Συχνά πιστεύουμε ότι μια δυνατή σχέση χρειάζεται εντυπωσιακές εκπλήξεις, ακριβά δώρα ή μεγάλες ρομαντικές κινήσεις. Στην πραγματικότητα, όμως, οι ψυχολόγοι που μελετούν τις ανθρώπινες σχέσεις καταλήγουν σε κάτι πολύ πιο απλό και εννοείται και πιο ουσιαστικό από τα μεγάλα λόγια. Η καθημερινή επικοινωνία και τα μικρά αλλά σημαντικά είναι αυτά που κάνουν τελικά τη διαφορά.
Οι λέξεις που επιλέγουμε μπορούν να φέρουν δύο ανθρώπους πιο κοντά ή να δημιουργήσουν απόσταση ανάμεσά τους. Μερικές μικρές φράσεις, όταν λέγονται με ειλικρίνεια, βοηθούν τον σύντροφό μας να νιώθει ότι τον βλέπουμε, τον ακούμε και τον εκτιμούμε. Αυτές είναι πέντε από τις πιο σημαντικές.
Photo by Jonathan Borba on Unsplash
1. «Σε ευχαριστώ»
Ίσως είναι η πιο απλή φράση, αλλά και μία από τις πιο δυνατές. Με τον καιρό είναι εύκολο να θεωρούμε δεδομένα όσα κάνει ο άλλος, από τις μικρές καθημερινές υποχρεώσεις μέχρι τη συναισθηματική του στήριξη. Ένα ειλικρινές «ευχαριστώ» δείχνει ότι αναγνωρίζεις την προσπάθειά του και δεν την προσπερνάς σαν κάτι αυτονόητο.
Η εκτίμηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συνδέονται με τη μακροχρόνια ικανοποίηση στις σχέσεις.
2. «Καταλαβαίνω πώς νιώθεις»
Δεν χρειάζεται πάντα να συμφωνούμε με τον σύντροφό μας. Χρειάζεται όμως να προσπαθούμε να καταλάβουμε την οπτική του. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι τον ακούν χωρίς να τον κρίνουν ή να τον διακόπτουν, είναι πιο πιθανό να ανοιχτεί και να επικοινωνήσει ουσιαστικά. Η συναισθηματική επιβεβαίωση μειώνει τις εντάσεις και ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας μέσα στη σχέση.
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
3. «Τι μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω;»
Πολλές φορές θεωρούμε ότι ξέρουμε τι χρειάζεται ο άλλος. Δεν ισχύει πάντα. Ρωτώντας πώς μπορείς να βοηθήσεις, δείχνεις ενδιαφέρον χωρίς να επιβάλλεις τη δική σου λύση. Μπορεί ο σύντροφός σου να χρειάζεται μια αγκαλιά, λίγη πρακτική βοήθεια ή απλώς κάποιον να τον ακούσει. Αυτή η μικρή ερώτηση δείχνει ότι είστε ομάδα.
4. «Έκανα λάθος. Συγγνώμη»
Η ανάληψη ευθύνης είναι από τα πιο δύσκολα αλλά και πιο σημαντικά στοιχεία μιας υγιούς σχέσης. Το να παραδεχτείς ότι έκανες λάθος δεν σε κάνει αδύναμη. Αντίθετα, δείχνει ωριμότητα και σεβασμό προς τον άνθρωπο που έχεις απέναντί σου. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι σχέσεις δεν καταστρέφονται επειδή γίνονται λάθη, αλλά επειδή κανείς δεν αναλαμβάνει την ευθύνη γι' αυτά.
Photo by Mindy Sabiston on Unsplash
5. «Είμαι εδώ για σένα»
Δεν χρειάζεται πάντα να βρεις τις σωστές συμβουλές ή να λύσεις κάθε πρόβλημα. Πολλές φορές ο άνθρωπός σου χρειάζεται απλώς να ξέρει ότι δεν είναι μόνος.Αυτή η φράση δημιουργεί συναισθηματική ασφάλεια και υπενθυμίζει ότι, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, υπάρχει κάποιος που θα σταθεί δίπλα του.
Καμία σχέση δεν είναι τέλεια και καμία επικοινωνία δεν είναι ιδανική κάθε μέρα. Ωστόσο, οι μικρές καθημερινές φράσεις μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο συνδεόμαστε με τον άνθρωπό μας. Το να λες «ευχαριστώ», να αναγνωρίζεις τα συναισθήματα του άλλου, να ζητάς συγγνώμη όταν χρειάζεται και να δείχνεις ότι είσαι διαθέσιμος δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια. Χτίζει όμως κάτι πολύτιμο, εμπιστοσύνη. Οι πιο δυνατές σχέσεις δεν είναι εκείνες στις οποίες δεν υπάρχουν δυσκολίες και προβλήματα (Αυτό είναι ουτοπικό). Είναι εκείνες στις οποίες δύο άνθρωποι συνεχίζουν, κάθε μέρα, να επιλέγουν ο ένας τον άλλον μέσα από μικρές πράξεις και απλές, ειλικρινείς λέξεις.
Διαβα΄στε ακόμα
Γιατί όσο μας απορρίπτουν, τόσο περισσότερο κολλάμε;
9+1 λόγοι που δεν μπορείς να βγάλεις τον/την πρώην σου από το μυαλό σου
