Ζούμε σε έναν κόσμο που καυχιέται για την υπερδραστηριότητά του. Όλοι λένε: «Μπορώ να μιλάω στο τηλέφωνο, να απαντώ emails και να γράφω σημειώσεις ταυτόχρονα». Το multitasking έχει γίνει σύμβολο παραγωγικότητας, αλλά η αλήθεια είναι ότι σπάνια λειτουργεί όπως νομίζουμε.
Οι μελέτες δείχνουν πως όταν προσπαθούμε να κάνουμε πολλά πράγματα μαζί, κανένα δεν γίνεται πραγματικά καλά. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται συγκέντρωση, χρόνο και ροή για να ολοκληρώσει μια δουλειά σωστά και αυτό είναι το σημείο όπου μπαίνει η ιδέα του monotasking, του να κάνεις δηλαδή ένα πράγμα τη φορά.
Τι σημαίνει monotasking;
Αφιερώνεις την πλήρη προσοχή σου σε μία δραστηριότητα.
Δεν ελέγχεις το κινητό σου κάθε πέντε λεπτά.
Κλείνεις tabs και ειδοποιήσεις και δημιουργείς έναν χώρο όπου η δουλειά σου ή η στιγμή σου έχει προτεραιότητα.
Γιατί λειτουργεί
Πιο βαθιά συγκέντρωση: Όταν δεν διασκορπίζεσαι, η ποιότητα της δουλειάς αυξάνεται.
Λιγότερο άγχος: Το μυαλό δεν κατακλύζεται από «ανοιχτά tasks».
Αίσθηση ολοκλήρωσης: Κάθε εργασία που τελειώνεις σε monotasking νιώθεις πραγματικά ότι την ολοκλήρωσες, όχι ότι απλώς πέρασε η ώρα.
Photo by Markus Winkler on Unsplash
Πώς να ξεκινήσεις
Ξεκίνα μικρά: αφιέρωσε 20–30 λεπτά σε ένα task χωρίς διακοπές.
Χρησιμοποίησε timers ή τεχνικές σαν το Pomodoro (25 λεπτά δουλειά, 5 λεπτά διάλειμμα).
Καθιέρωσε «ζώνες χωρίς τεχνολογία» για να κάνεις monotasking ακόμα και σε καθημερινές δουλειές π.χ. μαγείρεμα, περπάτημα, ανάγνωση.
Photo by Chase Clark on Unsplash
Το προνόμιο του ενός πράγματος
Στην εποχή που όλα τρέχουν, το monotasking μοιάζει… πολυτέλεια. Αλλά στην πραγματικότητα είναι επανάσταση: η επαναφορά της προσοχής και της ουσίας στη ζωή μας. Κάθε φορά που αφιερώνεσαι πλήρως σε κάτι, μαθαίνεις περισσότερα, απολαμβάνεις περισσότερο και νιώθεις πιο γεμάτος.
Αν θέλεις να δοκιμάσεις κάτι σήμερα: κλείσε όλες τις ειδοποιήσεις, πάρε ένα βιβλίο ή καθίστε με έναν καφέ, και κάνε ένα πράγμα τη φορά. Θα εκπλαγείς πόσο αναζωογονητικό μπορεί να είναι.
Διαβάστε ακόμα
Κι όμως, αξίζει να χάσεις το λεωφορείο πού και πού και εδώ είναι 10 λόγοι που το αποδεικνύουν
10+1 λόγοι που η Gen Z απομακρύνεται από τη θρησκεία
Βαριέσαι; Τέλεια. Σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σου δουλεύει σωστά
