Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να κάνει τον ίδιο εσωτερικό διάλογο ξανά και ξανά join the club. Το overthinking έχει γίνει σχεδόν... τρόπος ζωής για πολλούς ανθρώπους. «Κι αν κάνω λάθος;», «Μήπως υπάρχει καλύτερη επιλογή;», «Τι θα σκεφτούν οι άλλοι;». Όμως τους τελευταίους μήνες, στα social media, σε podcasts ψυχολογίας αλλά και σε άρθρα ξένων μέσων, όλο και περισσότερο εμφανίζεται ένας νέος όρος, το underthinking.

Το οποίο όμως παρά το όνομά του, δεν προτρέπει τους ανθρώπους να σκέφτονται λιγότερο επειδή δεν τους ενδιαφέρει. Αντίθετα, προτείνει να σταματήσουμε να δίνουμε τόσο χώρο στις ατελείωτες αναλύσεις που τελικά μας κρατούν ακίνητους.

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

Τι είναι το underthinking;

Το underthinking δεν σημαίνει επιπολαιότητα ούτε βιαστικές αποφάσεις. Είναι περισσότερο μια στάση ζωής που λέει: «Έχω τις πληροφορίες που χρειάζομαι. Δεν χρειάζεται να αναλύσω άλλο το ίδιο θέμα». Με άλλα λόγια, αντί να ξοδεύεις ώρες ή και ημέρες εξετάζοντας κάθε πιθανό σενάριο, επιλέγεις να εμπιστευτείς την κρίση σου και να προχωρήσεις. Η φιλοσοφία αυτή έρχεται ως αντίδραση στην εποχή της υπερανάλυσης, όπου κάθε απόφαση -από το τι θα φορέσουμε μέχρι μια αλλαγή δουλειάς- μοιάζει να απαιτεί ατελείωτη σκέψη.

Γιατί γίνεται τώρα τόσο δημοφιλές;

Οι ψυχολόγοι παρατηρούν ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται εξαντλημένοι από τη συνεχή λήψη αποφάσεων. Τα social media, οι άπειρες επιλογές και η ανάγκη να κάνουμε τα πάντα «τέλεια» έχουν αυξήσει σημαντικά την ψυχική κόπωση. Παράλληλα, η τελειομανία φαίνεται να επηρεάζει ολοένα και περισσότερο τους νέους ενήλικες, κάτι που συνδέεται με αυξημένο άγχος και πίεση. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που αρκετοί στρέφονται σε μια πιο απλή προσέγγιση, να σκέφτονται όσο χρειάζεται και μετά να προχωρούν.

Photo by Bruce Dixon on Unsplash

Μήπως τελικά το overthinking είναι η παγίδα;

Το να εξετάζεις τις επιλογές σου είναι φυσιολογικό. Το πρόβλημα ξεκινά όταν η σκέψη γίνεται φαύλος κύκλος. Έρευνες δείχνουν ότι όταν ο εγκέφαλος «κολλάει» στις ίδιες αρνητικές σκέψεις, δυσκολεύεται να αποδεσμευτεί από αυτές, κάτι που μπορεί να συντηρεί το άγχος και τη συναισθηματική εξάντληση. Αντίστοιχα, ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι πολλές φορές το overthinking δεν λύνει το πρόβλημα· απλώς μας δίνει την ψευδαίσθηση ότι κάνουμε κάτι χρήσιμο, ενώ στην πραγματικότητα αποφεύγουμε να δράσουμε.

Πώς μπορείς να εφαρμόσεις λίγο... underthinking;

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις προσωπικότητα. Μικρές αλλαγές αρκούν. Αν πρόκειται για μια καθημερινή απόφαση, δώσε στον εαυτό σου ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο και μετά αποφάσισε. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται το ίδιο σενάριο για δέκατη φορά, αναρωτήσου αν έχει προστεθεί κάποια νέα πληροφορία ή αν απλώς επαναλαμβάνεις τις ίδιες σκέψεις. Και κυρίως, θυμήσου ότι καμία απόφαση δεν συνοδεύεται από απόλυτη βεβαιότητα.

Διαβάστε ακόμα

Παραλία χωρίς άγχος: Μικρά tips για να μην χάσεις τα πράγματά σου

Πισίνα ή θάλασσα; Η επιλογή σου λέει περισσότερα για σένα απ' όσα φαντάζεσαι

Ο λόγος που νιώθεις ότι χρειάζεσαι... διακοπές μετά τις διακοπές