Κάθε χρόνο, όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, επανέρχεται σχεδόν η ίδια πίεση.
- «Πρέπει να προσέξω περισσότερο».
- «Πρέπει να χάσω κιλά».
- «Πρέπει να γυμναστώ πιο έντονα».
- «Δεν είμαι έτοιμος για καλοκαίρι».
Και κάπως έτσι, η έννοια του «summer body» καταλήγει για πολλούς ανθρώπους να μοιάζει περισσότερο με υποχρέωση παρά με φροντίδα του εαυτού τους.
Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η πίεση συχνά επηρεάζει πολύ περισσότερο τόσο το σώμα όσο και το μυαλό απ’ όσο καταλαβαίνουμε εκείνη τη στιγμή.
Η υπερβολική πίεση οδηγεί συχνά σε εξάντληση
Όταν κάποιος προσπαθεί να αλλάξει απότομα το σώμα του μέσα σε λίγες εβδομάδες, συνήθως καταλήγει σε:
- εξαντλητικές προπονήσεις
- υπερβολικούς περιορισμούς στο φαγητό
- έλλειψη ξεκούρασης
- και μόνιμο στρες γύρω από τη διατροφή και την εμφάνιση
Και τελικά το σώμα αντί να νιώθει καλύτερα αρχίζει να κουράζεται περισσότερο.
Η σχέση με το φαγητό γίνεται πιο πιεστική
Πολλοί άνθρωποι λίγο πριν το καλοκαίρι αρχίζουν να βλέπουν το φαγητό περισσότερο σαν «απειλή» παρά σαν φυσιολογικό κομμάτι της καθημερινότητας.
Εμφανίζονται:
- ενοχές
- υπερβολικοί κανόνες
- άγχος γύρω από τα γεύματα
- ή η αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να «προσέχουν»
Και αυτό μπορεί να κουράσει ψυχολογικά πολύ περισσότερο απ’ όσο φαίνεται.
Το σώμα δεν αλλάζει σωστά μέσα από πανικό
Οι ακραίες αλλαγές και η πίεση σπάνια έχουν μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Συνήθως οδηγούν σε:
- burnout
- σωματική εξάντληση
- απογοήτευση
- ή κύκλους υπερβολής και εγκατάλειψης
Γιατί το σώμα χρειάζεται:
- σταθερότητα
- συνέπεια
- ξεκούραση
- και ρεαλιστικές συνήθειες
όχι τιμωρία.
Τα social media αυξάνουν την πίεση
Το καλοκαίρι το internet γεμίζει:
- «τέλεια» σώματα
- fitness transformations
- before & after φωτογραφίες
- και ατελείωτο περιεχόμενο γύρω από το «summer body»
Και όσο περισσότερο κάποιος εκτίθεται σε αυτό, τόσο πιο εύκολα αρχίζει να συγκρίνει τον εαυτό του συνεχώς.
Μόνο που η συνεχής σύγκριση σπάνια βοηθά πραγματικά κάποιον να νιώσει καλύτερα.
Η γυμναστική δεν πρέπει να λειτουργεί σαν τιμωρία
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει:
- το σώμα
- την ενέργεια
- τη διάθεση
- και τη συνολική υγεία
Όμως όταν γίνεται αποκλειστικά από πίεση, φόβο ή ανάγκη να «διορθώσουμε» τον εαυτό μας, χάνει μεγάλο μέρος της ουσίας της.
Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι τιμωρία για να έχει αξία.
Το σώμα δεν χρειάζεται να «κερδίσει» το καλοκαίρι
Ίσως αυτό είναι και το πιο σημαντικό.
Το καλοκαίρι δεν είναι ανταμοιβή μόνο για συγκεκριμένα σώματα.
Και η αξία ενός ανθρώπου δεν αλλάζει ανάλογα με το:
- πόσο γυμνασμένος είναι
- πόσα κιλά έχασε
- ή πόσο «τέλειος» δείχνει στις φωτογραφίες
Γιατί στο τέλος, η πραγματική φροντίδα του σώματος δεν βασίζεται στην εξάντληση αλλά στη σχέση που έχουμε μαζί του καθημερινά.
Φωτογραφίες: Unsplash
Διαβάστε ακόμα
Οι πιο ρεαλιστικοί fitness στόχοι λίγο πριν το καλοκαίρι
Αυτή η απλή κίνηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση σε 5 λεπτά, σύμφωνα με μια δασκάλα γιόγκα
