Αν έχεις κοιμηθεί ποτέ με τον ήχο ενός ανεμιστήρα ή έχεις βάλει στο κινητό σου τον μονότονο ήχο της βροχής για να σταματήσεις να ακούς κάθε αυτοκίνητο που περνάει στον δρόμο, έχεις ήδη καταλάβει τη βασική ιδέα πίσω από τους «χρωματιστούς» θορύβους.
Για χρόνια, το white noise ήταν το μικρό μυστικό όσων δυσκολεύονταν να κοιμηθούν με τον παραμικρό θόρυβο και ο τρόπος να ηρεμήσουν τα μωρά. Τώρα όμως ένας άλλος ήχος κερδίζει έδαφος στις playlists ύπνου και στα social media. Λέγεται Pink Noise, ακούγεται πιο απαλός και φυσικός και πολλοί υποστηρίζουν ότι τους βοηθά να χαλαρώσουν πιο εύκολα. Είναι όμως πραγματικά καλύτερος από τον λευκό θόρυβο;
Photo by Quinten de Graaf on Unsplash
Οι όροι white, pink και brown noise χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους κατανέμεται η ηχητική ενέργεια στις συχνότητες. Το αποτέλεσμα είναι ότι καθένας ακούγεται λίγο διαφορετικός στο ανθρώπινο αυτί.
Το white noise είναι ίσως το πιο γνωστό. Περιλαμβάνει όλες τις συχνότητες με ίση ισχύ και δημιουργεί εκείνον τον σταθερό ήχο που θυμίζει κάπως το «σσσσς» μιας παλιάς τηλεόρασης ή ενός ραδιοφώνου ανάμεσα σε δύο σταθμούς.
Το pink noise είναι διαφορετικό. Δίνει μεγαλύτερη έμφαση στις χαμηλότερες συχνότητες και λιγότερη στις υψηλές, με αποτέλεσμα να ακούγεται πιο βαθύ, ήπιο και φυσικό.
Σκέψου τον σταθερό ήχο της βροχής, το θρόισμα των φύλλων ή έναν μακρινό καταρράκτη. Δεν είναι όλα αυτά τεχνικά pink noise στην καθαρή του μορφή, αλλά δίνουν μια αρκετά καλή εικόνα του πώς το αντιλαμβάνεται το αυτί.
Photo by Fernand De Canne on Unsplash
Γιατί όλοι μιλούν ξαφνικά για Pink Noise;
Ο βασικός λόγος είναι πολύ απλός: για αρκετούς ανθρώπους είναι πιο ευχάριστο. Το white noise μπορεί να καλύψει αποτελεσματικά ξαφνικούς ήχους του περιβάλλοντος, όμως σε κάποιους ακούγεται αρκετά «κοφτερό». Το pink noise έχει πιο μαλακό χαρακτήρα και γι' αυτό πολλοί το προτιμούν όταν θέλουν να χαλαρώσουν ή να κοιμηθούν.
Υπάρχει όμως και επιστημονικό ενδιαφέρον γύρω από αυτό.
Μικρές μελέτες έχουν εξετάσει εάν συγκεκριμένα ηχητικά ερεθίσματα pink noise, όταν συγχρονίζονται με τα αργά εγκεφαλικά κύματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορούν να ενισχύσουν τον βαθύ ύπνο και ορισμένες λειτουργίες της μνήμης. Τα πρώτα αποτελέσματα έχουν προκαλέσει ενδιαφέρον, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αρκεί να ανοίξουμε ένα οκτάωρο βίντεο «Pink Noise» στο κινητό και θα ξυπνήσουμε με υπερδυνάμεις.
Η έρευνα παραμένει περιορισμένη και, κυρίως, οι συγκεκριμένες εργαστηριακές συνθήκες δεν είναι απαραίτητα ίδιες με το να ακούμε απλώς έναν σταθερό ήχο όλη τη νύχτα.
Photo by Somnox Sleep on Unsplash
Pink ή White; Το αυτί σου μάλλον έχει την απάντηση
Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να πούμε ότι το pink noise είναι γενικά καλύτερο για τον ύπνο από το white noise. Και ίσως δεν χρειάζεται καν να υπάρχει νικητής.
Αν μένεις σε ένα σπίτι όπου ακούγεται ο δρόμος, οι γείτονες ή η τηλεόραση από το διπλανό δωμάτιο, ένας σταθερός ήχος μπορεί να βοηθήσει κυρίως επειδή κάνει αυτές τις ξαφνικές αλλαγές του περιβάλλοντος λιγότερο αισθητές.
Photo by Giorgio Trovato on Unsplash
Κάποιος μπορεί να χαλαρώνει με white noise, κάποιος άλλος με pink και κάποιος τρίτος να θέλει απόλυτη ησυχία. Υπάρχει μάλιστα και το brown noise, ακόμη πιο βαθύ και «μπάσο», το οποίο έχει αποκτήσει επίσης φανατικό κοινό στα social media και άλλα "χρώματα" ήχων.
Αν θέλεις να δοκιμάσεις το pink noise στον ύπνο σου, το πιο απλό είναι να το ακούσεις για μερικές νύχτες σε χαμηλή, άνετη ένταση και να δεις πώς αντιδράς. Δεν χρειάζεται ο ήχος να είναι δυνατός για να λειτουργήσει ως σταθερό ηχητικό background, ενώ καλό είναι να αποφεύγεται η παρατεταμένη ακρόαση σε υψηλή ένταση.
Το Pink Noise, λοιπόν, δεν έχει εκθρονίσει επιστημονικά το White Noise. Έχει όμως καταφέρει κάτι αρκετά πιο ενδιαφέρον: μας έκανε να ανακαλύψουμε ότι ακόμη και ο θόρυβος μπορεί να έχει διαφορετικές «αποχρώσεις». Και αν μία από αυτές καταφέρνει να κάνει το μυαλό να σταματήσει επιτέλους να θυμάται στις 2 το πρωί εκείνο το email που ξέχασες να στείλεις, ίσως αξίζει μια δοκιμή.
Διαβάστε ακόμα
Καύσωνας και αϋπνία: Το κόλπο των 10 λεπτών που θα σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς πιο εύκολα
Αυτό το φρούτο θεωρείται το πιο υγιεινό στον κόσμο και δεν καταναλώνουμε αρκετό από αυτό
