Όλοι έχουμε βρεθεί σε εκείνη τη φάση που ο χρόνος απλώς εξαφανίζεται. Η δουλειά, οι υποχρεώσεις, οι φίλοι, η οικογένεια. Και η γυμναστική; Συνήθως μπαίνει στην άκρη, με την κλασική υπόσχεση «θα ξεκινήσω από Δευτέρα».
Όμως η αλήθεια είναι πως η άσκηση δεν χρειάζεται πάντα μεγάλες δεσμεύσεις. Το σημαντικό είναι να βρεθεί ο τρόπος να χωρέσει έστω λίγο στην καθημερινότητα, ώστε να παραμείνει συνήθεια και όχι μακρινή ανάμνηση.
Κάνε τη γυμναστική πιο «εύκολη»
Αντί να βλέπεις την άσκηση σαν κάτι που απαιτεί μια ολόκληρη προετοιμασία, απλοποίησέ τη. Ένα στρωματάκι γιόγκα στο σαλόνι, ένα σχοινάκι στην τσάντα, ένα ζευγάρι αθλητικά που σε περιμένει έτοιμο δίπλα στην πόρτα. Όσο πιο εύκολο είναι να ξεκινήσεις, τόσο λιγότερες δικαιολογίες θα βρίσκεις.
Unsplash
Εκμεταλλεύσου τα μικρά κενά
Δεν χρειάζεσαι μια ολόκληρη ώρα στο γυμναστήριο για να νιώσεις ότι κινήθηκες. Δέκα λεπτά το πρωί, δέκα λεπτά το βράδυ, ακόμα και λίγα squats ή διατάσεις στο διάλειμμα από τη δουλειά μπορούν να κάνουν διαφορά. Το σώμα θυμάται, και τα μικρά κομμάτια αθροίζονται.
Βάλε τη γυμναστική στην καθημερινότητα
Διάλεξε το ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο, προτίμησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κατέβα μερικές στάσεις πιο νωρίς και περπάτησε. Αυτές οι μικρές επιλογές δεν απαιτούν επιπλέον χρόνο αλλά σε κρατούν σε κίνηση.
Κράτα το κίνητρο ζωντανό
Η συνέπεια δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά το κίνητρο μπορεί να γίνει παιχνίδι. Βάλε μουσική που αγαπάς, βρες μια σειρά που θα παρακολουθείς μόνο όταν κάνεις ποδήλατο στο σπίτι, ή δώσε μια μικρή «αμοιβή» στον εαυτό σου μετά από κάθε εβδομάδα συνέπειας. Το σημαντικό είναι να συνδέσεις τη γυμναστική με κάτι που σου δίνει χαρά.
Unsplash
Η άσκηση ως φροντίδα, όχι ως υποχρέωση
Σκέψου τη γυμναστική όχι σαν ακόμα ένα κουτάκι στη λίστα με τα «πρέπει», αλλά σαν ένα δώρο στον εαυτό σου.
Είναι ο τρόπος σου να γεμίσεις ενέργεια, να νιώσεις καλύτερα στο σώμα σου και να φροντίσεις την ψυχολογία σου. Κι όταν το δεις έτσι, δεν θα ψάχνεις τον χρόνο· θα τον δημιουργείς.
Η γυμναστική δεν χρειάζεται πάντα μεγάλες θυσίες ή προγράμματα. Μπορεί να γίνει ένας μικρός, σταθερός σύμμαχος, ακόμα και μέσα στις πιο απαιτητικές μέρες.
Και στο τέλος της ημέρας, αυτό που μετρά δεν είναι πόσο γρήγορα έτρεξες ή πόσα κιλά σήκωσες, αλλά ότι κράτησες την υπόσχεση στον εαυτό σου να μη σταματήσεις να κινείσαι.
