Η νύχτα δεν είναι απλώς χρόνος ξεκούρασης. Για το δέρμα, είναι μια κρίσιμη περίοδος, κατά την οποία «συμβαίνουν όλα». Ενώ το σώμα επιβραδύνει, η επιδερμίδα ενεργοποιείται, επιταχύνεται η κυτταρική ανανέωση, επιδιορθώνονται οι βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη ρύπανση, και διεγείρεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Αυτό το αόρατο φαινόμενο είναι θεμελιώδες για την υγεία της επιδερμίδας.
Το πρόβλημα; Αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί σωστά μόνο υπό μία προϋπόθεση, να κοιμόμαστε αρκετά. Σύμφωνα με πολλές δερματολογικές μελέτες, το κρίσιμο όριο για τους ενήλικες είναι οι 7 ώρες ύπνου τη νύχτα. Κάτω από αυτό το όριο, το δέρμα απλώς δεν έχει τον χρόνο να αναγεννηθεί. Το πρωί, τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά, πιο τραβηγμένα χαρακτηριστικά, θαμπή όψη και απώλεια ελαστικότητας. Και κυρίως, δέρμα που γερνά πιο γρήγορα από την πραγματική του ηλικία.
Ναι, η έλλειψη ύπνου επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος
Ο ύπνος κάτω από 7 ώρες δεν προκαλεί μόνο πιο έντονους μαύρους κύκλους. Οι επιπτώσεις είναι βαθύτερες. Ο δερματικός φραγμός εξασθενεί, η ενυδάτωση μειώνεται, η φλεγμονή αυξάνεται και το οξειδωτικό στρες εκτοξεύεται. Νύχτα με τη νύχτα, το δέρμα χάνει την ανθεκτικότητά του, οι ρυτίδες βαθαίνουν πιο γρήγορα, η χαλάρωση εμφανίζεται νωρίτερα και η αποκατάσταση γίνεται ελλιπής.
Αντίθετα, όσοι κοιμούνται καλά και φτάνουν συστηματικά τις συνιστώμενες 7 έως 9 ώρες τη νύχτα έχουν πιο πυκνό, φωτεινό και ανθεκτικό δέρμα, ικανό να αντιμετωπίζει καλύτερα τις εξωτερικές επιθέσεις.
Η σημασία του ποιοτικού ύπνου
Ωστόσο, καλό είναι να μην περιορίζουμε τη νεανική όψη του δέρματος μόνο στον αριθμό των ωρών. Η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με τη διάρκειά του. Ένας διακεκομμένος ύπνος, οι πολύ αργές ώρες ή η έκθεση σε οθόνες πριν τον ύπνο μειώνουν επίσης τα οφέλη για την επιδερμίδα.
Οι ειδικοί τονίζουν μια απλή αλλά αποτελεσματική ρουτίνα, σταθερό ωράριο ύπνου, δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο και απενεργοποίηση των οθονών πριν την κατάκλιση. Αυτές οι λεπτομέρειες επιτρέπουν στο σώμα να μπει πλήρως στις φάσεις του βαθύ ύπνου, εκεί όπου το δέρμα πραγματικά αναγεννάται.
Διαβάστε ακόμα
Είναι όντως αποτελεσματικές οι μάσκες κολλαγόνου; Ένας ειδικός απαντά
Ξηρή επιδερμίδα: 3 βήματα για γρήγορη ενυδάτωση
Notox: αυτή η κορεάτικη κρέμα με άμεσο lifting effect έχει τρελάνει τους λάτρεις του skincare
