Στην αρχή κάθε νέας χρονιάς, πολλοί από εμάς θέτουμε πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις. Είτε πρόκειται για καθημερινό διαλογισμό mindfulness είτε για την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, ο στόχος είναι πάντα ο ίδιος: να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας. Αλλά πώς μπορούμε να αναβαθμίσουμε την ποιότητα του δέρματός μας; Η δερματολόγος Dr. Thivi Maruthappu αποκαλύπτει πέντε εξαιρετικές skincare αποφάσεις που αξίζει να υιοθετήσουμε άμεσα.
Συνοπτικά, τονίζει τη σημασία της απλοποίησης της ρουτίνας ομορφιάς, με μέτρια και σταθερή χρήση δραστικών συστατικών, όπως τα υδροξυοξέα και η ρετινόλη, ώστε να προστατεύεται ο επιδερμικός φραγμός. Η βιταμίνη C, ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προτείνεται για τη φωτεινότητά της, ενώ τα ρετινοειδή, αν και δυνητικά ερεθιστικά, παραμένουν εξαιρετικά αποτελεσματικά κατά των σημαδιών γήρανσης και της ακμής. Παράλληλα, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και «καλά» λιπαρά, καθώς και η επαρκής ενυδάτωση, συμβάλλουν καθοριστικά στην υγεία του δέρματος.
Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας το 2025;
1. Απλοποιήστε τη ρουτίνα ομορφιάς σας
«Η πιο αποτελεσματική skincare ρουτίνα είναι μια απλή ρουτίνα, βασισμένη σε σωστά επιλεγμένα δραστικά συστατικά. Στις συνεδρίες μου βλέπω πολύ συχνά ανθρώπους που υπερβάλλουν με μάσκες και απολεπιστικά, προσπαθώντας να αποκτήσουν λαμπερό δέρμα. Η χρήση υπερβολικά πολλών ενεργών συστατικών, όπως τα υδροξυοξέα και η ρετινόλ, σε διαφορετικά στάδια της ρουτίνας μπορεί να διαταράξει το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας, να επιδεινώσει την ερυθρότητα και να αυξήσει την ευαισθησία του δέρματος».
2. Επιλέξτε ένα ποιοτικό προϊόν με βιταμίνη C
«Ανεξαρτήτως τύπου δέρματος, η βιταμίνη C έχει φωτεινή και τονωτική δράση. Όταν ενσωματώνεται σε μια καλή σύνθεση, αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που λειτουργεί άψογα κάτω από το αντηλιακό της πρωινής σας ρουτίνας. Τα αγαπημένα μου προϊόντα βιταμίνης C είναι το CE Ferulic της SkinCeuticals ή το Silymarin CF για δέρματα με τάση ακμής, καθώς και το CEO της Sunday Riley».
3. Προτιμήστε τα ρετινοειδή
«Τα ρετινοειδή είναι γνωστά ως πανίσχυρα δραστικά συστατικά για την αντιμετώπιση των πρώτων σημαδιών γήρανσης, της ακμής και της υπερμελάγχρωσης. Ωστόσο, η πιθανότητα ερεθισμού και ερυθρότητας απαιτεί προσοχή. Τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή, όπως η τρετινοΐνη, παραμένουν τα πιο αποτελεσματικά, αλλά και ορισμένες μη συνταγογραφούμενες εναλλακτικές, όπως το Crystal Retinal της Medik8 ή η Retinol Correxion Night Cream της RoC, προσφέρουν πολύ καλά αποτελέσματα. Αν η καθημερινή χρήση δεν σας ταιριάζει, επιλέξτε εφαρμογή δύο φορές την εβδομάδα.»
4. Τραφείτε καλύτερα για καλύτερο δέρμα
«Μετά τις υπερβολές των γιορτών, δεν είναι ασυνήθιστο η επιδερμίδα να δείχνει θαμπή και τα χαρακτηριστικά κουρασμένα. Για να το αντιμετωπίσετε, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, τα οποία, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, προστατεύουν το κολλαγόνο σε βάθος από επιθετικούς παράγοντες όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και η ρύπανση. Να θυμάστε: όσο πιο έντονο το χρώμα, τόσο πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικά είναι αυτά τα τρόφιμα».
Επιπλέον, φροντίστε να καταναλώνετε «καλά» λιπαρά: τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, παρέχουν ωμέγα-3 και απαραίτητες πρωτεΐνες, ενώ οι χορτοφάγοι ή vegans μπορούν να επιλέξουν κάσιους, λιναρόσπορο, έλαιο λιναρόσπορου ή συμπληρώματα ωμέγα-3 από φύκια. Τέλος, η σωστή ενυδάτωση παραμένει θεμελιώδης για λαμπερό δέρμα: μπορείτε να προσθέσετε αγγούρι, λεμόνι ή δυόσμο στο νερό σας για πιο ευχάριστη γεύση.
5. Δώστε έμφαση στη συνέπεια
«Το δέρμα μας λατρεύει τη συνέπεια. Ακόμη κι αν ο πειρασμός να δοκιμάσετε νέα προϊόντα είναι μεγάλος, είναι προτιμότερο να παραμένετε σε μια απλή και αποτελεσματική ρουτίνα. Καθαρίζετε το πρόσωπό σας πρωί και βράδυ και, αν φοράτε μακιγιάζ, προτιμήστε τον διπλό καθαρισμό, ξεκινώντας με μικκυλιακό νερό ή cleansing balm. Το πρωί εφαρμόστε ορό βιταμίνης C και στη συνέχεια αντηλιακό, ενώ το βράδυ χρησιμοποιήστε ρετινόλη και ενυδατική κρέμα. Ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα προϊόντα, όπως αζελαϊκό οξύ για την καταπράυνση της ερυθρότητας ή αρμπουτίνη για τη μείωση των δυσχρωμιών και της υπερμελάγχρωσης».
