Μερικές φορές, όταν η μέρα έχει γίνει υπερβολικά φορτωμένη, ακόμη και μια μικρή βόλτα σε ένα πάρκο μοιάζει να αλλάζει τη διάθεσή μας. Ο θόρυβος μειώνεται, το βλέμμα ξεκουράζεται και, χωρίς να το καταλάβουμε, αρχίζουμε να χαλαρώνουμε. Δεν είναι μόνο η ιδέα μας.
Η επαφή με τη φύση έχει συνδεθεί από την επιστημονική έρευνα με χαμηλότερα επίπεδα αντιλαμβανόμενου στρες, καλύτερη διάθεση και ορισμένες ευνοϊκές αλλαγές σε δείκτες της αντίδρασης του οργανισμού στο στρες. Και το ενδιαφέρον είναι ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα μια εκδρομή στο βουνό ή ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο μακριά από την πόλη. Ακόμη και μικρές «δόσεις» φύσης μέσα στην καθημερινότητα μπορούν να βοηθήσουν.
Photo by Scorn Pion on Unsplash
Τι συμβαίνει όταν βγαίνουμε έξω
Ένα φυσικό περιβάλλον προσφέρει στον εγκέφαλο κάτι που σπάνια βρίσκει μέσα στην πόλη: ερεθίσματα που τραβούν την προσοχή χωρίς να την απαιτούν συνεχώς. Τα δέντρα που κινούνται από τον αέρα, το νερό, τα πουλιά ή απλώς ένα πιο ανοιχτό τοπίο μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα μικρό διάλειμμα από τις οθόνες, την κίνηση, τις ειδοποιήσεις και τη συνεχή ανάγκη να είμαστε σε εγρήγορση.
Μελέτες έχουν συσχετίσει την παραμονή σε χώρους πρασίνου με μείωση του άγχους και της ψυχικής κόπωσης. Σε ορισμένα πειράματα έχουν παρατηρηθεί επίσης αλλαγές σε φυσιολογικούς δείκτες όπως οι καρδιακοί παλμοί, η αρτηριακή πίεση ή η κορτιζόλη. Αυτό δεν σημαίνει ότι η φύση λειτουργεί σαν «φάρμακο» για το στρες, αλλά ότι μπορεί να αποτελέσει έναν απλό τρόπο να δώσουμε στο σώμα και στο μυαλό μας χρόνο να κατεβάσουν ρυθμούς.
Photo by Haewon Oh on Unsplash
Πόσο χρόνο χρειαζόμαστε;
Δεν υπάρχει ένας μαγικός αριθμός λεπτών που ισχύει για όλους. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και 10 έως 20 λεπτά σε ένα φυσικό περιβάλλον μπορούν να συνδεθούν με βελτίωση της διάθεσης και μείωση του στρες, ιδιαίτερα όταν αυτός ο χρόνος περνά χωρίς άλλους περισπασμούς.
Και «φύση» δεν σημαίνει απαραίτητα δάσος. Ένα πάρκο στη γειτονιά, μια βόλτα δίπλα στη θάλασσα, ένας κήπος ή ακόμη και ένα ήσυχο σημείο με αρκετό πράσινο μπορούν να προσφέρουν αυτό το μικρό διάλειμμα που χρειαζόμαστε.
Το σημαντικότερο είναι να είμαστε πραγματικά εκεί. Να αφήσουμε για λίγο το κινητό στην τσέπη, να περπατήσουμε χωρίς συγκεκριμένο στόχο και να παρατηρήσουμε όσα βρίσκονται γύρω μας. Η φύση δεν εξαφανίζει όσα μας αγχώνουν. Μπορεί, όμως, να μας δώσει λίγη απόσταση από αυτά και μερικές φορές αυτό είναι ακριβώς που χρειαζόμαστε.
Διαβάστε ακόμα
Μπήκε Οκτώβρης: 7 πράγματα που τώρα είναι η τέλεια εποχή να αρχίσεις
6 πράγματα στο αυτοκίνητο που χρειάζονται έλεγχο όταν αρχίζουν οι βροχές
