Όταν ακούμε τη λέξη self care, το μυαλό μας πηγαίνει εύκολα σε spa, ακριβά προϊόντα περιποίησης ή πολυτελείς εμπειρίες. Στην πραγματικότητα, όμως, η φροντίδα του εαυτού μας δεν μετριέται σε χρήματα. Συχνά, οι πιο ουσιαστικές συνήθειες είναι εκείνες που δεν κοστίζουν απολύτως τίποτα.
Αν υπάρχει μία μορφή self care που οι ειδικοί θεωρούν ιδιαίτερα υποτιμημένη, αυτή είναι το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να μην κάνει τίποτα για λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα.
Η δύναμη του να σταματάς
Ζούμε σε μια εποχή όπου η συνεχής παραγωγικότητα μοιάζει σχεδόν υποχρεωτική. Από τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας μέχρι να κοιμηθούμε, υπάρχει πάντα κάτι που «πρέπει» να κάνουμε.
Αυτός ο ασταμάτητος ρυθμός, όμως, εξαντλεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Μερικά λεπτά χωρίς κινητό, χωρίς ειδοποιήσεις, χωρίς δουλειές και χωρίς κάποια συγκεκριμένη υποχρέωση μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα μικρό «reset».
Δεν είναι τεμπελιά
Πολλοί αισθάνονται ενοχές όταν ξεκουράζονται. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη.
Ακόμη και πέντε ή δέκα λεπτά ηρεμίας μέσα στην ημέρα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του στρες, να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και να σε βοηθήσουν να επιστρέψεις στις υποχρεώσεις σου με περισσότερη ενέργεια.
Μικρές συνήθειες που δεν κοστίζουν τίποτα
Το self care δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Μπορεί να είναι μια μικρή βόλτα χωρίς το κινητό, λίγες βαθιές αναπνοές πριν ξεκινήσεις τη μέρα, λίγα λεπτά στη βεράντα ή σε ένα πάρκο, ένα διάλειμμα χωρίς οθόνες, το να ακούσεις το αγαπημένο σου τραγούδι χωρίς να κάνεις τίποτα άλλο, το να κοιμηθείς λίγο νωρίτερα όταν το έχεις πραγματικά ανάγκη.
Οι μικρές αυτές στιγμές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, όμως όταν γίνονται συνήθεια, μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή σου.
Το καλύτερο self care είναι αυτό που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα
Δεν χρειάζεται να περιμένεις τις διακοπές ή το Σαββατοκύριακο για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Η πραγματική ευεξία χτίζεται μέσα από μικρές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις που χωρούν ακόμη και στις πιο απαιτητικές ημέρες.
Γιατί, τελικά, το πιο υποτιμημένο self care δεν είναι αυτό που κοστίζει περισσότερο. Είναι εκείνο που σου θυμίζει να σταματήσεις για λίγο, να πάρεις μια ανάσα και να δώσεις στον εαυτό σου την προσοχή που του αξίζει.
Φωτογραφίες: Pexels
Διαβάστε ακόμα
Ιούλιος: Οι 5 μικρές στιγμές που αξίζει να ζήσεις συνειδητά αυτόν τον μήνα
Scream Therapy: Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος εκτόνωσης για το στρες;
