Ξυπνάς το πρωί, ανοίγεις τα μάτια σου και πριν καν βγεις απ’ το κρεβάτι, έχεις ήδη πέντε «tabs» ανοιχτά στο κεφάλι σου. Τι ώρα είναι; Έστειλα το mail στη δουλειά; Θα προλάβω να πεταχτώ στη ΔΕΗ; Τι θα φάω σήμερα; Και τελικά, γιατί δε μπορώ να συγκεντρωθώ;

Όχι, δε φταις εσύ. Ζούμε σε μια εποχή που ακόμα και το μυαλό μας μοιάζει να λειτουργεί όπως ο browser του υπολογιστή. Κάθε νέα υποχρέωση, κάθε ειδοποίηση, κάθε μικρή σκέψη ανοίγει άλλο ένα «tab» στο μυαλό σου. Και κάποια στιγμή, όπως ακριβώς και στον υπολογιστή, αρχίζεις να κολλάς.

Multitasking ή απλώς υπερφόρτωση;

Η ιδέα του multitasking μάς πλασαρίστηκε κάποτε σαν υπερδύναμη. Σήμερα όμως, ολοένα και περισσότεροι ειδικοί μάς λένε πως η προσπάθεια να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα μάς κάνει τελικά λιγότερο αποδοτικούς, πιο αγχωμένους και συχνά εξαντλημένους.

Γιατί όσο περισσότερα tabs έχεις ανοιχτά, τόσο πιο δύσκολο είναι να εστιάσεις. Το μυαλό κουράζεται να αλλάζει συνεχώς focus και τελικά δεν αποδίδει σωστά σε τίποτα.

Unsplash

Πότε καταλαβαίνεις ότι δεν πάει άλλο

- Όταν ξεχνάς τι ήθελες να κάνεις μόλις μπεις σε ένα δωμάτιο

- Όταν βλέπεις βίντεο ενώ στέλνεις mail και ταυτόχρονα προσπαθείς να απαντήσεις σε μηνύματα

- Όταν νιώθεις μόνιμα μια ένταση χωρίς εμφανή λόγο

- Όταν κλείνεις τα μάτια και νιώθεις ότι σκέφτεσαι 15 πράγματα ταυτόχρονα

Αυτό είναι overload. Και κάπου εκεί, καταλαβαίνεις πως ήρθε η ώρα να κάνεις ένα restart.

Πώς κλείνεις τα άχρηστα «tabs»

- Ξεκίνα τη μέρα σου με μία λίστα. Όχι για να τα κάνεις όλα, αλλά για να διαλέξεις τι αξίζει να γίνει.

- Βάλε χρονικά «κουτάκια». Δουλειά 10:00-13:00 χωρίς διακοπές. Μετά, check social. Όχι όλα μαζί.

- Ανά πέντε tasks, κάνε και ένα mental διάλειμμα. Μη σκρολάρεις, απλώς πάρε μια ανάσα.

- Αφαίρεσε πράγματα που δεν επείγουν. Είναι εντάξει να πεις «θα το κάνω αύριο».

- Όταν νιώσεις ότι «χάνεσαι», ρώτα τον εαυτό σου: ποιο «tab» θέλω πραγματικά ανοιχτό αυτή τη στιγμή.


Unsplash

ΚΑΠΟΙΑ «TABS» ΜΕΝΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΑΝΟΙΧΤΑ

Κανείς δε μπορεί να τα έχει όλα σε απόλυτη τάξη. Το μυαλό δεν είναι μηχανή. Είναι όμως σημαντικό να ξεχωρίζεις ποια «tabs» αξίζουν να μένουν ανοιχτά. Αυτά που σε πάνε μπροστά, αυτά που σε γεμίζουν, αυτά που σε ησυχάζουν.

Τα υπόλοιπα, μπορείς να τα παρκάρεις. Κανείς δε θα σε μαλώσει αν δεν απαντήσεις σε εκείνο το mail ή αν δεν πατήσεις σήμερα «ολοκλήρωση αγοράς». Μπορείς να πατήσεις εσύ «quit» όταν νιώσεις ότι το μυαλό σου χρειάζεται... καθαρή οθόνη.

Κάθε μέρα, το μυαλό μας δοκιμάζει τις αντοχές του. Κάθε «tab» που ανοίγουμε, κάθε ειδοποίηση, κάθε σκέψη είναι σαν ένα μικρό «βάρος». Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι να μένουν ανοιχτά μόνο όσα μάς κάνουν καλό.

Γιατί η ζωή δεν μετριέται με το πόσα «tabs» μπορείς να ανοίξεις. Αλλά με το πόσα μπορείς να κλείσεις χωρίς ενοχές.