Όλοι προσπαθούμε να βελτιστοποιήσουμε τη ζωή και τις καθημερινές μας συνήθειες για καλύτερη υγεία. Όμως, το διαχρονικό ερώτημα γύρω από την ενυδάτωση παραμένει, ζεστό νερό ή κρύο νερό, ποιο είναι καλύτερο; Και παρόλο που μερικές φορές το παρακάνουμε με διάφορες τάσεις (όπως η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης ή φυτικών ινών), όταν πρόκειται για το νερό, όσο περισσότερο τόσο καλύτερα.
Αλλά ποιος είναι τελικά ο σωστός τρόπος να πίνουμε το πιο σημαντικό υγρό της διατροφής μας;
Ποιο είναι πραγματικά καλύτερο για το σώμα σας;
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να διαλέξετε στρατόπεδο ανάμεσα στο ζεστό και το κρύο νερό. Η απάντηση είναι, κανένα από τα δύο δεν είναι ανώτερο. Το ζεστό νερό δεν ενυδατώνει περισσότερο ούτε είναι πιο ωφέλιμο από το κρύο, και το αντίστροφο.
«Τόσο το ζεστό όσο και το κρύο νερό βοηθούν στη διατήρηση της καθημερινής ενυδάτωσης, που είναι πιο σημαντική από την ίδια τη θερμοκρασία», εξηγεί η Lucy Yu, κλινική διαιτολόγος στο Keck Medicine του USC. «Μπορείτε να πίνετε και ζεστό και κρύο νερό μέσα στη μέρα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας ή το τι επιλέγετε να πιείτε». Με λίγα λόγια, δεν έχει σημασία ποια θερμοκρασία προτιμάτε, αρκεί να πίνετε αρκετό νερό.
Πότε είναι καλύτερο να πίνετε ζεστό νερό;
Παρότι εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, υπάρχουν στιγμές όπου το ζεστό νερό μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο. Η Yu αναφέρει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού, που τελευταία έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ασθένειες ή πεπτικές ενοχλήσεις. Μπορεί επίσης να σας ζεστάνει όταν κρυώνετε.
Άλλα οφέλη που αναφέρουν οι ειδικοί περιλαμβάνουν:
- καλύτερη λειτουργία του εντέρου,
- αποβολή τοξινών,
- και μείωση του ψυχικού στρες.
Η Yu εξηγεί ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένο ημερήσιο όριο στην κατανάλωση ζεστού νερού, αρκεί να αισθάνεστε άνετα και να μην υπερθερμαίνεστε. Ωστόσο, όσοι έχουν ευαίσθητο στομάχι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να ενεργοποιήσει πρόωρα τα γαστρικά υγρά και να προκαλέσει περισσότερες πεπτικές ενοχλήσεις. Επίσης, όσοι έχουν πληγές ή φουσκάλες στο στόμα καλό είναι να αποφεύγουν τα πολύ ζεστά ροφήματα, αφού εντείνουν τον πόνο.
Πότε είναι καλύτερο να πίνετε κρύο νερό;
Η Yu προτείνει το κρύο νερό όταν θέλετε να δροσιστείτε μετά από γυμναστική ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, ή όταν βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον και θέλετε να νιώσετε αναζωογόνηση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αθλητές ή όσοι γυμνάζονται σε ζέστη μπορεί να νιώσουν μεγαλύτερη συγκέντρωση χάρη στο ερέθισμα που προσφέρει το κρύο νερό, ενώ παράλληλα προκαλεί μια ήπια αίσθηση εγρήγορσης.
Όπως και με το ζεστό νερό, δεν υπάρχει ημερήσιο όριο στην κατανάλωση κρύου νερού, αρκεί να το αντέχετε άνετα. Ωστόσο, η Yu συνιστά σε όσους έχουν ευαίσθητα δόντια ή ευαίσθητο στομάχι να το αποφεύγουν, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Τελικά, είτε προτιμάτε ζεστό είτε κρύο νερό, αυτό που έχει πραγματικά σημασία είναι να πίνετε αρκετά υγρά μέσα στη μέρα ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι. Και αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ανάμεσα στις δύο επιλογές, τότε προτιμήστε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Είναι πιο υγιεινό να κοιμάσαι με ανοιχτό το παράθυρο; Τι λένε οι ειδικοί;
Ημικρανίες: Τι κρύβεται πίσω τους και πώς θα τις αντιμετωπίσεις
Γιατί αυτή η κακή συνήθεια ύπνου αποτελεί πραγματική απειλή για την υγεία της καρδιάς;
