Ποιος δεν έχει καθίσει ποτέ στο κρεβάτι, βλέποντας μια ταινία ή διαβάζοντας ένα βιβλίο, μετά από μια δύσκολη εβδομάδα στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια των διακοπών; Αυτή η συνήθεια έχει όνομα: “bed rotting”. Πρόκειται για μια στάση που συζητείται συνεχώς στα social media. Και ενώ αυτή η τάση του TikTok μπορεί να φαίνεται ακίνδυνη, η επίδρασή της στην ψυχική ευεξία είναι μακριά από το να είναι αμελητέα.

Κοινωνική απομόνωση, κίνδυνος κατάθλιψης

Το να ξαπλώνεις στο κρεβάτι ενώ σκρολάρεις στα social media, βλέποντας τη σειρά σου ή τσιμπολογώντας… ο κύριος στόχος του “bed rotting” είναι να ξεκουραστείς. Το να μένεις κουκουλωμένος στην άνεση της κουβέρτας για αρκετές ώρες έχει και μια παρηγορητική διάσταση. Αλλά σε υπερβολή, αυτή η πρακτική μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες για την ψυχική υγεία, κυρίως επειδή ενισχύει την κοινωνική απομόνωση.

Επιπλέον, αν αυτή η συμπεριφορά γίνει πολύ συχνή, μπορεί να αποτελεί ένδειξη βαθύτερης δυσφορίας. «Το bed rotting μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης αν συνδυάζεται με άλλα σημάδια, όπως η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνήθως είναι ευχάριστες», λέει η Chantal Pironi, ψυχαναλύτρια, σε συνέντευξή της στο “Le Parisien”. Αν συνδυαστεί με παρατεταμένη χρήση οθόνης, το “bed rotting” αυξάνει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο κατάθλιψης και άνοιας, όπως έχουν δείξει διάφορες μελέτες.

@thisislenlenlen Bed rotting isnt just having a movie day, it’s when your mental health cant cope so all you can do is stay in bed, sleeping or scrolling. ✨I made these rules myself when i couldn’t leave the house for a while but was trying to improve: step by step and doing these makes you feel like you’ve acheived the smallest thing ❤️‍🩹 #mentalhealthhelp #anxietytips #wellnesstips #wellnessadvice #mindsetmotivation ♬ original sound - Luca Martinez

Σε αυτό το πλαίσιο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν τακτική σωματική δραστηριότητα για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους. Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, μια εφαρμογή όπως το Mindday μπορεί επίσης να προσφέρει καινοτόμα αυτοθεραπεία, δημιουργημένη από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Πώς να σεβόμαστε το εσωτερικό μας ρολόι

Επιπλέον, το bed rotting διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς, οι οποίοι ρυθμίζουν ορισμένες φυσιολογικές διαδικασίες, όπως ο ύπνος. Μένοντας όλη μέρα στο κρεβάτι, «η πρωινή κορτιζόλη, η ορμόνη του ξυπνήματος, μπορεί να μειωθεί», εξηγεί η Dr. Sylvie Royant Parola, ειδικός στον ύπνο, στο France Info.

Επιπλέον, «η σύνδεση του κρεβατιού με δραστηριότητες πέρα από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αϋπνία». Για αυτό, είναι σημαντικό να εναλλάσσονται οι περίοδοι ξεκούρασης και δραστηριότητας, ώστε να εξασφαλίζεται ποιοτικός ύπνος τη νύχτα και να αποφεύγεται η εξάντληση ενέργειας. Το να κοιμάσαι το πολύ μιάμιση ώρα περισσότερα το πρωί ή να κάνεις υπνάκους 20–30 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση της ενέργειας χωρίς να διαταράσσεται το εσωτερικό ρολόι του σώματος.

Διαβάστε ακόμα

5 πράγματα που αξίζει να συγχωρέσεις πριν αλλάξει ο χρόνος

Το φαινόμενο των “holiday blues” και πώς να το αναγνωρίσεις

Τι να κάνεις όταν νιώθεις πίεση από τις “τέλειες” γιορτές των social media