Όταν έξω έχει 35 βαθμούς, το να κλείσουμε το κλιματιστικό πριν κοιμηθούμε ακούγεται περισσότερο σαν δοκιμασία παρά σαν καλή ιδέα. Μπορούμε όμως να το αφήνουμε ανοιχτό όλο το βράδυ; Η απάντηση είναι ναι, αρκεί να χρησιμοποιείται σωστά. Στην πραγματικότητα, ένα δροσερό υπνοδωμάτιο μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο. Τα προβλήματα αρχίζουν κυρίως όταν μετατρέπουμε το δωμάτιο σε... ψυγείο ή όταν ο αέρας πέφτει για οκτώ ώρες κατευθείαν πάνω μας.
Γιατί το καλοκαίρι υπάρχει μια στιγμή που σχεδόν όλοι έχουμε κάνει την ίδια διαπραγμάτευση με τον εαυτό μας. Να αφήσω το air condition ανοιχτό ή θα ξυπνήσω αύριο «πιασμένη» και με τον λαιμό μου χάλια;
Γύρω από τον ύπνο με κλιματιστικό κυκλοφορούν πολλοί μύθοι. Το ίδιο το κλιματιστικό δεν είναι από μόνο του επικίνδυνο ούτε προκαλεί κρυολόγημα, τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η θερμοκρασία, η ξηρότητα του αέρα και ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη συσκευή δεν μπορούν να επηρεάσουν το πώς θα αισθανόμαστε το πρωί.
Photo by Kampus Production/pexels
Το σώμα θέλει έτσι κι αλλιώς να δροσιστεί για να κοιμηθεί
Καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει φυσιολογικά να μειώνεται. Αυτή η πτώση αποτελεί μέρος του κιρκάδιου ρυθμού μας και λειτουργεί σαν ένα από τα μηνύματα ότι πλησιάζει η ώρα για ύπνο.
Γι' αυτό και ένα υπερβολικά ζεστό υπνοδωμάτιο μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο. Μπορεί να αργούμε να αποκοιμηθούμε, να ξυπνάμε συχνότερα και να περνάμε τη νύχτα γυρίζοντας από τη μία πλευρά στην άλλη. Σε αυτή την περίπτωση, το κλιματιστικό μπορεί όχι απλώς να μην κάνει κακό, αλλά να βοηθήσει ουσιαστικά.
Δεν υπάρχει μία τέλεια θερμοκρασία για όλους, όμως για τους περισσότερους ενήλικες ένα σχετικά δροσερό δωμάτιο ευνοεί τον ύπνο. Το ζητούμενο είναι να αισθανόμαστε άνετα και όχι να χρειάζεται κουβέρτα επειδή έχουμε ρυθμίσει το air condition σαν να βρισκόμαστε Νοέμβριο.
Γιατί ξυπνάμε με στεγνό λαιμό και μύτη;
Εδώ βρίσκεται ένα από τα συχνότερα παράπονα. Το κλιματιστικό αφαιρεί υγρασία από τον αέρα καθώς ψύχει το δωμάτιο. Αν ο αέρας γίνει πολύ ξηρός, μπορεί να στεγνώσουν οι βλεννογόνοι της μύτης και του λαιμού.
Έτσι, μπορεί να ξυπνήσουμε με στεγνό στόμα, ερεθισμένο λαιμό, βουλωμένη ή ερεθισμένη μύτη και την αίσθηση ότι «μας χτύπησε το κλιματιστικό».
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αρρωστήσαμε. Πολύ συχνά πρόκειται απλώς για ερεθισμό από τον ξηρό αέρα, ιδιαίτερα αν κοιμόμαστε με ανοιχτό στόμα ή αν η ροή του αέρα πέφτει απευθείας στο πρόσωπό μας.
Photo by Andrea Piacquadio/pexels
Και το περίφημο «πιάσιμο» από το air condition;
Το κλιματιστικό δεν δημιουργεί μυστηριωδώς μυϊκούς πόνους. Ωστόσο, το να κοιμόμαστε πολλές ώρες με πολύ κρύο αέρα να χτυπά συνεχώς τον αυχένα, την πλάτη ή τους ώμους μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε δυσκαμψία ή ενόχληση όταν ξυπνήσουμε.
Υπάρχει άλλωστε και κάτι πολύ πιο απλό: μένουμε σχεδόν ακίνητοι στην ίδια θέση για ώρες. Αν προστεθεί και μια συνεχής ψυχρή ροή αέρα πάνω σε συγκεκριμένο σημείο του σώματος, το επόμενο πρωί μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα ευχάριστο.
Η εύκολη λύση είναι να αλλάξουμε την κατεύθυνση των περσίδων ώστε ο αέρας να κυκλοφορεί στο δωμάτιο και να μην πέφτει απευθείας πάνω στο κρεβάτι.
Το πολύ κρύο μπορεί τελικά να χαλάσει τον ύπνο
Το «όσο πιο κρύο τόσο καλύτερα» δεν ισχύει. Αν η θερμοκρασία πέσει υπερβολικά, το σώμα θα πρέπει να προσπαθήσει να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Μπορεί να ξυπνήσουμε επειδή κρυώνουμε ή να έχουμε πιο ανήσυχο ύπνο. Άρα ο στόχος δεν είναι ένα παγωμένο υπνοδωμάτιο. Είναι ένα δροσερό περιβάλλον στο οποίο δεν ιδρώνουμε αλλά ούτε ξυπνάμε ψάχνοντας το πάπλωμα.
Photo by NEOSiAM 18+/pexels
Το σημαντικότερο ίσως βρίσκεται μέσα στα φίλτρα
Αν το κλιματιστικό έχει καιρό να καθαριστεί, η συζήτηση αλλάζει. Τα φίλτρα συγκρατούν σκόνη και άλλα σωματίδια και χρειάζονται τακτικό καθάρισμα και σωστή συντήρηση. Ένα παραμελημένο σύστημα μπορεί να επιβαρύνει την ποιότητα του αέρα και να δημιουργήσει μεγαλύτερη ενόχληση ιδιαίτερα σε ανθρώπους με αλλεργίες ή ευαισθησία του αναπνευστικού.
Αν κάθε φορά που ανοίγει το air condition αρχίζουν φτέρνισμα, μπούκωμα ή ερεθισμός στα μάτια, ίσως δεν φταίει η θερμοκρασία. Μπορεί απλώς να ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε τα φίλτρα.
Μπορεί λοιπόν να μείνει ανοιχτό όλο το βράδυ;
Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, ναι. Δεν υπάρχει κάποιος γενικός κανόνας που να λέει ότι το κλιματιστικό πρέπει οπωσδήποτε να κλείνει μετά από δύο ή τρεις ώρες.
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι πώς το χρησιμοποιούμε. Η θερμοκρασία πρέπει να παραμένει άνετη και όχι υπερβολικά χαμηλή, ο αέρας να μην κατευθύνεται απευθείας στο σώμα και τα φίλτρα να είναι καθαρά. Αν η συσκευή διαθέτει sleep mode, μπορεί επίσης να αποδειχθεί χρήσιμο, καθώς πολλά μοντέλα προσαρμόζουν σταδιακά τη λειτουργία τους μέσα στη νύχτα.
Και αν ο αέρας του δωματίου γίνεται πολύ ξηρός, αξίζει να ελέγξουμε την υγρασία αντί να θεωρήσουμε αυτομάτως ότι «δεν μας πάει το κλιματιστικό».
Τελικά, τι είναι χειρότερο; H ζέστη ή το air condition;
Σε μια πραγματικά ζεστή καλοκαιρινή νύχτα, το να κοιμόμαστε σε ένα υπερθερμασμένο δωμάτιο δεν αποτελεί καλύτερη επιλογή μόνο και μόνο επειδή είναι «φυσική».
Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και, σε περιόδους καύσωνα, η επαρκής ψύξη του χώρου είναι ιδιαίτερα σημαντική – ειδικά για ηλικιωμένους και άλλους ανθρώπους που είναι περισσότερο ευάλωτοι στη ζέστη.
Επομένως, δεν χρειάζεται να πατάμε το OFF με ενοχές λίγο πριν κοιμηθούμε. Το κλιματιστικό μπορεί να μείνει ανοιχτό όλη νύχτα. Αρκεί να δροσίζει το δωμάτιο και όχι να προσπαθεί να μας πείσει ότι ξυπνήσαμε στις Άλπεις.
Διαβάστε ακόμα
