταδιακά για να προετοιμαστεί κατάλληλα ο οργανισμός για το κυρίως πρόγραμμα.
2. Κυρίως πρόγραμμα: Περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα είδη γυμναστικής, κάνοντας χρήση ή όχι εξοπλισμού.
3. Αποθεραπεία: Περιλαμβάνει ασκήσεις χαλάρωσης και διάτασης για να επανέλθει ο οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας.