Το περπάτημα ήταν πάντα η πιο απλή μορφή άσκησης. Τώρα όμως το TikTok και το wellness community το πηγαίνουν ένα βήμα παραπέρα με το νέο viral fitness trend που λέγεται “weighted walking”. Και η ιδέα είναι απλή. Περπάτημα μεν. αλλά φορώντας weighted vest, δηλαδή ένα ειδικό γιλέκο με επιπλέον βάρος.
Και παρότι ακούγεται σαν κάτι που αφορά μόνο αθλητές ή κολλημένους με το γυμναστήριο, στην πραγματικότητα το trend έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές ανάμεσα σε ανθρώπους που θέλουν πιο ήπια αλλά αποτελεσματική άσκηση στην καθημερινότητά τους.
Ο λόγος; Το weighted walking υπόσχεται περισσότερα οφέλη από ένα απλό περπάτημα χωρίς να χρειάζεται έντονο cardio ή εξαντλητικές προπονήσεις.
Το βασικό πλεονέκτημά του είναι ότι το επιπλέον βάρος κάνει το σώμα να δουλεύει λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνεται η ένταση της άσκησης και άρα μπορεί να υπάρξει μεγαλύτερη καύση θερμίδων και λίπους σε σχέση με το κλασικό σκέτο περπάτημα.
Ταυτόχρονα, πολλοί υποστηρίζουν ότι βοηθά και στη στάση του σώματος. Ένα σωστά εφαρμοσμένο weighted vest ενεργοποιεί περισσότερο τον κορμό και την πλάτη, κάνοντας αρκετούς να περπατούν πιο «ίσια» και σταθερά, ειδικά όσους περνούν ώρες σκυμμένοι πάνω από laptop ή κινητό.
Το πιο ενδιαφέρον όμως είναι ότι το trend συνδέεται έντονα και με τη μακροζωία.
Τα τελευταία χρόνια το wellness έχει μετακινηθεί από τη λογική του “no pain, no gain” σε κάτι πιο sustainable. Περισσότερη καθημερινή κίνηση, χαμηλότερο στρες και άσκηση που μπορείς όντως να κάνεις για χρόνια. Και το weighted walking ταιριάζει απόλυτα σε αυτή τη φιλοσοφία.
@alexandria.loera Walking but make it work harder 💪 Adding a weighted vest can help increase calorie burn, build strength, improve endurance, support bone health, and challenge your cardiovascular system. Small change, bigger impact. #WeightedVest #WeightedVestWorkout #WalkingWorkout #FitnessTips #fatlossjourney ♬ original sound - burke4444
Πολλοί fitness creators το συνδέουν με concepts όπως το “healthy aging” και η διατήρηση μυϊκής δύναμης όσο μεγαλώνουμε, αφού το σώμα δουλεύει ενάντια σε αντίσταση ακόμη και σε μια απλή βόλτα. Φυσικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι το βάρος πρέπει να είναι σχετικά μικρό -ειδικά για αρχάριους- γιατί υπερβολικό φορτίο μπορεί να επιβαρύνει μέση, γόνατα και αρθρώσεις. Η λογική δεν είναι να μετατρέψεις το περπάτημα σε στρατιωτική άσκηση, αλλά να προσθέσεις μια ήπια επιπλέον πρόκληση.
Διαβάστε ακόμα
Rucking: Αυτή η νέα αθλητική δραστηριότητα γυμνάζει το σώμα και βελτιώνει τη στάση μας
Οι μικρές fitness αλλαγές που κάνουν διαφορά πριν το καλοκαίρι
Γιατί η πίεση για «summer body» δεν κάνει καλό ούτε στο σώμα ούτε στο μυαλό μας
