Μετά το sleepmaxxing και το looksmaxxing, μια νέα εμμονή ευεξίας κατακτά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: το «cortisolmaxxing». Στόχος του; Η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Όμως, προσπαθώντας υπερβολικά να «βελτιστοποιήσουμε» το στρες μας, μήπως τελικά καταλήγουμε να το αυξάνουμε;
Κι αν η ίδια η αναζήτηση της ηρεμίας γινόταν πηγή πίεσης;
Τους τελευταίους μήνες, μια νέα τάση ευεξίας κερδίζει συνεχώς έδαφος στα social media: το cortisolmaxxing. Πίσω από αυτόν τον κάπως περίεργο όρο, η ιδέα δεν είναι να αυξηθούν τα επίπεδα κορτιζόλης, αλλά να γίνουν τα πάντα ώστε να μειωθούν. Πρωινές βόλτες με την ανατολή του ήλιου, σχολαστικά οργανωμένες πρωινές ρουτίνες, συμπληρώματα διατροφής, τα λεγόμενα «κοκτέιλ κορτιζόλης»... Η κορτιζόλη, που συχνά παρουσιάζεται ως ο υπ' αριθμόν ένα εχθρός της ευεξίας μας, έχει γίνει η νέα εμμονή των φίλων του wellness.
Ωστόσο, αυτή η ορμόνη απέχει πολύ από το να είναι ένας απλός αντίπαλος που πρέπει να καταπολεμηθεί. Όπως υπενθύμισε η Dr. Mariel Silva (Διευθύντρια Ιατρικών Υπηρεσιών στο SHA Wellness) στη βρετανική Vogue, η κορτιζόλη:
«Βοηθά στη ρύθμιση της ενέργειας, της αρτηριακής πίεσης, του μεταβολισμού της γλυκόζης, της ανοσολογικής απόκρισης και του κύκλου ύπνου-αφύπνισης».
Με άλλα λόγια, δεν χρησιμεύει μόνο για να αντιδρούμε στο στρες, αλλά συμβάλλει και στη σωστή λειτουργία του οργανισμού σε καθημερινή βάση.
Η κορτιζόλη δεν είναι απαραίτητα ο εχθρός
Μετά από τόσες συζητήσεις στο TikTok για το λεγόμενο «cortisol face», τη χρόνια κόπωση, το φούσκωμα και την αύξηση βάρους στην κοιλιακή περιοχή, καταλήγουμε να συνδέουμε αυτή την ορμόνη με κάθε πιθανό πρόβλημα.
Ωστόσο, σύμφωνα με την καθηγήτρια Annice Mukherjee, ενδοκρινολόγο και συγγραφέα του βιβλίου The Complete Guide to the Menopause:
«Η κορτιζόλη έχει γίνει η τελευταία ορμόνη που δαιμονοποιείται».
Για την ειδικό, ο στόχος δεν πρέπει να είναι η εξάλειψή της αλλά η σωστή ρύθμισή της. Με λίγα λόγια, η ισορροπημένη κορτιζόλη δεν σημαίνει διαρκώς χαμηλή κορτιζόλη. Ο οργανισμός τη χρειάζεται για να ξυπνά, να συγκεντρώνεται, να ανταποκρίνεται σε στρεσογόνες καταστάσεις και στη συνέχεια να επιστρέφει σταδιακά σε κατάσταση αποκατάστασης και ξεκούρασης. Το πραγματικό πρόβλημα εμφανίζεται όταν αυτό το σύστημα παραμένει συνεχώς ενεργοποιημένο εξαιτίας του χρόνιου στρες, της έλλειψης ύπνου, της ανεπαρκούς διατροφής ή ενός υπερβολικά απαιτητικού τρόπου ζωής.
Όταν η anti-stress ρουτίνα γίνεται αγχωτική
Στη θεωρία, οι συμβουλές που σχετίζονται με το cortisolmaxxing δεν ακούγονται παράλογες:
- Καλύτερος ύπνος
- Τακτική άσκηση
- Έκθεση στο φυσικό φως το πρωί
- Επαρκής πρόσληψη τροφής
- Πιο βαθιά αναπνοή
- Λιγότερος χρόνος μπροστά στις οθόνες
Όλες αυτές οι συνήθειες μπορούν πράγματι να υποστηρίξουν την ισορροπία σώματος και νου. Η παγίδα, όμως, βρίσκεται στη μετατροπή αυτών των απλών ενεργειών σε ένα νέο σύνολο υποχρεώσεων. Να ξυπνάτε ακριβώς την ίδια ώρα κάθε μέρα, να ολοκληρώνετε υποχρεωτικά την πρωινή σας βόλτα, να τσεκάρετε κάθε βήμα της ρουτίνας σας, να παρακολουθείτε εμμονικά το σκορ του ύπνου σας, να νιώθετε ενοχές επειδή χάσατε μια προπόνηση... Σε αυτό το σημείο, η προσέγγιση της ευεξίας χάνει το πραγματικό της νόημα.
«Όταν μια ρουτίνα ευεξίας μετατρέπεται σε μια νέα λίστα υποχρεώσεων, παύει να είναι αποκαταστατική και αρχίζει να προσθέτει επιπλέον ψυχικό βάρος», προειδοποιεί η Dr. Mariel Silva.
Το μάθημα που μπορούμε να κρατήσουμε είναι απλό: Η κορτιζόλη δεν χρειάζεται να καταπολεμάται με κάθε κόστος. Αυτό που χρειάζεται είναι ένα περιβάλλον που της επιτρέπει να επιτελεί φυσιολογικά τον ρόλο της, να μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας και στη συνέχεια να μας επιτρέπει να επιστρέφουμε σε μια κατάσταση ηρεμίας και ισορροπίας.
