Αν κάθε καλοκαίρι νιώθεις τα πόδια και τους αστραγάλους σου πιο βαριά ή παρατηρείς ότι τα παπούτσια σου σε στενεύουν, συμπάσχουμε. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να ευνοήσουν το πρήξιμο, όμως υπάρχουν τρόποι να το περιορίσεις.
Το οίδημα στα πόδια είναι ένα από τα πιο συχνά παράπονα τους ζεστούς μήνες. Συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας και σχετίζεται με τις φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού στη ζέστη. Ωστόσο, όταν το πρήξιμο είναι έντονο, επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Magnific
Γιατί συμβαίνει;
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποβάλει θερμότητα. Αυτή η αγγειοδιαστολή διευκολύνει τη διαρροή μικρής ποσότητας υγρών από τα αγγεία προς τους γύρω ιστούς. Επειδή η βαρύτητα «τραβά» αυτά τα υγρά προς τα κάτω, το πρήξιμο εμφανίζεται συχνότερα στους αστραγάλους και στα πέλματα.
Αν δε, περνάς πολλές ώρες όρθια ή κάθεσαι για μεγάλο διάστημα χωρίς να κινείσαι -για παράδειγμα στο γραφείο, στο αυτοκίνητο ή στο αεροπλάνο– η επιστροφή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά γίνεται λιγότερο αποτελεσματική. Αυτό ευνοεί τη συσσώρευση υγρών στα κάτω άκρα και κάνει το οίδημα πιο έντονο.
Ποιοι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν πρήξιμο;
Το καλοκαιρινό οίδημα είναι πιο συχνό σε:
άτομα με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια ή κιρσούς
εγκύους
ηλικιωμένους
άτομα με παχυσαρκία
όσους εργάζονται πολλές ώρες όρθιοι ή καθιστοί
όσους ταξιδεύουν συχνά σε μεγάλες αποστάσεις
Επίσης, ορισμένα φάρμακα, όπως κάποια για την υπέρταση, μπορεί να ευνοούν την εμφάνιση οιδήματος.
Magnific
Τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς;
Μερικές απλές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά:
Σήκωνε τα πόδια λίγο ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς όταν ξεκουράζεσαι.
Κινήσου τακτικά και απόφυγε την ακινησία για πολλές ώρες.
Κάνε μικρές ασκήσεις με τις γάμπες και τους αστραγάλους όταν κάθεσαι για πολλή ώρα.
Πίνε αρκετό νερό, καθώς η καλή ενυδάτωση βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίζει καλύτερα τα υγρά.
Προτίμησε άνετα παπούτσια και απόφυγε τα πολύ στενά ρούχα που πιέζουν τα πόδια.
Αν σου έχει συστήσει ο γιατρός σου, φόρεσε ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης.
Βοηθά το δροσερό νερό;
Ναι. Ένα δροσερό –όχι παγωμένο– ντους στα πόδια ή λίγα λεπτά σε δροσερό νερό μπορούν να προκαλέσουν ήπια σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων και να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από το αίσθημα βάρους και το πρήξιμο.
Magnific
Πότε χρειάζεται να δεις γιατρό;
Το πρήξιμο των ποδιών δεν πρέπει να αποδίδεται πάντα στη ζέστη. Ζήτησε άμεσα ιατρική εκτίμηση αν:
το πρήξιμο εμφανιστεί ξαφνικά μόνο στο ένα πόδι,
συνοδεύεται από έντονο πόνο, ερυθρότητα ή αυξημένη θερμότητα,
υπάρχει δύσπνοια ή πόνος στο στήθος,
το οίδημα είναι πολύ έντονο ή επιμένει ακόμη και όταν η θερμοκρασία πέσει.
Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να σχετίζονται με καταστάσεις που απαιτούν άμεση αντιμετώπιση, όπως εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση ή προβλήματα της καρδιάς, των νεφρών ή του ήπατος. Στις περισσότερες περιπτώσεις όμως, το πρήξιμο στα πόδια οφείλεται στη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στη ζέστη και υποχωρεί με απλά μέτρα, όπως η κίνηση, η σωστή ενυδάτωση και η ανύψωση των ποδιών. Αν όμως το σύμπτωμα είναι έντονο, επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά σημάδια, μην το αγνοήσεις. Η έγκαιρη αξιολόγηση από γιατρό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκλειστούν σοβαρότερες αιτίες.
Διαβάστε ακόμα
Εγκαύματα από τον ήλιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι χρειάζεται να δεις γιατρό
Μετά τα 40, οι ειδικοί συνιστούν να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά
